आज सम्म, धेरै फरक आहारहरू छन्, बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय। हामी मान्न सक्छौं कि तिनीहरू लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरूले राम्रो नतिजा दिन्छन्।
वजन घटानेको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आहार
प्रत्येक श्रेणीमा लगभग, तपाईं यी आहारहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ किनकी तिनीहरू धेरै प्रभावशाली र सरल छन्।
रक्त प्रकार द्वारा पोषण
कुलमा, 4 रक्त समूहहरू छन् र डा। डीमो एक सिद्धान्त प्रदान गर्दछ जसले यसो भन्छ कि वजन घटानेको लागि तपाईंले आफ्नो समूह अनुसार भोजन खाएको हुनुपर्छ।
- समूह 1 को लागि यो खाने को सिफारिश गरिएको छ: मासु, माछा, सब्ज र फलहरु;
- समूह 2 को लागि यो खाने को सिफारिश गरिएको छ: शाकाहारी उत्पादन;
- समूह 3 को लागी यो सिफारिश गरिएको छ: माछा, माछा, डेयरी उत्पादन, अण्डा, अनाज, सब्ज र फलहरु;
- समूह 4 को लागि यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ: पनि, समूह 3 को रूपमा।
यो आहार संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय मानिन्छ र यो 13 दिनको लागि गणना गरिएको छ। यस अवधिको समयमा यो चीनी, नमक, अल्कोहल र पकाएको सामान खाएको निषेध गरिएको छ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न पूर्व-डिजाइन मेनु पूर्णतया पालन गर्न आवश्यक छ।
आहार प्रोटोसावा
यो विकल्प लगभग हरेक दर्जामा फेला पार्न सकिन्छ, जुन भनिन्छ - सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी आहार। यो आहार 5 हप्ताको लागि गणना गरिएको छ, यिनी मध्ये पहिलो 2 खानुपर्छ, मुख्यतया कच्ची सब्जियां र डेयरी
Atkins Diet
यो आहार दुई भागमा विभाजित छ - कम र समर्थन। पहिलो हप्तामा, सबै प्रयासहरू चयापचय सुधार गर्न उद्देश्य हुनेछ, र दोस्रो एक फ्याट जम्मा जलाउन आवश्यक छ।
प्रोटीन आहार
यो वजन घटाने को एक अन्य संस्करण हो, जुन सबै भन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी आहारहरुमा योग्य छ। आहार 2 हप्ताको लागि गणना गरिएको छ, जसको लागि तपाईं 8 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। इच्छित नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंले सबै सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ र मेनुको विकासलाई पछ्याउनु पर्छ।