सामान्य दिनमा, एक आहारमा चिपकाउन गाह्रो हुन्छ तर अझै पनि सम्भव छ। तर तालिकामा तपाईंको आंकडालाई कसरी हानिकारक नगर्ने, जब तालिका धेरै स्वादिष्ट हुन्छ, तर दुर्भाग्यवश, हानिकारक। क्रम मा अतिरिक्त पाउंड प्राप्त गर्न को लागि, हाम्रो सिफारिशहरु को पालन गर्नुहोस।
यदि तपाइँ भ्रमणमा जानुहुन्छ भने
स्याहारिङमा तपाईंको स्वस्थ खाना संग एक भ्रमणको लागि जानुहोस् काम गरेनन, किनकि तपाईं मात्र ल्यान्डस्डाको सामना गर्नुहुनेछ र हास्यास्पद र हास्यास्पद हुनेछ। यसबाहेक, सोध्नुहोस् कि तपाईंले केही राम्रो व्यञ्जनहरू तयार गर्नुभएको छ वा हजुरआमालाई पनि बताउनुहुन्छ कि यो कुकुर र सुन्दर छैन भन्ने कुरा होइन। एकमात्र सही निर्णय सबै चीज खानको लागि हो, तर केवल एक सानो। सामान्यतया अरूले गरे अनुसार यो प्लेट तपाईंको र अधिक मा अधिक लागू गर्न आवश्यक छैन।
कम फैटी खानाहरू छनौट गर्न प्रयास गर्नुहोस्, यो सब्जिहरु वा कम-मोटो मासु फुकाउन सकिन्छ, ओवनमा पकाउने तेल, माछा वा मासुको एक सलाद। तपाईं केहि हानिकारक प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, शब्द "प्रयास" र "आफैलाई खाऊ" बीचको फरक बिर्सनुहोस्।
याद गर्नुहोस् कि अल्कोहल पेयको मात्रा सीमित हुनु पर्दछ, किनकी तिनीहरू धेरै क्यालोरी हुन्छन्। रातो सुकेको शराब पिउनुहोस्, जस्तै एक गिलास पनि शरीरको लागि राम्रो छ।
खाली प्लेट संग बस्न नहोस्, मेजबान वा अतिथिहरू निश्चित रूपमा यो सूचना र तपाईंलाई केहि प्रयास गर्न बलियो हुनेछ, र यो अस्वीकार गर्न अपरिहार्य हुनेछ। बिस्तारै खाओ, सानो टुक्राहरू काटेर, र लामो समयको लागि तिनीहरूलाई चाइन्छ।
अनि निस्सन्देह त्यहाँ कुनै छुट्टीमा एक मिठाई हुनेछ, जुन तपाईलाई पनि प्रयास गर्न आवश्यक पर्दछ। आफ्नो प्राथमिकताहरूलाई प्रोटीन, फल, जेली वा दाखिल भरिएको विकल्पहरूमा प्रदान गर्नुहोस्। साथै, तपाईं आकस्मिक रूपमा आइसक्रिमलाई कालो चकलेट वा सूखे फल खाई सक्नुहुनेछ।
सबै प्रतियोगिताहरूमा भाग लिनुहोस्, सक्रिय रूपमा नृत्य र त्यसपछि खाएको क्यालोरी चाँडै खर्च हुनेछ, र तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डको बारेमा सोच्ने आवश्यकता पर्दैन।
यदि अतिथिहरू तपाईंलाई आउछन्
यस अवस्थामा, तपाईले मेनु मेनु बनाउनु भएकोले अनुहारलाई सही अवस्थामा राख्नु सजिलो छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि अतिथिहरू बीच त्यहाँ मानिसहरू हुनेछ जसले उचित खानेकुराको पालन गर्न सक्दैनन्, तपाईले तिनीहरूलाई "हानिकारक" बर्तनको पकाउन सक्नुहुनेछ, र त्यसैले स्वादिष्ट, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा उपयोगी व्यंजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। त्यस्ता त्यस्ता उत्सव पछि, धेरै अतिथिहरूले देख्नेछन् कि तपाईं पूरा हुन सक्नुहुनेछ, तर एकै समयमा स्वस्थ खाना खान्छ।
हानिकारक र उच्च-क्यालोरी मेयोनेज अन्य धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी ड्रेसिंग द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, नींबूको रस, दही आदि।
सब्ज र माछा सब्जहरू, मसाले संग मसाज, जडी बूटी र नीबूको कालीका साथ माछाको मासु बेच्ने गरिन्छ।
एक पक्ष डिशको रूपमा, तपाईं मशरूमसँग चावल पकाउन सक्नुहुन्छ, यो धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ। चिकन छाती, जिब्रो र कम-मोटो पनीर छनौट गर्न ताजा सब्जियां र जडी बूटियों को सलाद तयार गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो सबै धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ।
तपाईंको सबै मनपर्दो कार्बनटेड पेय को सट्टा, ताजा निचोड रस को सेवा र सोडा पानी छैन। सक्रिय अवकाश, गीतहरू, नृत्यहरू, कराओके, प्रतिस्पर्धाहरू तयार पार्नुहोस्,
केही थप सुझावहरू
यदि तपाईले अझै पनि धेरैलाई अनुमति दिनुभएको छ, त्यसपछि नींबू बामको कण र पेय गुलाब पिउन , र अदरक जडको सानो टुक्रा पनि खानुहोस्। पछि जिम मा जानु नबिर्सनुहोस् र तपाईले टाइप गरेको क्यालोरीहरू टाढा जानुहोस्।
उत्सव तालिकामा बस्न नदिनुहोस्, घरभरि सबै भन्दा राम्रो सब्जी सलाद वा चिकनको टुक्रा खानुहोस्।
यहाँ त्यस्ता सरल सिफारिसहरूले तपाईंलाई आफ्नो आंकडा राख्न र थप पाउण्ड प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउँदछ, जुन त्याग्न धेरै गाह्रो हुन्छ।