3 दिनको लागि मोनोडियट

Monodiet एक कठोर आहार को एक प्रकार हो, जसको समयमा यसलाई अनुमति दिइएको छ, केवल एक चुनेको उत्पादन हो। यो आहार जारी राख्नुहोस् 3 दिन भन्दा बढीको लागि सिफारिस गरिएको छैन, किनकी क्यालोरिक सेवनमा तीव्र कमी र पोषक तत्वहरूको सेवन घटाउन शरीरको लागि गम्भीर तनाव हो र धेरै पुरानो बीमारहरु को बेरोजगारी हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, मेहनत दर मा एक लामो "बसे" चयापचय दर को कम गर्दछ, र अतिरिक्त वसा भंडार देखि छुटकारा प्राप्त हरेक दिन अधिक मुश्किल हुनेछ। त्यसोभए, मोनो-आहारले 2-3 किलोग्रामको वजन कम गर्न आपातकालीन तरिकाको रूपमा विचार गर्नुपर्छ, तर स्थिर आहारको रूपमा होइन।

मोनो-आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्:

• kefir;
• चावल;
• buckwheat;
• curd;
• तरबूज;
• र पनि चकलेट।

सामान्यतया, आहारको लागि एक उत्पाद छान्नमा, तपाइँ सबै भन्दा पहिला भरोसा राख्नुपर्छ, तपाइँको स्वाद प्राथमिकताहरूमा। यदि मोनो-आहारको लागि आधार तपाईंको मनपर्ने उत्पादनहरू मध्ये एक हो भने, त्यसपछि त्यस्ता आहार र मनोवैज्ञानिक रूपमा स्थानान्तरण गर्न धेरै सजिलो हुनेछ र नतिजाहरू निराश हुनेछन्। यहाँ मोनो-आहारको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरू छन्।

3 दिनको लागि Buckwheat मोनो-आहार

पहिलो विकल्प:

बखतले उबलिएको पानीको साथ फ्याँकियो र रातभर बायाँ छोयो। बखत ब्रेक गर्दैन। यस तरिकाको तयारीमा, मज्जाले मसाले र नमक बिना सबै 3 दिन खाएको छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं ग्याँस बिना 1% kefir र पानी पीस गर्न सक्नुहुन्छ।

दोस्रो विकल्प:

पानीमा तेल, मसाला र नुन बिना पानीमा बाघको पकाएर पकाउनुहोस्। सानो भागहरूमा दिन 5 पटक प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं ग्याँस र चिसो-मुक्त Kefir बिना पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

3 दिनको लागि केफिर मोनो-आहार

5-6 भोजनका लागि ताजा सेफिरको 1.5 लीटर नियमित अन्तरालहरूमा, तपाईं 0.5 किलो तातो फल वा बेरीज थप्न सक्नुहुन्छ।

गैर-कार्बनटेड पानी - बिना प्रतिबन्ध।

कसरी मोनो-आहारको लागि तयार छ?

यदि तपाईं मोनो-आहार प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले शरीरको लागि तनाव कम गर्न र प्रभावकारीता बढाउन तयार गर्न आवश्यक छ:

1. 1-2 दिनको लागि आहारको क्यालोरीको सामग्री कम गर्दछ।
2. तपाईंको मेनु फैटी, तलामा, आटा र मिठाइबाट हटाउनुहोस्।
3. तपाईंको आहारमा समावेश गर्नु अघि आहार, हल्का सूप जस्ता आहार उत्पादनहरू, बेक्ड सब्जिहरु, कम मोटो उबलाएको वा पकाउने मासु।

आहारबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ?

यो आहार बाहिर निकाल्न पनि आवश्यक छ, अन्यथा तपाईं केवल सबै वजन घटाइने छैन, तर तिनीहरूलाई "मित्र" पनि ल्याईनेछ:

1. पहिलो दुई दिन - लाइट सूप, भाइरस, तरकारीहरू।
2. त्यसपछि धीरे-धीरे सामान्य आहारमा फर्कनुहोस्।
3. नतिजा समाधान गर्न, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाई नियमित रूपमा आफैं अनलोडिङ दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहुन्छ - मोनो-आहारको एक-एक दिनको संस्करण (हप्तामा एक पटक भन्दा बढी)।