दुई दिनको लागि आहार

2-दिनको आहार विशेष गरी महिलाहरु बीच लोकप्रिय हुन्छन् जसले यसलाई सही आहारमा पछ्याउन गाह्रो पार्दछ। र आवश्यक भएमा एक मनपर्ने पोशाकमा तुरुन्तै "फिट", यी महिलाहरू सामान्यतया दुई दिनको लागि आहारमा सहज हुन्छन्, जसको साथ तपाईं कमरमा खोल्न सक्नुहुन्छ र 2-3 सेन्टिमिटर हुन्छ।

दुई दिनको लागि वजन घटाने - "लागि" र "विरुद्ध"

दुई दिन, उस्तै असंभव वजन कम गर्नुहोस्। यस अवधिको समयमा, केवल आंतहरू सफा गर्न मात्र यो सम्भव छ, र फरक व्यक्तिहरूमा यसको सामग्री 3-5 किलो अतिरिक्त वजन हुन सक्छ र शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाउन सकिन्छ। 2-दिनको आहारले तपाईंलाई नियमित रूपमा खर्च गर्दा मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणको लागि, एक हप्तामा एक पटक। तर यदि तपाईले यस्तो समयको समयमा आकस्मिक एक्सप्रेस आहारको व्यवस्था गर्नुहुन्छ, र अति कठोर विकल्पहरू पनि छनौट गर्नुहोस्, चयापचय अवरोध खतरा र थप वजनको समस्या बढाउने जोखिम छ।

कसरी 2 दिनको लागि अनलोडिङ आहारहरू ठीकसँग कार्यान्वयन गर्ने?

दुई दिनको लागि उचित आहार कुनै पनि हालतमा भोक हडताल हुँदैन। शरीरको तनावमा अत्यावश्यक अवस्थाले चाँडै वसा-दही दहीबाट थप पाउन्ड संकलन गर्न सुरु गर्नेछ, जुन तपाईंलाई कम से कम एक क्यालोरी खर्च गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसकारण, विशेषज्ञ आहारको आहार सम्भव छ कि हल्का हुनुपर्छ, तर यो पर्याप्त ठूलो छ कि शरीरले भोकाउन सक्दैन। तपाईं बर्तनको क्यालोरी सामाग्री र मोटो सामग्री सीमित गरेर आफ्नै आहार सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। 2-दिनको खानासँग बहिष्कार गर्नुहोस् तपाईले नमक, शर्कु, आटा र कन्फेक्शनरी उत्पादनहरू, साउरेज चाहिन्छ। नुन र छिटो कार्बोहाइड्रेटको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा उपवास दिनको पानी पिउन, तपाईलाई सम्भव छ - तपाईंको शरीरले चाँडो अतिरिक्त तरल पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउनेछ।

2-दिनको डाइरेक्टरीहरू

एक्सप्रेस आहारहरूका लागि धेरै विकल्पहरू छन्। तर यदि तपाईं शरीरलाई हानि गर्न चाहानुहुन्छ भने, दाँया एक रोज्नुहोस् र सावधान रहनुहोस्। धेरै राम्रो विकल्प - कार्बोहाइड्रेट अनलोडिङ दिनहरू, जुन, बाटोमा, डकु डसेन को आहारको लागि तयारी गर्न तयार हुन सक्छ। गैर-कार्बोहाइड्रेट आहारको लागि आहारको आधारमा विभिन्न प्रकारका मासुहरू (मांस, अर्कै बाहेक), माछा, अण्डाहरू, द्वारा उत्पादहरू (लीजर, गुर्दे, हृदय), समुद्री खाना (स्क्वाड, चिन्ता, केकडा), कुखुराको बिना स्किमयुक्त दूध उत्पादनहरू (शरिरको स्थानमा) गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं डुकनको आहार शासनमा स्विच गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं ताजा सब्जिहरु संग मेनु फरक फरक हुन सक्नुहुन्छ: गोभी, कर्कर, सानो, निषेध मटर, आलु, सेम, गाजर, बीट। प्लस कार्बोहाइड्रेट आहार भनेको तपाइँलाई अंशहरू सीमित गर्न आवश्यक छैन, मुख्य कुराले अस्वीकृत खाद्य पदार्थ खानेकुरा नगर्ने हो।

"ब्रश" सलादमा 2-दिनको आहारले आंतहरू सफा गर्न मद्दत गर्छ। सफाई सलाद को मुख्य घटक कच्चा बीट हो। सलाद को क्लासिक संस्करण: कटा गोभी, ग्रेटेड गाजर र बीट्रोट, एक सानो जैतून को तेल र नींबू को रस। यदि वांछित भएमा, तपाईं आन्तरिक रूपमा कच्चा सब्जहरू, प्याज, प्याजहरू थप्दै वा हटाउने गरी नुस्खा फरक पार्न सक्नुहुन्छ। यो सलाद दिन को 8 पटक सम्म खाया जा सकता छ, तर त्यहि निर्वहन संग भूख को भावना हुनेछ। ती व्यक्तिहरूको लागि आफैलाई सफा गर्न चाहँदैनन्, र वजन कम गर्न जारी राख्न चाहनेहरूका लागि, तपाईंले आहार-परिवर्तनको सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ: "ब्रश" मा एक दिन, नुन बिना उबला चिकन एक दिन।

दुई दिनमा वजन गुमाउने चरम प्रकारको मोनो-डायसेटहरू हो। यो मोडहरू केवल आपातकालीन अवस्थामा मात्र सहज हुनुपर्छ, किनभने मोनो-आहार विनोद छ र धेरै आवश्यक पदार्थहरु बाट बञ्चित छ। 2 दिनको लागि डाइरेक्टिङ अनलोड गर्नका लागि:

• किफिर - प्रति दिन 1,5-2 लीटर काफिर;
• दही - प्रति किलो 1 किलोग्राम पनीर 1 किलो;
• चावलले कच्चा चावलको गिलास उचाल्दछ र 4-5 अंश विभाजन गर्दछ (तपाइँ टमाटरको रसको गिलास थप्न सक्नुहुन्छ);
• buckwheat - एक चक्की को गिलास उबलाउनुहोस् र 4-5 रिसेप्शनहरूमा विभाजन गर्नुहोस् (तपाई 0.5 लिटरको केयर जोड्न सक्नुहुन्छ);
• सेब - 1,5-2 किलो प्रति दिन सेब;
• प्रोटीन - प्रति दिन एक उबलिएको चिकन;
• ककम्बर - प्रति दिन 3 किग्राका ताजा कर्कर सम्म।