आजसम्म, कम मान्छे फिटनेस क्लबहरूमा कक्षाहरू वा योगका लागि अभियानहरू द्वारा आश्चर्यचकित हुन सक्छ। हो, खुशी सस्तो छैन। धेरै खेलकुद खण्डहरूको विपरीत, चिनियाँ जिमिनिस्टो वुशू पनि लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन्।
चिनियाँ कल्याण विष्णु आज पुरुष र महिलाहरु मा आफ्नो अभ्यास को बहाल गर्न को लागी अभ्यास गरिन्छ, आध्यात्मिक र शारीरिक दुवै बल को विकास। परम्परागत वुश एक सुव्यवस्थित कोठामा र कम से कम एक घण्टामा आयोजित हुनुपर्दछ, त्यहाँ त्यहाँ धेरै ठाउँ हुनुपर्छ जबसम्म छिमेकीको अभ्यासको प्रदर्शनमा कुनै हस्तक्षेप छैन।
Wushu Technique
विषु जिमनास्टिक, वास्तवमा, धेरै रोगहरूबाट निको हुन्छ। त्यसोभए, तपाईं म्युलोक्लोकेकलल प्रणाली, र साथसाथै मानिसहरूको श्वसन र हृदय रोगको साथमा बाधा भएका व्यक्तिहरूको लागि लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।
मूलतया, प्रशिक्षणको सुरुवातमा वुशू आन्दोलनहरू एकदमै कम हुन्छन्। त्यसपछि, जीवको परिसरको डिग्रीमा आधारित, Wushu परिसरहरू धेरै जटिल भए। चिनियाँ जिमनास्टिक मात्र खाली पेटमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं गहराईमा Wushu को मूलभूत ज्ञानहरू सिक्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि अधिक गतिशील अभ्यासहरू सिक्न सुरु गर्नुहोस्, जो लचीलापन, विभिन्न रैक र साधारण स्ट्रोकहरू विकासमा केन्द्रित हुन्छन्। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं पुरुष र महिला निकाय दुवै समान रूपमा लोड गर्न सक्नुहुन्न। यस प्रकारको जिमिनिस्टका लागि कमजोर यौन सम्बन्धको बलियो प्रतिनिधि भन्दा बढी आधा भार प्राप्त गर्नुपर्छ।
Wushu जिमनास्टिक्स: व्यायाम
- तपाईंको खुट्टाले कडा-चौडाई अलग गरी सीधा खडा गर्नुहोस्। एकै समयमा, बाँया बायाँ अगाडी बढ्नुहोस्, र दाँया हात फिर्ता। धीरे-धीरे, लिगामेन्टहरू हान्न नसक्नु, अगाडिका हातहरू अगाडि बढ्न सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि पछि फर्काउने प्रयास गर्नुहोस्। सुरू गर्न, 20 पुनरावृत्तिहरू पर्याप्त छन्।
- त्यही स्थितिमा रहन, आफ्नो हात कोहनी संयुक्त मा झुकाउनुहोस् र दौड जस्तै, आन्दोलन दोहोर्याउन प्रयास गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, पुनरावृत्ति लगभग पचास हुनुपर्छ।
- फेरि, खडा खडा, बायाँ टाँस्नुहोस् माथि घुटने बाघ र मोजेहरू "हेर्न" फर्शमा। एकै समयमा, दाहिने हात माथि उठाइन्छ, जहाँ ताड को छत को देखना चाहिए। यो व्यायाम स्थिर छ। यस स्थितिमा यो केही मिनेटको लागि खडा हुन आवश्यक छ। आईना छवि पछि, अर्को हात र खुट्टा संग तथ्याङ्क दोहोर्याउनुहोस्।
- सीधा उभिरहेको छ, खुट्टा खुट्टा फैलाउँछ, खुट्टा बीचको दूरी कम्तिमा एक मीटर हुनु पर्छ। तपाईँको घुटनोंको स्तरमा तपाइँको घुटनाहरू नभएसम्म बस्नुहोस्। यो व्यायाम पनि स्थिर छ। यो स्थितिमा आदर्श रूपमा, तपाईंलाई लगभग 7-10 मिनेटको लागि बस्न आवश्यक छ।