तिब्बती बिहान हार्मोनल जिम्मास्टिक्स

एक दूर र रहस्यमय तिब्बत मा बस्ने लामो जीवन बिताउने थुप्रै थुप्रै कथाहरु छन्। तिनीहरू को हुन् र तिनीहरूले के गर्दैछन्, तिनीहरूले के बुझ्न खोजिरहेका छन् - यो केवल मनुष्यहरूको बुझ्न र बुझ्न असम्भव छ।

कम्तीमा कम्तिमा उनीहरूको अनियमित ऊर्जा स्कूप गर्नुहोस्, हामी तिब्बत हार्मोनल स्वास्थ्य जिम्मास्टिक्स प्रदर्शन गर्न सक्छौं।

तिब्बतको बिहान हार्मोनल जिमिनिस्टिक्सको यो जटिलता पछि, एक फ्लैट हार्ड सतहमा झण्डा, आँखाहरू बन्द गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। यो राज्यलाई केहि मिनेटको लागि बचत गर्नुहोस्, तिब्बत जिमिनिस्टको अभ्यासको माध्यमबाट तपाईले देख्नु भएको परिवर्तनहरू महसुस गर्न प्रयास गर्दै।

व्यायाम गर्नुहोस्

1. घडीको दिशामा घुमाउनुहोस्। क्यान्सरको स्तरसम्म आफ्नो हातहरू माथि उठाउनुहोस्, आयामलाई बलियो बनाउन आफ्नो हातलाई मद्दत गर्नका लागि, खुट्टा घुमाउनुहोस्।
2. आफ्नो हेलिकप्टरमा बसोबास गर्नुहोस्, आफ्नो हतियार अगाडी बढाउनुहोस् - झन् झूट झुट, आफ्नो घुँडामा छाती। स्पिन खान्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। बच्चाको खुट्टा छोडेर, आफ्नो हात छातीको स्तरमा एक साथ ल्याउनुहोस् र तपाइँको सास फेर्न सामान्य।
3. तपाईंको पछाडि झूट, तपाईंको टाउको पछिका हातहरू - तपाईंका सीधा खुट्टाहरू उधाइमा लिनुहोस्, र टाउको र कंधुहरूले आफ्ना खुट्टाहरू भेट्न भेट्छन्। उदयमा, आफ्नो मोजाहरू आफैमा राख्नुहोस्।
4. हेलिकप्टरमा बस्नुहोस्, आरामको लागि बच्चाको पोल दोहोर्याउनुहोस्।
5. आफ्नो घुटनों मा खडा हो, आफ्नो हातहरु संग आफ्नो कूल्हों मा आराम - कंधे ब्लेड मा गुफा, आफ्नो टाउको फेंक, FE मा फर्क, तपाईंको टाउको अगाडी झुकाव।
6. बच्चाको मुद्रामा आराम गर्नुहोस्।
7. फर्शमा बस्नुहोस्, खुट्टा तिम्रो सामने छ, आफैमा मोजेहरू। ह्यान्ड्स बाहिरी तल फर्शमा, घुँडा घुम्नुहोस् र घुमाउनुहुन्छ, प्वाइस्स तल फ्लोरिबाट फ्याँक्नुहोस् - पछाडी, बटुवाहरू, एक रेखामा जांघ, आफ्नो खुट्टा र हातहरू राख्नुहोस्। FE मा तल जानुहोस्, र चढ्न जारी राख्नुहोस्।
8. बच्चाको मुद्रामा आराम गर्नुहोस्।
9. सिधा खुट्टामा खडा हुनुहोस्, हँसिलो - हातहरू माथि, ज्योतिषी झुकाव, हातहरू तल पुग्न आवश्यक छ। धेरै कदम अगाडी लिनुहोस्, कुकुरको पोलोमा जानुहोस् - श्वसन - शरीरको माथिल्लो बिन्दु, पछाडि बाघ छ, टाउको देख्छ, खुट्टा र हतियार सीधा हुन्छ। चकलेटमा, कुत्तेको पोल छोडिदिनुहोस्, पिल्विस तल छाड्नुहोस्, फ्लोरिङको समानांतर शरीर, आफ्नो मोजाहरू र हतियारहरूमा वजन खिच्नुहोस्, पछाडी झुक्याउनुहोस्। प्रेरणामा, कुत्तेको पुन: दोहोरो दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि व्यायामको पहिलो र दोस्रो भागहरू बदल्नुहोस्।
10. बच्चाको मुद्रामा आराम गर्नुहोस्।