यकीन छ कि, हामी प्रत्येकलाई सम्झन्छौं कि स्कूलमा भौतिक शिक्षामा हामी कसरी "बिच" व्यायाम गर्न सिकाइएका थियौ जुन हामीले ती वर्षहरूमा सोच्न सकेनौं।
वास्तवमा, "शरीरका सबै भागहरूको खुट्टा," "मोमबत्ती" वा सर्भङ्गाना, जस्तै यो होमा योगमा पनि बोलाइन्छ , युवा र सौन्दर्यको साँचो एरिक्सर मानिन्छ। यस्तो स्ट्यान्डको नियमित कार्यान्वयन दिनदिनै मिनेटमा हाम्रो शरीरसँग साँचो चमत्कारहरू सिर्जना गर्न सक्दछ। के बारे मा "बर्क" अभ्यास उपयोगी छ, तपाईं यस लेखबाट सिक्नु हुनेछ।
व्यायाम को लाभ र नोकसान "बर्च"
आदर्श रूप मा, यो एक मुद्रा हो जसको गर्दन, कंधे र गर्दन फर्श मा छ, र बाहिरी शरीर को ठाडो ठाँउ तय छ। यसकारण, मांसपेशिहरु को अधिकांश प्रक्रिया मा शामिल हुन्छन्।
बर्च व्यायाम को मुख्य लाभ हृदय को काम मा यसको लाभकारी प्रभाव हो र मांसपेशिहरु लाई आफु को मजबूत, अर्थात् बायाँ वेंटि्रल। यसबाहेक, सर्भंगाना मस्तिष्कमा परिसर विकारहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। Vertebral धमनी को माध्यम ले शरीर को उल्टा स्थिति को कारण, रगत को प्रवाह को occipital भाग मा प्रवाह गर्दछ। यसले टाउको दुखाइबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्छ, छालाको रंग सुधार गर्छ, अनुहारको गर्दन, थकानलाई रिहाव गर्दछ र थाइरोइड रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
व्यायामको ठूलो लाभ "बर्च" फिर्ताको उपचारमा प्रकट भएको छ। शरीर को यो स्थिति टोरोको माथिल्लो मांसपेशियों को मजबूत गर्दछ, रीढ़ को लचीलापन मा सुधार गर्दछ, जसले सबै आन्तरिक अंगहरु को स्वास्थ्य को सुनिश्चित गर्दछ। 1 देखि 2 मिनेटको लागि "मोमबत्ती" प्रदर्शन गर्दा पेल्विक अर्गानिक रोगहरूको रोगहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, कब्ज, पाचन समस्या र स्पिनको घुमावट। वजन घटाने व्यायामका लागि "बिच" नियमित रूपमा नियमित रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। चूंकि शरीर को यो स्थिति एक सट्टा पेट बनाउन मा मदद गर्दछ, लाईक्स र विषाक्त पदार्थ को शरीर को सफा गर्नुहोस, लवण को जमा को खत्म, पेट को गुहा मा दबाव को राहत र आंत को काम को समायोजन को लागि, वजन घटाने अधिक चाँडै र कुशलता देखि उत्पन्न हुनेछ।
व्यायाम "विच" को लागि इन्फ्लुइन्डिकेशन्स तीव्र गर्न इन्जिनल हर्नियाको उपस्थितिलाई बुझाउँछ। यो मस्तिष्क र "चिसो" मांसपेशियों को समयमा sarvngasana प्रदर्शन गर्न को लागि पनि सल्लाह छैन।