प्राचीन भन्नाले "चम्मचमा औषधि हो, र कप जहरमा" हाम्रो समयमा वास्तविक छ। स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयासमा, केही व्यक्तिहरू धेरै प्रयासहरू बढ्दै छन्, र नतीजाको रूपमा - त्यहाँ भिटामिन सीको अत्यधिक मात्रामा छ। यो भन्दा खतरनाक छ, र ascorbic एसिड मा एक व्यक्ति को वास्तविक दैनिक आवश्यकता के हो - तपाईं यस लेखबाट सिक्नु हुनेछ।
भिटामिन सी को लक्षणहरु
यदि तपाइँ औषधि लिनु भएको छ भने तपाईले अधिक शरीरमा भिटामिन सी को अतिरिक्त छ भने, यी अनिवार्य रूपमा यी लक्षणहरूलाई ध्यान दिनुहुनेछ:
- अनिद्रा, नींद विरूपण;
- चिन्ता, चिन्ता, चिन्ता ;
- गर्मीको कमजोरी, कमजोरी
- सिरदर्द;
- दस्तुर;
- दबावको वृद्धि
विशेष गरी खतरनाक महिलाहरु को लागि शर्त खतरनाक छ, किनकी अतिरिक्त भिटामिन सी विच्छेद को उत्तेजित गर्न सक्छन्। भिटामिन भन्दा बढि खतरालाई के थाहा छ, यो औषधि लिनको लागि विशेष ध्यान दिन योग्य रहेको छ।
भिटामिन सी को लागि दैनिक आवश्यकता
प्रत्येक व्यक्तिको दैनिक आवश्यकता यसको व्यक्तिगत विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ। पुरुषहरूको लागि, यो आकृति सामान्यतया 64 देखि 108 मिलीग्राम र महिलाहरु को लागि - 55-79 मिलीग्राम हुन्छ।
भिटामिन सी को अधिकतम झटका खुराक हो कि एक स्वस्थ व्यक्ति एक फ्लू को महामारी को समयमा एक-पल्ट आधार मा ले सकते हो या ARVI प्रति दिन 1200 मिलीग्राम हो। ठण्डको पहिलो लक्षणमा, यो "ascorbic" को 100 मिलीग्राम पिउन सिफारिस गरिन्छ।
केहि रोगहरु जस्तै, मधुमेह जस्तै, प्रति दिन एक पदार्थ को 1 जी सम्म खुराक बढाउनु पर्छ। तथापि, 1 जी भन्दा बढीको प्रयोगको मूल्य पनि छैन, किनकि एक तत्वको अतिरिक्तले सम्पूर्ण सामंजस्यपूर्ण निर्माण प्रणालीलाई बाधा पुऱ्याउँछ।
यो ध्यान दिनुहोस् कि सक्रिय धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू जुन दिनको ब्याचको बारेमा जान्छन्, अन्यलाई भन्दा बढी भिटामिन सी चाहिन्छ। उनीहरूलाई अन्य मानिसहरूको तुलनामा 20% भन्दा बढि प्रयोग गर्नुपर्छ। उस्तै पनि लागू हुन्छ जुन हप्तामा कम्तिमा एक चोटि एक पटक लिन सकिन्छ, विशेष गरी ठूलो खुराकहरूमा।