लगभग कुनै पनि शैक्षिक संस्थानको स्तरमा 100 मीटरको लागि दौडिएको छ। कामको सानो दूरी र स्पष्ट सादगीको बावजूद, यो अक्सर कठिनाइहरूको कारण हुन्छ। तथापि, वहाँ चालहरू छन्, सुझाव कसरी गर्ने भनेर कसरी चाँडो 100 मिटर कसरी चलाउन सकिन्छ।
कसरी धेरै छिटो दौड्न सिक्नु हुन्छ?
रनिंग एक सबैभन्दा लोकप्रिय ट्रयाक र फिल्ड एथलेटिक्स विषय हो, र एकै समयमा यो सबैभन्दा पुरानो प्रकारको व्यायाम हो। पक्कै, कुनै स्वस्थ व्यक्तिले यो कुशलतालाई राम्ररी सरल तरिकामा सुधार गर्न सक्छ।
- नियमित रूपमा चलाउनुहोस्। यदि "एक सय मीटर" एक चोटि एकपटक तपाईंको मात्र भौतिक भार हो भने, कमजोर परिणामहरूमा छक्क पर्दैन। कम्तीमा 1-2 पटक ट्रेन राख्नुहोस्, र दौड तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो र राम्रो काम गर्नेछ।
- आरामदायक पोशाक र जूताहरू छान्नुहोस्। स्नीकर्स र असुविधाजनक सूटमा, स्पोर्ट्स सफलताले तपाईंको कंधेमा सम्भव नहुने सम्भावना छैन: राम्रो कुशनको एकमात्र मात्र हो र आधुनिक साँस र नमी-अवशोषित कपडाबाट बनेको एक खेलको सेट खेल। यस्ता उपकरणहरूसँग यो दौड गर्न सजिलो हुनेछ।
- धेरैले दौडको अन्त्यमा गति घटाउन चाहन्छन्। ठूलो गतिको साथ चलाउनुहोस्, आफैलाई आफैलाई सहयोग गर्नुहोस्, छिट्टै छिटो तपाइँको खुट्टालाई वैकल्पिक बनाउन र "सौ मीटर" मा तीव्र गतिमा प्रयास गर्नुहोस्।
कुनै खेलकुद मुद्दामा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा अभ्यास हो। तपाईं 100 मिटर दौड्न कसरी सिक्नको लागि दर्जनौं पटक पढ्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले नियमित रूपमा रेल गर्न सुरु नगरेसम्म सिक्नुहोस्।
कसरी 100-मीटर छिटो दौड्न सिक्ने?
एक्सेलेरेशनको लागि प्रशिक्षणको अतिरिक्त, एक लामो दौड (कम्तीमा 10-30 मिनेट) व्यवस्थित गर्दै अतिरिक्त तालिम र सहनशीलतालाई बिर्सन नदिनुहोस्। प्रशिक्षित फेफड़ों र हृदय प्रणालीले तपाईंलाई सजिलै संग कुनैपनि शारीरिक गतिविधिलाई स्थानान्तरण गर्न मद्दत पुर्याउँदछ।