चिकन छातीमा आहार

चिकन छाती वजन घटानेको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पादन हो। विशेष गरी शरीर बङ्गलादेशका लागि मुर्दा स्तनमा, किनभने 100 ग्राम को प्रोटीनमा 30 ग्राम हुन्छ। चिकन स्तनमा आहारले प्रोटीन, सन्तुलित आहारहरूलाई बुझाउँछ। मुख्य घटकको लागि धन्यबाद - चिकन फटलेट, तपाईले भोकाउनु हुँदैन, र तपाईंको शरीर भिटामिन ए, बी विटामिन, लियोलेइक एसिड, पोटेशियम र फास्फोरस संग संतृप्त गरिनेछ।

आहारहरूको विविधता

चिकन छातीमा आहार 7-दिन र 21-दिन हुन सक्छ।

मेनु 7-दिनको आहार

दैनिक क्यालोराफिक मान 1200 9 0 केबील हो।

तपाईं खान सक्नुहुन्छ:

• चिकन छाला बिना छाला, ओवनमा पकाइएको / ग्रिलमा, उबलिएको र पकाएको भ्यागुमा;
• गैर-स्टार्च सब्जियां;
• नचिनेको फल;
• अनाज (सेतो चावल र माओबाहेक);
• सलादले जैतूनको तेलले लुगा लगायो।
• प्रति दिन 1,5 - 2 लीटर पानी;
• अनुरोधमा: प्रतिदिन 1 गिलास सुक्ख रक्सी।

पकाउनु अघि चिकन तयार पार्नुहोस्।

मेनु 21-दिनको आहार

• प्रति दिन 200 ग्राम चिकन फलालेट (4 भोजनमा विभाजित);
• प्रति दिन पनीरको 200 ग्राम;
• प्रति दिन 400 ग्राम सब्जिहरु;
• दिन 2 मा, मीठो फल छैन।

प्रो

चिकन छातीमा आहारको दौडान तपाईंले व्यञ्जनको तयारी गर्न धेरै समयको आवश्यकता पर्दैन, किनभने चिकन छातीको यो सरल छ - पकाउन वा बेक गर्न। यसको अतिरिक्त, यो आहार प्रतिरक्षा बढ्छ, कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ, हृदय प्रणाली को लागि उपयोगी छ, गाउट, पोलिआर्थियरिटी, र मधुमेह mellitus को विरुद्ध एक निवारक उपाय को रूप मा कार्य गर्दछ।

Cons

चिकन स्तन र सब्जियों मा एक आहार को एक मात्र र सबै भन्दा महत्वपूर्ण हानि यो छ कि तपाईंको गतिविधि, विशेष रूप देखि पहिलो दिन मा, तेजी देखि गिरावट। चकितता वा शक्तिको महत्त्वपूर्ण हानि सम्भव छ।

तर, आपसमा, यो लक्षणहरू सबै प्रोटीन र कम carb आहारहरू सँगसँगै छन्। यदि त्यहाँ धेरै गम्भीर परिणामहरू छन् (उदाहरणका लागि, प्रोटीन बहुतायतमा पेटको विकार), तपाइँलाई डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्छ र चिकन आहार (कम से कम अस्थायी रूपमा) रोक्नुहोस्।