मानव शरीरले पदार्थहरूको जटिल सन्तुलन चाहिन्छ, र तिनीहरूमध्ये एकले पनि सबै कामलाई झम्काउँछ। जिंक - जीवनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्वहरूमध्ये एक, जो कपाल, नाखिया र छाला भरिएको हुन्छ। यसैले यो महिलाहरु को लागि एक विशेष भूमिका निभािन्छ, जो कुनै पनि परिस्थिति को तहत यसको स्तर को कम गर्न को लागी नहीं हुनु पर्छ। यस लेखमा तपाईंले जानकारी पाउनुहुनेछ कि त्यहाँ धेरै जिंक छ।
के तपाईंलाई जिंक चाहिन्छ?
दुवै कमी र जिंक भन्दा बढी शरीरमा हानिकारक छन्, त्यसैले यो सार्थक छ कि तपाइँलाई यसको आवश्यकता छ भनेर निर्धारण गर्न सकिन्छ। जस्ता कमीको मुख्य लक्षणहरू निम्न हुन्:
- अल्सर र डेर्मेटाइटिस, छाला समस्याको उपस्थिति;
- भित्री कपाल र नाखून;
- गरीब निन्द्रा, अनिद्रा ;
- घटाइएको भूख
- दृष्टिहीन दृष्टि;
- मेमोरी हानिकारक;
- पेट दुख्ने र आंतों।
यदि तपाइँसँग यस्ता लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले जितनी चाँडै जस्ता जस्ता लिन सुरु गर्नुपर्छ। तथापि, होशियार रहनुहोस्: यदि तपाइँसँग तल वर्णित नजिकका लक्षणहरू छन्, यसले शरीरमा जस्ताको सङ्केत गर्दछ:
- नली, मुखमा मीठो स्वाद;
- कानहरूमा शोर, टाउको दुखाइ;
- कमजोरी र थकान;
- जिगरसँग समस्याहरू;
- हड्डी, आक्रोशमा दुख्छ;
- लगातार तिर्खा;
- उल्लेखनीय कपाल क्षति।
यदि तपाईं आफ्नो शरीरमा जिंक भन्दा बढि देख्नुहुन्छ भने, यसको समय उच्च स्तरको साथमा खानेकुरामा आहारबाट हटाउन सकिन्छ। सबै भन्दा पहिले, यदि तपाईं परिसर लिनुहुन्छ, पत्ता लगाउनुहोस् कि भिटामिन जस्ता जस्ता हुन्छन्, र यसलाई लिन इन्कार गर्न सकिन्छ।
जिंकले के गर्दछ?
हामी तपाईंको ध्यानलाई उत्पादनको सूची ल्याउछौं, जस्ता जस्ता सामग्री विशेष गरी उच्च छ। मान्छे को लागि यो पदार्थ को कमी को अनुभव गर्दै छन् को लागि, यो सूची आहार को आधार बनाइनु पर्छ, तर जो जिंक को अधिक देखि पीडित आफ्नो उपयोग को कम गर्नु पर्छ।
- समुद्री खाना । केकडा, लोब्रेस्टरहरू, स्क्वाड, चिन्ताहरू केवल जस्तामा प्रचुर मात्रामा छन् ! यो पोषक तत्वहरूको ठूलो संख्याको सबैभन्दा विश्वसनीय स्रोत हो।
- सागर र नदी माछा । जो लोग कम से कम 2 पटक माछा खाए हो, व्यावहारिक रूप देखि
जिंकको कमीबाट कहिल्यै पीडा नदिनुहोस्। - कद्दू र सूरजमुखी, बीउको बीउ । यो ध्यान दिन योग्य छ कि केवल उन पागल र बीउ जो भुना हुआ छैन उपयोगी।
- बीन्स दाँत, मटर, सेम र गुर्दे सेम मात्र उत्कृष्ट, हार्दिक गार्निश होइन, तर जिंक स्टकहरू भर्नका लागि उत्कृष्ट विकल्प पनि छन्।
दाँया खाओ, तपाईंको शरीरमा सन्तुलनको सन्तुलन कायम राख्नुहोस्, र तपाइँले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंको स्वास्थ्य धेरै बलियो भएको छ, र उपस्थिति अधिक आकर्षक छ!