चमत्कारिक गोली पिउन कत्ति राम्रो छ र अझ अधिक वजनबाट छुटकारा पाउनेछ। म तुरुन्तै चेतावनी दिन चाहन्छु कि प्रति हप्ताको वजन घटाउने 10 किलोग्राम स्वास्थ्यको लागी खतरनाक छ, यसको मतलब तपाईले बिस्तारै बिस्तृत वजनबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ, तर निश्चित रूपमा। केवल यस तरिकामा तपाईं राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न आशा गर्न सक्नुहुन्छ, जुन भविष्यमा संरक्षित हुनेछ।
10 किलो को वजन घटाने को लागि प्रभावी आहार
यस प्रभावकारी वजनबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा इष्टतम अवधि एक महिना हो, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि सबैले मापनमा प्रारम्भिक संकेतहरूमा निर्भर गर्दछ। आहारेटिक्स मा विशेषज्ञहरूले आश्वासन दिए कि 10 किलो को वजन घटाने को लागि सबै भन्दा राम्रो आहार एक हो कि मानिसले आफुलाई आफ्नो प्राथमिकता दिए, तर एक नै समयमा वर्तमान नियमहरुमा निर्भर गर्दछ।
वजन खोने को मूल:
- दैनिक मेनु आंशिक भोजनमा निर्माण गरिनु पर्दछ, त्यो हो, टेबलमा दिनहुँ 4-5 पटक बस्नुपर्छ, र खानाको बीचमा एकै पटक हुनुपर्छ। नाश्ता सर्वोत्तम 10 घण्टा भन्दा पछि छैन र रातो खाना खानको लागि कम्तीमा 3 घण्टा भन्दा बढी खाना खान्छ।
- नाश्ताको लागी, यो उपयोगी कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीसँग खाना छनौट गर्न लायक छ, र तपाईं प्रोटीन पनि खा सकते हो। लंचको लागि, कम-मोटो सूप, माछा र लेफ्टिनो। रात्रिको लागि, तपाईं मासु र तरकारीको एक भाग खाउनुहुन्छ। स्न्याकको लागि, तपाईले केहि फलहरू छनौट गर्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, स्याउ वा सुन्तला।
- पानीको सन्तुलन राख्नुहोस् र दैनिक कम्तीमा 1.5 लिटर तरल उपभोग गर्नुहोस्।
- 10 किलो को वजन घटाने को लागि प्रभावी आहार जरूरी शारीरिक गतिविधि संग संयुक्त हुनु पर्छ। आफैलाई कुनै दिशा छान्नुहोस् र हप्ता 3-4 पटक अभ्यास गर्नुहोस्।
- हानिकारक खाना दिनुहोस्, जुन धेरै क्यालोरीहरू छन्। सबै भन्दा पहिले यो मोटो र मीठो चिन्ता छ। शुभ सुन्दर सुन्दर व्यक्तिको मुख्य शत्रु हो।
यी नियमहरूको अवलोकन, 10 किग्रामको हप्ताको वजन कम गर्न पनि सम्भव छ, तर मात्र यदि मापनले 100 किलोमिटरको प्रभावशाली चित्र देखाउँछ।