भोजन मा आहार - खट्टा दूध उत्पादनहरु लाई प्यार गर्ने मान्छे को लागि वजन कम गर्ने आदर्श तरीका। कर्ड दुवै बच्चाहरु र वयस्कों को लागि उपयोगी छ। यसको अतिरिक्त, यो अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा पाउन को लागि केहि समय पछि, बाल, नाखून र दाँत को अवस्था मा सुधार।
कम-मोटो दही आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, तर सबैभन्दा लोकप्रिय एक तीन-दिन र एक हप्ता लामो विकल्प हो, साथसाथै फास्टिङ दिनहरू छन् ।
यसलाई पनीर ठीकसँग भण्डार गर्न आवश्यक छ, अन्यथा यसले जीवाणुहरू विकास गर्नेछ जसले गम्भीर समस्याहरू ल्याउन सक्छ।
त्यस्ता आहारमा उत्पादन गर्न सकिन्छ
तपाईं आहारको समयमा आफ्नो आफ्नै मेनु बनाउनको लागि, तपाईंले पनीर पनीरको अलावा के खाएको हुन सक्छ भन्ने पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
- राम्रो तरिकाले दही सूखे फलहरु संग गठबंधन, उदाहरण को लागि, किशमिश, सूखे खुट्टा या prunes। तर ध्यान राख्नुहोस् कि यी खानाहरू क्यालोरीमा उच्च छन्, त्यसैले यो दिनको 60 ग्राम भन्दा बढी खाना खानको लागि सिफारिस गरिएको छैन।
- नाश्ताको लागि, अनाज वा चोक्राको साथ पनीर पनीर आदर्श हो।
- पनीर कोटमा थप गर्न सकिन्छ अर्को उत्पादन पागल छ, तर तिनीहरूको संख्या 50 जी भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- मीठोको खाँचोलाई कम गर्न, तपाईं मधुको बारेमा, 1 चम्मच प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। चम्मच प्रति सेवा। ध्यान राख्नुहोस् कि ताजा तरल शह उत्तम छ।
अनाज दहीमा आहार अनलोड गर्दै
यो विकल्प प्रयोग गर्नुहोस् केवल एक दिन हो। दिनको समयमा, लगभग 6 पटक, यो पनीर को 60-100 ग्राम को खाने को लागी आवश्यक छ। शुद्ध पानी पिउनुहोस्, चिनी बिना हरियो र जंगली गुलाब गुलाब। यस समयमा तपाईं 1 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट हटाउन सक्नुहुनेछ।
दही र दही मा आहार
यस संस्करणमा, हरेक दिन 500 ग्राम को पनीर सम्म खाने र 1 लीटरको किफेर पिउन आवश्यक छ। यो नम्बर 5 रिसेप्शनहरूमा विभाजन गर्न उत्तम छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं साधारण पानी, हरियो वा हर्बल चाय पिउन सक्नुहुनेछ, तर बिना चिनी। यसलाई दूधसँग केफिर बदल्न अनुमति दिइएको छ। रूखमा यस्तो आहार 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ।
रूख र चोकमा आहार
यो विकल्प प्रयोग गर्नुहोस् एक हप्ता भन्दा बढी हुन सक्दैन। यो दिन 4 पटक खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ। प्रत्येक सेवामा 100 ग्राम कुटीर पनीर र 2 चम्मचको चोक्राको समावेश हुनुपर्छ, जुन उबल पानीको साथ खानुपर्छ र आधा घन्टाको लागि आग्रह गरियो। चोकको स्वाद विविधीकरण गर्न, सानो हनी, फल वा तरकारीहरू थप्नुहोस्। बिहान पनि खाली पेट मा अनुमति दिइएको छ र बिस्तर मा जाने देखि पहिले एक गिलास दही पीते।
Contraindications
वजन खोने को यो विकल्प जो कि लैक्टोज असामान्य र आंतों संग समस्याहरु को लागि उपयुक्त छैन। क्रमशः अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू प्रहार गर्न, यो अनुमति दिइएको अनुमतिको विकल्प बढाउन सिफारिस गर्दैन।