धेरै आधुनिक मानिसहरूका लागि, अलार्म घडीको बिहान सानो आनन्द दिन्छ। यो हप्तामा, तपाईंले कामको लागि उठाउनु आवश्यक छ, त्यसैले न्यानो बिदामा लामो समयसम्म रहन चाहानुहुन्छ। तर, दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये केही खर्च गर्न सक्दछौं। यसको कारण, प्रारम्भिक बिहानको घण्टा खैरो र ब्लिलो देखिन्छ।
यो सुस्त वास्तविकता सही गर्न सजिलो छ। यसको इतिहास अनुसार, मानिसहरू जान्दथे कि कति बिहान बिहान सुतिरहे र स्वास्थ्यको चासो पाउँछन्। यो बिहान जिमनास्टिक्सको बारेमा हो। यो हरेक बिहान सरल अभ्यासको लागि केवल केही मिनेट समर्पित हुन्छ, त्यसैले हाम्रो शरीरले हामीलाई सजिलै र लचीलोपनको साथ धन्यवाद दिन थाले। बिहानको अभ्यास अभ्यासको जटिल प्रदर्शन प्रत्येक व्यक्तिको लागि धेरै फायदाहरू छन्:
- बिहानको जिमनास्टिक वजन कम गर्न प्रभावकारी छ। अभ्यास को रूप मा, यो बिहान मा छ कि प्रेस, कूल्हों र खुट्टा को लागि व्यायाम सजिलै संग दिइएको छ। सानो गीता-अप पछि, तपाईले शरीरको समस्याको लागि धेरै व्यायाम गर्नु पर्छ जस्तो महसुस गर्न कसरी आंकडा अधिक पतला र सुन्दर हुन्छ;
- बिहानको जिमनास्टिक गर्भवती महिलाहरूको लागि उपयोगी छ। बिहान व्यायामको लागि व्यायाम गर्भावस्थाको अवधि अनुसार चयन गर्नुपर्छ। कुनै पनि समय, स्थितिमा एक महिलाले व्यायाम र लचीलापन बाट लाभ उठाउनेछ। गर्भवती महिलाहरु को लागि सुबह जिमनास्टिक गर्भावस्था को लागि एक उत्कृष्ट तैयारी र गर्भावस्था को एक स्वस्थ र शांत पाठ्यक्रम को एक प्रतिज्ञा हो;
- बिहानको अभ्यास बुढेसका लागि आवश्यक छ। बिहानको दैनिक व्यायाम सबै मांसपेशिहरु र जोडीहरु लाई गर्म बनाउन मद्दत गर्दछ। पुरानो व्यक्ति जसले नियमित रूपमा बिहानको अभ्यासको लागि समय दिन्छन् अधिक स्वस्थ र उत्साहित हुन्छन्;
- बिहान व्यायाम जीवन शैली एक जीवन शैली जीवन शैली को लागि आवश्यक छ। कार्यालयको काम र सार्वजनिक यातायातमा दैनिक यात्राहरू हाम्रो स्वास्थ्यको स्थितिमा सबैभन्दा राम्रो प्रभाव छैन। ती व्यक्तिहरू सानो देखिन्छन्, अरूहरू भन्दा पहिले मस्तिष्कसुकैलीय प्रणाली र तंत्रिका तवरमा विभिन्न रोगहरूबाट पीडित हुन थाले। यी सबै समस्याहरू जोगिन, दैनिक बिहान अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ।
महिलाहरुको लागि बिहानको व्यायामको जटिलता निम्न अभ्यासहरू समावेश गर्नुपर्छ:
- ब्रेकिंग व्यायाम। बिहान साँसिंग अभ्यास प्रशिक्षण सुरु गर्नुपर्छ। 5-7 गहिरो सांस र छातीले शरीरलाई अक्सिजनको आवश्यक आपूर्तिको साथ सोरुरेट गर्छ र तुरुन्तै निद्राबाट हिँड्न अनुमति दिन्छ।
- गर्मीको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। यदि दास घरमा नगर्ने तर सडकमा मौका पाउने अवसर छ भने, सबैभन्दा राम्रो तापक्रम अप 5 मिनेट सजिलो चलिरहेको छ। दौडको दौडान, सबै मांसपेशी समूहहरू गर्म हुँदैछन्। बिहान जिमनास्टिक सडकमा मात्र प्रशिक्षण सत्र हो, तर एक नयाँ दिन भेट्न र आफैलाई उत्साह गर्ने उत्कृष्ट अवसर पनि हो। सडक मा बिहान व्यायाम को परिसर काम मा हिड्न को लागी पूरा गर्न सकिन्छ।
- खींचको लागि व्यायाम गर्दन र कंधेको साथ सुरु हुँदै, तपाइँ मांसपेशिहरु लाई खींचने को लागि अभ्यास गर्नु पर्छ। खिचिएको अंकको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी घूर्णन आंदोलनहरू छन्।
- शक्ति अभ्यास। शक्ति अभ्यास केवल वजन कम गर्न वा आफूलाई मांसपेशिहरु पंप गर्नेहरू को लागि मात्र आवश्यक छ। तिनीहरू अनिवार्य छैनन्। जो कि, जिमनास्टिक को मदद संग, केवल राम्रो आकार र मूड मा रहना चाहते हो, उनि प्रदर्शन नहीं गर्न सक्छन्।
- चिकित्सा जिमनास्टिक्स को तत्व। अभ्यास व्यायाममा ती व्यक्तिहरू जसले कुनै पनि बीमारहरू पीडित हुन्छन्। उदाहरणको लागि, बिहानको अभ्यासमा तपाईंले स्पिन वा घुँडाका लागि व्यायाम समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
आज सम्म, चिनियाँ बिहानको अभ्यास महिलाहरु बीच धेरै लोकप्रिय भएका छन्, जसको अभ्यास न केवल शरीर तर आत्माको सुधारमा योगदान गर्दछ। यस प्रविधिलाई मास्टर गर्न सुरु गर्न, प्रशिक्षकको सहयोग आवश्यक छ। प्रशिक्षकले तपाईंलाई यो जटिल पुनःप्राप्ति प्रणालीको आधारभूत शिक्षा दिनेछ र केही समय पछि तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ।