फिटनेस कक्षाहरू अधिक लोकप्रिय हुँदैछन्। प्रत्येक फिटनेस क्लबसँग योग कक्षाहरू हुनुपर्छ। धेरै मानिसहरुले सोच्छन् कि योग स्वास्थ्य र आंकडा सुधार गर्न व्यायाम हो। यद्यपि, योग भनेको हो, बरु आध्यात्मिक विकास, विशेष अभ्यास जसले भित्ता र बाहिरीको सद्भाव समावेश गर्दछ।
यसकारण, योगको मूलभूत ज्ञानलाई जान्न, तपाईं कक्षाहरू सुरू गर्नु हुँदैन। र तपाईलाई योगबारे जान्न आवश्यक छ, ताकि व्यायामले लाभ उठाउनेछ? योगसँग धेरै फरक निर्देशनहरू छन्। यस प्रकार को स्वास्थ्य जिमनास्टिक्स मा मातृभूमि भारत हो। योगमा व्यक्तिगत व्यायाम असाण भनिन्छ। तपाईं घरमा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ, यसको लागि धेरै भिडियो पाठ्यक्रमहरू र कार्यक्रमहरू छन्।
फिटनेस योग के हो?
शुरुवात फिटनेस योगको लागि उपयुक्त छ। यो एक वास्तविक दिशा हो, फिटनेस र योगको मूल संयोजन। फिटनेस - एक गतिशील व्यायाम, जुन सबैले गर्न सक्दैनन्। तर तिनीहरू हाम्रो शरीरका केहि समस्याका क्षेत्रहरूमा प्रभाव प्रदान गर्छन्। योग, बारी मा, मनन प्रथाहरु मा एक गहराई शामिल छ, जो पनि सबै को मालिक को लागि तैयार छैन। फिटनेस योग उनका लागि उपयुक्त छ जुन प्रशिक्षणको मापदण्डको गति र शरीर राहत सुधार गर्न चाहन्छ।
फिटनेस फिटनेस कक्षाहरूमा डाइभाइ गर्नुअघि, यो केही नग्नता विचार गर्न लायक छ:
- वर्गहरू रिक्त पेटमा सञ्चालन गर्नुपर्दछ, त्यसैले तपाइँलाई 4 घण्टा अघि प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ;
- कक्षामा पढ्नुअघि तपाईलाई आफ्नो भित्री अनुभूति सुन्न आवश्यक छ भने, यदि तपाई अस्वस्थ हुनुहुन्छ भने यी दिनहरू भन्दा राम्रो काम गर्नबाट बच्न चाहानुहुन्छ;
- कक्षाहरू अघि यो न्यानो बियर लिन को लागी उपयोगी हुनेछ ताकि मांसपेशिहरु आराम र न्यानो;
- सास फेर्नको लागी नबिर्सनुहोस्, योगको समयमा यो आलोचनाको साथ सास फेर्ने कोसिस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ;
- फिटनेस योग अभ्यास गर्न तपाईंले सबै गहनाहरू हटाउन आवश्यक छ, तपाईले तीव्र वस्तुहरू लिनु हुँदैन।
व्यायाम गर्नुहोस्
अब, अभ्यास सुरु गरौं। व्यायाम जटिल हुन सक्छ, तर तपाईंलाई साधारण विकल्पहरू सुरू गर्न आवश्यक छ।
- सांसद व्यायाम योगमा मुख्य कुरा हो। यो गर्न को लागि, कमल स्थिति मा बस्नुहोस् र तपाईंको पछाडि सीधा गर्नुहोस्। त्यसपछि हामी टाउको माथि ताला लगाएर हातहरू जोड्नुहुन्छ, सुचारु सास फेर्न र तलतिर हाम्रो हातलाई सुस्त तुल्याउँदछन्, जब महसुस गर्दछ कसरी ब्याकमा ब्रेक हुन्छ। व्यायामको समयमा, बटुवाहरू फ्लोरिडामा फिट हुनुपर्छ र झुकावको समयमा यसलाई टाढा नदिनुहोस्।
- ढोकाहरू र फैलहरू तीव्र गतिको बिना, सुचारू हुनुपर्छ। हामी भुइँमा बसिरहेका छौं, हामी हाम्रा खुट्टाहरू किनारमा फैलिदिन्छौं, त्यसपछि एक पैदल घुँडामा बाघ्छ र हामी हाम्रो खुट्टा अर्को खुट्टाको जांघमा आराम गर्छौं। जब तपाइँ यो व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो खुट्टा र ब्याक तनावको मांसपेशी महसुस गर्नुपर्दछ। एकै समयमा, दुवै एक string जस्तै फैलिनु पर्छ। झन्झटमा झुकाव, हामी खुट्टाले हातहरू हान्छन्, हामी यो स्थितिमा बसिरहेका छौ, हामी साँझमा सिधा पार्छौँ। प्रत्येक दिशामा नियमित रूपमा पाँच चक्रहरू र चाँडै तपाईंलाई महसुस हुनेछ कि पछाडि बढी मोबाइल भएको छ।
- फिटनेस - योग - यो पनि फिर्ताको लागि राम्रो छ। "बिरालो" को रूपमा यस्तो अभ्यासले पछाडि लचीला बनाउँछ र ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको समस्यालाई हटाउँछ। यो प्रदर्शन गर्न निकै सरल छ। बिल्लीको खुट्टा र सास फेर्ने तातो स्वीकार्नुहोस्, हामी हाम्रो ब्याकअप अप गर्छौं, जस्तै hunched, त्यसपछि हामी एक विकृति तल। यस व्यायामको समयमा, खुट्टा र हातहरू तल आउँदैन, केवल पछाडि काम गर्दछ।
- फिटनेस योग व्यायाम विविध छन्, केहि जटिल छन्, अरु धेरै सरल लाग्दछन। तथापि, अर्को व्यायाम शुरुवातका लागि पनि कठिनाइहरूको कारण हुनेछैन। यस उद्देश्यको लागि हामी पछाडि पर्दछौं र एक प्रेरणामा हामी माथिको माथि उठ्छौं, र त्यसपछि "हामी दुई पटक छौँ"। तपाईं आफ्नो हातले आफ्नो हिप उठाएर आफैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। चकलेटमा हामी हाम्रा खुट्टाहरू तलतिर निस्कन्छौं।
- फिटनेस योगले पनि ब्यालेन्स ट्रेकिङ गर्दछ। सन्तुलनमा आधारित धेरै व्यायामहरू छन्। उदाहरणको लागि, हामी सबै परिचित "निगल" अभ्यास एक उपयोगी सन्तुलन प्रशिक्षणमा बदल्न सकिन्छ। एक पैदल खडा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, शरीरसँग एकै ठाउँमा स्थित एक हातले, र अर्को अगाडी बढ्यो। शरीर फर्शमा ठोस लाइन समानांतर बनाउँछ। आन्तरिक संवेदना मा ध्यान दिनुहोस, मानसिक रूप देखि प्वाइविस को आसपास गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र राख्नुहोस।
फिटनेस योग चिकनी र क्रमशः आलोचनामा आधारित छ, बिस्तारै, सास फेर्नको लागी निश्चित पेन्सन। धेरै डाक्टरहरूले यो प्रकारको व्यायाम रोज्ने सिफारिस गर्छन्, किनभने यसले स्पिन र हृदयमा फायदेमंद प्रभाव पारेको छ र स्वास्थ्यलाई हानी गर्दैन।