धेरैका लागि, ट्रामोलिन मनोरञ्जनको लागि एक डिजाइन हो, तर वास्तवमा यसलाई राम्रो लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यहाँ तल्लो हानिको लागि ट्रैंपोलिनमा विशेष अभ्यासहरू छन्, जुन तपाईले आफैलाई आकार दिन सक्नुहुनेछ। सरल जम्पहरू कार्डियो हुन्, उद्देश्यबाट अधिक वजन छुट्याउने उद्देश्य। यसको अतिरिक्त, यो ध्यान दिनुपर्छ कि यस्तो पाठ मजाक हो।
वजन घटाने को लागि घर trampoline मा व्यायाम
नतिजाहरु को प्रशिक्षित गर्न को लागी तपाईंलाई नियमित रूप देखि अभ्यास गर्ने र उत्तम समाधान को आवश्यकता हो - एक सप्ताह मा 3 पल्ट। यदि तपाइँले प्रस्तुत गरेको जटिल कार्यान्वयनको समयमा थकित हुनुभयो भने, केवल केहि समयको लागि झूट बोल्नु हुन्छ।
वजन घटानेको लागि व्यायाम गर्नुहोस्:
- तपाईंको खुट्टाले कडा-चौडाई अलग गरी सीधा खडा गर्नुहोस्। कार्य उच्च छ, आफ्नो क्यान्सर आफ्नो कंधे खींचेर हो।
- अर्को व्यायाम प्रेसको लागि ट्रैम्पोलिनमा छ, किनभने यो एउटा गुनासो हो। पहिले तपाईं कूद गर्न आवश्यक छ, ताकि शरीर पर्याप्त उच्च हुन्छ। त्यस पछि, आफ्नो खुट्टा फ्लो संग साथ क्षैतिजमा उठाउनुहोस् र साथै अगाडी बढाउनुहोस्।
- ट्रैंपोलिनमा बस्नुहोस्, आफ्नो सामने खुट्टा अगाडि बढ्नुहोला, र आफ्नो हातहरू पछाडि राख्नु। हातहरू र बटहरू धक्का, जम्पहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- Buttock trampoline मा अर्को व्यायाम अघिल्लो एक निरंतरता हो। उही प्रारम्भिक स्थितिबाट, एक जम्प प्रदर्शन गर्नुहोस् र हावामा रहेको, सबै चारौं मा उडान गर्न तल। त्यस पछि, फेरि आफ्नो खुट्टा खिच्नुहोस् र फेरि फेरि दोहोर्याउनुहोस्।
- सबै चार मा खडा हुनुहोस्, त्यसपछि शरीरलाई तपाईंको पेटमा उडाउन र सीधा पार्नुहोस्। एक दोस्रो जम्प पछि, तपाईंलाई पुनः समूह चाहिन्छ र सबै चारैतिर उडाउन आवश्यक छ।
- पहिला तपाईं कूद गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि, झन्डा बनाउनु र फेरि बत्तीहरू र फेरि, शरीर सिधा गर्नुहोस्।
- अन्तिम व्यायाम गर्न, ट्रामोलिनमा झुन्ड्याउनुहोस्, आफ्नो हातमा कोलाहरूमा झुन्ड्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको सामने राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको उठाउनुहोस् र आफ्नो छातीमा थिच्नुहोस्, र आफ्नो खुट्टाहरू सही कोणमा राख्नुहोस्। तिनको छातीमा घुँडा घुम्न थाल्यो, ट्रम्पोलिनबाट फर्काउन थाले। हवामा हुँदा, तपाईंको खुट्टा सीधा गर्नुहोस्, र त्यसपछि, तिनीहरूलाई झुक्याउनुहोस्।