फ्लाई योग खेलमा नयाँ दिशा हो, जुन हावामा विभिन्न अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दछ। प्रशिक्षणको लागि, विशेष ह्याम्पहरू प्रयोग गरिन्छ, जुन यसले धेरै प्रयास बिना विभिन्न योगको पोषण गर्न सम्भव बनाउँछ। दिलचस्प छ, तपाईं एक विशेष रूप देखि सुसज्जित कोठा मा र पार्क मा गर्न सक्छन्।
योग उडान गर्न सिक्दै
खेलमा यस दिशाको मुख्य फाइदा भनेको वजनको दबाबलाई बहिष्कार गर्न क्षमता हो, जुन जो कि मानिसहरू वा स्पिनसँग समस्या छ, महत्त्वपूर्ण छ। नियमित प्रशिक्षणले तपाईंलाई शरीरलाई बलियो, सुन्दर, पतला र ऊर्जावान बनाउन अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो जोडहरु को लचीलापन र गतिशीलता को सुधार गर्न को अवसर को ध्यान देन को लायक छ, जो सीधा खींच प्रभावित हुनेछ।
यो योगलाई उडान गर्न को लागी विनाशकारीताहरू महत्त्वपूर्ण छ, यसैले यदि कुनै व्यक्ति एथेरियोक्लोरोसिस, टेचिकार्डिया, थ्रोम्बोसिस वा भर्खरै गम्भीर घाइते वा ब्रेकब्रेरी विस्थापित भएको छ भने त्यस्ता प्रशिक्षणहरूमा जाने निषेध गरिन्छ। थाइरोइड ग्रंथि बढ्यो भने, यो भाइरस रेजिन वा पोतहरूसँग अन्य समस्याहरू फेला परेन भने यो असम्भव छ। यदि पसीना को समयमा, पसीना बढाने, चकलेट या अन्य असुविधा महसूस भएको थियो, त्यसपछि यो पाठ बाट ध्यान दिन योग्य छ।
योग उडान को अभ्यास को जटिल:
- सुरु गर्न को लागी, तपाईंलाई थोडा न्यानो-अप गर्न आवश्यक छ, जसको लागि तपाईंले आफ्नो हातले ह्याककलाई समात्न र अगाडी गहिरो झुकाव बनाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि बायाँ र दायाँ पट्टामा वैकल्पिक रूपमा मोड़ गर्नुहोस्।
- "निगल" पोसा स्वीकार गर्नुहोस्, जसको लागि हातहरू अगाडि बढ्नेछ, फ्लोरसँग समानांतरमा झुन्ड्याउनुहोस्, र एक टाँट लिनुहोस्।
- ह्याकक टेपमा राख्नुहोस् ताकि यो कंधे ब्लेडमा छालाको मुनि हो। तपाईंको पछाडि स्वाभाविक फ्लेक्स गर्न अनुमति दिएर आफ्नो विश्राम अधिकतम गर्नुहोस्। पछाडि अगाडि बढाउनुहोस्।
- ह्यान्ड्स तपाईंको टाउको मा फैलन्छ र रोटेशन बनाउँदछ, त्यसपछि एउटा तरिका हो, त्यसपछि अर्को। खुट्टाहरू अमूल्य हुनुपर्छ। व्यायामको समयमा आराम गर्नु आवश्यक छ।
- आफ्नो खुट्टा ह्याकक ह्यान्डलमा राख्नुहोस् र शरीरलाई क्षैतिज स्थिति लिनुहोस्। हल्का चट्टानलाई अघि बढाउनुहोस्।
- पिल्विस तल निस्कनुहोस् र आफ्नो खुट्टा व्यापक रूपमा फैलाउनुहोस्। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि शरीरलाई सम्भव छ जस्तो लाग्छ। खुट्टाको मिश्रण र प्रजनन प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा एकै ठाउँमा राख्नुहोस् र घुँडा घुमाउनुहोस्। आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस्, र कंधे ब्लेडलाई सकेसम्म जित्न दिनुहोस्।
- सबै चारमा उभिए र ह्याककमा एक खुट्टा राख्नुभयो। हल्का चट्टान अगाडी / पछाडि प्रदर्शन गर्नुहोस्। प्रत्येक पैदल बनाउनुहोस्। त्यसपछि तनाव बढाउनको लागि विपरीत हात फर्काउनुहोस्।
- ह्याककमा दोस्रो चरण तय गर्नुहोस् , " प्याक " पोल लिनु। आफ्नो खुट्टाहरू खुट्टामा हाल्नुहोस्, पिल्विस माथि उठाउँदै, र त्यसपछि यसलाई तल निस्कनुहोस्।
- ह्याकक को सामने खडा हो, ताकि यो श्वेत स्तर मा हो, र ह्यान्डल मा आफ्नो हात राख्नुहोस। आफ्नो खुट्टा टाढ्नुहोस्, क्षैतिज मुद्रा लिनुहोस् र शरीरलाई छोटो छोडिदिनुहोस्।