आज पियरे ड्यूसेन को आहारले धेरै लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ जसले जसले अधिक किलोग्रामलाई अलविदा भन्न चाहन्छ।
डसेन आहारको लागि अनुमति दिइएको उत्पादनहरु धेरै विविध हुन्छन्, र दैनिक भोजनको लागि उपयुक्त छ। यस आहारको मुख्य नियमहरू - यो 1.5 लीटर र प्रति दिन थप पानी पिउन अनिवार्य छ, त्यहाँ एक चक्कुको एक निश्चित मात्रा हो। यस अवस्थामा, धेरै चरणहरूको लागि, तपाईंले खाना खाईनु पर्छ, जसमा कम्तीमा केहि कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, र हामी तपाईलाई कुन विवरणको बारेमा बताउनेछौं।
डसेन आहारको "आक्रमण" चरणको लागि स्वीकृत उत्पादहरू
यो चरण कति लामो हुन सक्दछ अतिरिक्त किलोग्रामको संख्यामा निर्भर गर्दछ:
- 10-20 किलोग्राम को एक अधिशेष संग - चरण 3-5 दिन सम्म पुग्छ;
- 20-30 किग्राको अधिशेषमा - चरण 5-7 दिन बाँकी छ;
- जब अधिशेष 30 कि.मि. वा बढी हो - चरण 5-10 दिन अधिकतम हुन सक्दछ।
"आक्रमण" समयमा डुबान आहार संग, प्रोटीन संग समृद्ध हुने खाना अनुमति दिइएको छ। यो टर्की मासु, लीन होम, छाला बिना चिकन, तरल जिगर, समुद्री खाना र दुबला माछा माछा हुन सक्छ। तपाईं चीनी, उबलाएको बतख मासु, कुखुरा, खरगोश, तरल, सुँगुर, भेडा र मासु खाउन सक्नुहुन्न।
यस्तो पोषणको नियमहरू पछ्याउँदा, तपाईं 2-6 किलोग्राम वजनमा अलविदा भन्न सक्नुहुन्छ। "आक्रमण" चरण को मुख्य कार्य वसा को विभाजित छ।
Ducane आहारको "क्रूज" (वैकल्पिक) चरणको लागि अनुमति दिइएको उत्पादन
"क्रूज" को चरण मा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ र सब्जियों मा बदलाव को एक उत्तराधिकारी हो:
- यदि वजन भन्दा कम 10 किल हराएको छ - सब्ज र प्रोटीन वैकल्पिक 1/1 दिन वा 3/3 दिन;
- यदि 10 किलोग्राम वा धेरै हराएको छ - प्रोटीन र सब्जियों वैकल्पिक 5/5 दिन।
Ducane आहार को "alternation" को अवस्था मा, रोपण मूल को उत्पादनहरु लाई अनुमति दिइएको छ। तपाईं सबै पकाएको सब्जिहरु वा ग्रील्ड खाउनुहुन्छ। आलु, मटर, avocados, सेम, दाल, मकै, जैतून र स्टार्च सहित अन्य उत्पादनहरु खाएनन्। साथै, तपाईं सूचीबाट दुई उत्पादनहरू खरिद गर्न सक्नुहुनेछ: दूध, जेलाटिन, काली मिर्च, लसुन, मसला, सेतो र रातो चियाको क्रीम, क्रीम, कोकोआ।
Ducane आहार को "फिक्सिंग" चरण को लागि स्वीकृत उत्पादनहरु
अब हामी सबै अघिल्लो चरणहरूको लागि प्राप्त वजन बढाउन आवश्यक छ। यो चरणको अवधि अनुपात बाट व्युत्पन्न गरिन्छ: 10 दिन प्रति 1 किलोग्राम हराएको छ।
यो अवधिको समयमा केले, चेरी, मिठाई चेरी को छोडेर फलफूलको दैनिक भाग संग आफैलाई पहिलो चरणको मेनु, दोस्रो चरणबाट सब्जिहरुका मेनुबाट उत्पादनहरू खाने अनुमति दिइएको छ। 2 स्वादको रोटी, 40 ग्राम पनीर र स्टार्च युक्त प्रोटोकॉल (आलु, चावल, पास्ता, आदि) लाई पनि अनुमति दिइन्छ। "फास्टिङ" चरणको सबैभन्दा सुन्दर क्षण हप्तामा 2 चोटि हो, एक भोजनको लागि जुन जुन तपाईं चाहानुहुन्छ खानुहुन्छ र आफैलाई सानो पर्वको प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ।