फ्लैट खुट्टाको रोकथामका लागि व्यायामको जटिलता

धेरै मानिसहरू सोचेका छन् कि फ्लैट खुट्टा यस्तो सजिलो रोग हो, जुन केवल जूता को छनौट मा सानो सानो असुविधा को कारण हुन्छ। वास्तवमा, खुट्टाको यो विकृति परिणामहरू हानिकारक नभई टाढा छन्, र रोगहरूको जन संलग्न गर्न सक्षम छन्। यसको अतिरिक्त, उपचार भन्दा सट्टामा टाढाको सट्टामा धेरै सजिलो हुन्छ। यदि कुनै परिवारमा एक फ्लैट खुट्टा छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकतम उपाय लिनको लागि रोग बच्चाहरु मा विकसित हुँदैन।

साधारण रोकथाम उपायहरू

कुनै पनि रोग, विशेष गरी बचपन, पछि उपचार गर्न भन्दा सजिलो छ। फ्लैट खुट्टाको साथ, चीजहरू एकैचोटि समान छन्। बच्चाहरु र वयस्कों को लागि सरल नियम हो जसले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा को स्वस्थ राखन को लागि र फ्लैटफुट को विरुद्ध अभ्यास गर्न को लागि कभी पनि अनुमति दिदैन। त्यसोभए सरल उपायहरूको सूची:

सुविधाको मापदण्डबाट जूताहरू छनौट गर्नुहोस्, सुन्दर होइन। हानिकारक र 6 सेमी भन्दा माथि एक एड़ी, र स्टोकरका रूपमा पूर्णतया एकैचोटी। यद्यपि तपाईंले यी प्रकारको जूताहरू अवशोषित गर्नुभयो भने, तिनीहरूलाई विशेष सिलिकॉन प्याडहरू थप्नुहोस् जुन औषधियों र आर्थोपेडिक स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ। तथापि, आदर्श रूपमा, असुविधाजनक जूताहरू केवल केहि घण्टापछि महिनामा दुई पटक पहिएका हुन सक्छन्।
स्टोर मा जूता को चयन, केवल मोडेल को व्यावहारिकता को लागि न केवल देखने को लागि, तर पनि आफ्नो सनसनीहरु को लागि: आकार सख्ती देखि तपाईंको, अधिक र नहीं कम, जूता आरामदायक छ। यस अवस्थामा, फिसिङ वा सम्पीडनको कुनै संवेदन हुँदैन।
Flatfoot को रोकथाम को लागि सबै भन्दा राम्रो अभ्यास नियमित रूप देखि हिड नंगे फूट, विभिन्न प्रकार को, प्राकृतिक मिट्टी, र विशेष मालिश माट को उपयोग गरेर घर मा हो। यद्यपि तपाइँ यसलाई बाथरूममा राख्नुभयो भने यो खडा हुनेछ, अपेक्षाकृत कम समय वाशिंग र अन्य स्वच्छता प्रक्रियाहरूमा, यो अझै पनि प्रयोग हुने हुनेछ।
एक कठिन दिन पछि, जब तपाईं आफ्नो खुट्टामा थकित महसुस गर्नुहुन्छ, नमक सँग नबिर्सनुहोस् र राम्रो तरिकाले आफ्नो खुट्टालाई रगत पुर्याउनुहोस्। राम्रो फ्याट क्रीम वा मक्खनको फाइदा लिन यो खराब छैन।
घर मा, या तो नंगे फूट, या एक आर्थोपेडिक चप्पल मा एक छोटा मंच संग।

यस्तो सरल उपायले तपाईंलाई फ्लैटफोट उपचारबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ, र रोकथामको लागि व्यायाम थपेर तपाइँ पूर्णतया सुरक्षित हुनेछ।