जुम्बा फिटनेस नृत्य एरोबिक्स मा एक नयाँ शब्द हो। यो दिशा तपाईंलाई न केवल एक आदर्श, स्मार्ट आंकडा र फ्लैट पेट को आफ्नो सपनाहरु लाई एहसास गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर तनाव देखि छुटकारा, तनाव देखि छुटकारा, उत्साह र ताल को भावना को विकास। यो प्रलोभन हो, होइन?
फिटनेस नृत्य जुम्बा: लाभ
सबै भन्दा पहिले, एरोबिका जम्मा उन मान्छे को लागि डिजाइन गरिएको छ जुन उनको शरीर लाई सामान्य बनाउन को लागी कोशिश गर्दछ। गुणात्मक एरोबिक लोड, मांसपेशीको प्रत्येक समूहमा ध्यान दिन चाहानुहुन्छ - यो के हो यो निर्देशन को विशेषता। जुम्बा आन्दोलनहरू एरोबिक्स, नृत्य एरोबिक्स, साल्सा, र बाटाटा र मेरेंगा, र फ्लोन्को, र अफ्रो, र हिप-हप हो! यो सबै तपाईं मांसपेशिहरु टोन, चाँडो बोसो, सुधारिएको सहनशीलता र एक उत्तेजना नृत्य देखि एक अद्भुत मूड को रूप मा उल्लेखनीय परिणाम को गारंटी दिन्छ!
जुम्बा दुवै बच्चाहरु र वयस्कों को लागि उपयोगी छ, किनकी यसले सबै मांसपेशियों को समूह शामिल छ र उनलाई सजिलै संग काम गर्न को लागी अनुमति दि्छ। दिलचस्प प्रशिक्षण नरिवल र नरिवल भन्दा धेरै प्रभावकारी छ, किनभने तिनीहरू मूड र सीरम हार्मोन स्तर बढाउँछन्, जसको कमी निरन्तर मिठो र हानिकारक हुन्छ।
वजन घटाने को लागि नृत्य को एक अन्य सकारात्मक पक्ष - यो सिर्फ एरोबिक्स भन्दा अधिक छ, र नृत्य, जो तनाव को राहत को लागि एक उत्कृष्ट तरीका हो! यस्तो कक्षामा भाग लिन सुरु गर्नाले, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको चिन्ताजनक गायब हुन्छ, तपाईं शान्त र अझ हर्षित हुनुभयो।
तपाईलाई जुम्बा अभ्यास गर्न के चाहिन्छ?
प्रशिक्षण सुरू गर्न, तपाईंलाई कुनै पनि महंगी उपकरण किन्न वा अतिरिक्त खेल उपकरणहरू खरीद गर्न आवश्यक छैन। तपाईलाई चाहिन्छ फिटनेसको लागि साधारण कपडाहरू:
- खेलकुद शर्ट वा टी-शर्ट;
- खेलकुद शर्ट्स, लेगिंग वा क्याप्सी;
- हल्का स्टोर्स वा चेक।
यो सम्भव छैन कि कसैले तर्क गर्दछन् कि जुम्बाको फिटनेस पाठ समूहमा धेरै रमाइलो हुन्छन्। यद्यपि, यदि तपाइँसँग फिटनेस क्लबमा भाग लिन मौका छैन भने, तपाईं गुणस्तरको भिडियो पाठको सन्दर्भमा भीडको भ्रम सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ - यी मध्ये हामी यस लेखमा प्रस्ताव गर्दछौं।
Zumba: फिटनेस मा घर
यदि तपाईं घरमा अध्ययन गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने हामी प्रस्ताव गर्ने पूरा भिडियो पाठमा ध्यान दिनुहोस्। यसले सबै मानदण्डहरूको आदर गर्छ जुन शुरुआती शुरुवातका लागि महत्त्वपूर्ण छ, र तिनीहरूका लागि जो व्यस्त भएका छन्। यी तत्त्वहरू आवश्यक आचरणहरूको तत्त्वहरूसँग सही गहिराइ-अप समावेश गर्दछ, एक सम्भावित रूपमा रचना गरिएको व्यवसाय र एक राम्रो कुचाइ।
के तपाईंले कहिल्यै एक भिडियो पाठ गर्नुभयो? त्यहाँ व्यावहारिक रूपमा कुनै विशेष सबटिलेटहरू यहाँ छन् बाहेक:
- आफ्नो सास फेर्ने, आफ्नो नाकमा सास फेर्न, समान;
- प्रशिक्षकको लागि आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्;
- आईने को सामने ल्याप्टप को स्थापना को सबै भन्दा राम्रो छ, ताकि तपाईं प्रशिक्षक र आफनो दुवै हेर्नुहोस;
- जुम्बाले तीव्र हतियार, खुट्टा, फिर्ता लिने पेट र सिधा फिर्ता चाहिन्छ;
- प्रशिक्षणको क्रममा यो अवशेष हुन धेरै अचम्मलाग्दो छ, आफैलाई पर्याप्त खाली समय प्रदान गर्नुहोस्;
- जुम्बाले केही व्यापक आंदोलनहरू र चरणहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले कोठामा राख्नुहोस् जुन आन्दोलनको लागि धेरै कोठा छोड्छ;
- हरियो न्यानो अप र एक खाई गर्न को लागी हल्का नगर्नुहोस्;
- यदि तपाईंले लगातार 2 हप्तामा 2-3 चोटि राख्नुभएन भने तपाईले पाठबाट कुनै खास प्रभाव देख्न सक्नुहुन्न।
यसको अतिरिक्त, यदि तपाइँ स्लिमिंग जुम्बा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ केहि विशेष चालहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: उदाहरणका लागि, क्रीम र चिनो बिना सानो कप कफी पिउने अभ्यास गर्नु अघि। यसले तपाईंलाई चयापचय प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्न अनुमति दिन्छ र अधिक बलियो प्रशिक्षणको समयमा व्यवहार गर्दछ, थप वसा जलिरहेको छ। मुख्य कुरा हो, त्यस पछि, एक घण्टा भन्दा बढी भन्दा खाना नगर्नुहोस्, र पहिले कि, प्रोटीन मात्र कम-मोटो खाना-डेयरी उत्पादन, चिकन स्तन, आदि।