वजन घटाने महिलाहरु र केटीहरु को लागि सबै भन्दा सामान्य समस्याहरु मध्ये एक हो। यसको सफल समाधानको लागि एक एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक छ। यो नियमित व्यायाम, स्वस्थ नींद र उचित पोषण हो। एक संतुलित आहार वजन कम गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हो, त्यसैले हामी वजन घटानेको लागि आहार मेनु विचार गर्नेछौं।
वजन घटाने को लागि फास्ट आहार
निस्सन्देह, केही छोटो समयको लागि यस्ता आहारहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्। यो कति राम्रो छ - प्रति हप्ता 5-7 किलोग्राम हराउन र सुन्दर पोशाकमा जानुहोस्। दुर्भाग्यवश, एक्सप्रेस डाइट्स को पादरीहरु लाई स्वास्थ्य मा उनको नकारात्मक प्रभाव को बारे मा भूल जान्छन्। यस्ता प्रयोगहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम यो हो कि उनीहरूलाई दुई हप्ता भन्दा बढी हुदैन। यो पनि वांछनीय छ कि दैनिक राशनको कुल क्यालोरी सामग्री 1200 केकेलको भन्दा कम छैन।
वजन घटानेको लागि छिटो प्रभावकारी आहारहरूको सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित र सुदृढ गर्न, तपाइँले समाप्त भएपछि आफ्नो आहारलाई कडा रूपमा नियन्त्रण गर्नुपर्छ। धेरैले एक जालमा खस्छन् जब तिनीहरू एक हप्ता लामो भुखमरीका उपलब्धिहरू देख्छन्, केक र केक खाने गर्छन्। किलोग्राम तपाईले दसँ गणना गर्न सक्नु भन्दा छिटो जान्छ। यो हुनदेखि रोक्न, तपाईंले धीरे-धीरे खाद्य प्रतिबंध शासनबाट बाहिर कदम चाल्नुपर्छ।
यदि तपाइँ स्थायी परिणाम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो एक संतुलित आहार र स्वस्थ पोषण को लागि संक्रमण को बारे मा सोच को लायक छ। उचित पोषण वजन घटानेको मुख्य कारक हो, तर यो बुझ्न सकिन्छ कि यो एक हप्तामा होइन र दुईमा होइन। तर लामो दौडमा तपाईं न केवल तपाईंको सपनाको आंकडा, तर तपाईंको स्वास्थ्य पनि पाउनुहुनेछ।
वजन घटानेको लागि मेनु आहार
सबैले ती उत्पादनहरू छनौट गर्नुपर्छ जुन घृणित हुँदैन। उचित पोषण को लागि संक्रमण शरीर को लागि तनावपूर्ण नहीं हुनु पर्छ। यदि तपाईं एक स्वस्थ जीवनशैलीको अनुयायी हुन निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो मतलब छैन कि तपाईंले खाना सहन गर्नुहुने खाना खान नदिनु पर्छ। तपाईं हरेक दिन खुशीको साथ के छान्नु हुन्छ रोज्नुहोस्। कसैले गाजर र क्याब्याबहरू मनपर्छ, तर कसैले केले र एकोकोड सहन सक्दैन।
उचित पोषणको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम सम्भवतः धेरै सरल उत्पादनहरूको अधिग्रहण हुनेछ। सरल रूपमा हामी ती मतलब छ,
मेनु विकास गर्दा, यो सम्झना हुनुपर्छ कि वजन कम गर्नका लागि व्यंजनलाई सब्जेल समावेश गर्न अनिवार्य छ। तिनीहरूसँग धेरै फाइबर छन्। यसले शरीरलाई धैर्यताको भाव दिन्छ, क्यान्सर कार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, चयापचय गति बढाउँछ र अन्ततः वजन घटाने बढाउँछ।