रूसी पनीर - क्यालोरी मान

रूसी पनीर सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक मानिन्छ - यो घर पिज्जाको लागि उपयुक्त छ, र स्यान्डविचका लागि, र सलादका लागि, र तातो व्यंजनहरूका लागि। यदि तपाईं वजन घटाने को लागि एक आहार को पालन गर्नुहुन्छ, यो रूसी पनीर को क्यालोरी सामाग्री को सम्झना र यसको वजन घटाने को सामान्य कोर्स को नोकसान छैन कि मात्रा मा यसलाई सम्झना लायक छ।

रूसी पनीर मा क्यालोरी

रूसीसँग एकै कक्षाको - 363 केसल प्रति 100 ग्राम, 24.1 जी प्रोटीन, 2 9 60 ग्राम को कार्बन र कार्बोहाइड्रेट को 0.3 जी को चीजहरु को लागि औसत कैलोरी मूल्य छ। यदि उच्च फैट सामग्रीको लागि होइन भने, यो पनीर खेलाडीहरूको लागि राम्रो तरिकाले विचार र विचार गर्न सकिन्छ जसले आफैलाई प्रोटीन खाना व्यवस्थित गर्दछ।

के वजन कम हुँदा पनीर खाई सम्भव छ?

यस तथ्यको सम्बन्धमा यो उत्पादनको क्यालोरिक सामग्री एकदमै उच्च छ, यो वजन घटाने अवधि, र मोटापेलापका साथ पनि यो समयमा पनि संलग्न हुन योग्य छैन। यो सर्वोत्तम मात्रामा सीमित मात्रामा पनीर र सुबहमा, कहिलेकाहीं प्राकृतिक चयापचय सक्रिय छ।

तथापि, एक दिन जो तपाईले यसलाई बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ, विशेष गरी पछि यो दोस्रो नाश्ता वा एक दोश्रो नास्ताको लागि सबै भन्दा मनमोहक विकल्प हो। स्वस्थ फिडको आधारमा, पनी बढ्दो पतलीको लागि आहारमा रूसी पनीर को समावेश गर्ने केहि भेरहरुमा विचार गरौं।

विकल्प 1

1. नाश्ता: पनीर, सेब र अन्न रोटी, बिना चिनी बिना एक स्यान्डविच जोडी।
2. दोश्रो नाश्ता: एक गिलास दही।
3. लंच: बार्सट वा गोभीको सूपको एक भाग।
4. दोहोरो नाश्ता: सुन्तला।
5. खानेकुरा: गोभीले मासुको साथ पखाएको छ।

विकल्प 2

1. नाश्ता: ओएटल मलजल बिना सुगर, चिया बिना सूखे खुट्टाहरु।
2. दोस्रो नाश्ता: सेब।
3. लंच: भिनिगेटे को एक भाग, रस्लोनिक।
4. दोहोरो नास्ता: नुहाउने चियाको साथ केहि पनीर भीड।
5. डिनर: सब्जी मिक्स संग माछा पकाएको माछा।

विकल्प 3

1. नाश्ता: बाख्रा, पनीर, चियाको साथ पकाएको।
2. दोश्रो नाश्ता: नींबू संग एक गिलास पानी।
3. लंच: हल्का चिकन सूप।
4. नाक: दही।
5. डिनर: कट्टरहरूको गारिशसँग स्क्विड।

विकल्प 4

1. नाश्ता: टमाटर, चिया संग तलाका अण्डा।
2. दोस्रो नाश्ता: पनीर, चियाको टुक्रा।
3. लंच: वनस्पति सूप वा मटर सूप।
4. दोहोरो नाश्ता: 3-4 चियाको साथ सूखे एक्वाकोट।
5. डिनर: चिकन स्तन ब्रोकोली संग।

एक आहारमा पनीर प्रयोग गर्न यी विकल्प मध्ये कुनै पनि वजन घटाने, दुवै यसको रखरखावको लागि, र छुट्टिहरू पछि सामान्यकरणको लागि उपयुक्त हुनेछ। तपाईं सबै चाहानु सक्नु हुन्छ, यो सही खाना हो किनकि, र यो केवल तपाईंको शरीरमा फाइदा हुनेछ।

रूसी पनीर को लाभ

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि रूसी पनीर कडा मेहनत हुन्छ, र त्यस्ता विशेषताहरू यसको श्रेय हुन्छ। तथापि, कडा पनीर अर्को वर्गको चीज हो, उदाहरणका लागि, पर्मेसन। रूसी अर्ध-ठोस किस्महरूलाई बुझाउँछ, जसले यसलाई लगभग कुनै पनि डिशमा सार्वभौमिक थपिदिन्छ।

यो पनीर को मुख्य लाभ शाकाहारीहरु को लागी आवश्यक आवश्यक प्रोटीन सामग्री हो जसले यसलाई मासु बाट वा कुनै व्यक्तिको लागि प्राप्त गर्दैन। आखिर, यो प्रोटीन हो जुन हाम्रो पेशी संरचना को आधार बनाउँछ, र यसको अपर्याप्त प्रयोग स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

पनीर को सबै भन्दा महत्वपूर्ण भाग व्यावहारिक रूप देखि भिटामिन बी, र पनि एक पूर्ण समूह हो सी, ए, र पीपी। यस सेटको लागि धन्यवाद, तपाई वसन्तको पनीर र शरद ऋतुको पोषणको उपायको रूपमा भिटामिन कमिटिको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र एनिमिया, हेपेटाइटिस र एनीमिया जस्ता रोगहरूको लागि। भिटामिनका अतिरिक्त, पनीरमा धेरै खनिजहरू छन् - फास्फोरस, क्यालसियम, जस्ता, र धेरै अन्य। यसको लागि धन्यवाद, उहाँसँग शरीरमा जटिल प्रभाव छ, उसलाई ठूलो फाइदा ल्याउनुहुन्छ।

नबिर्सनुहोस् कि केहि अवस्थामा, रूसी पनीरले राम्रो ल्याउँदैन, तर हानि। यो तीव्र pyelonephritis, urolithiasis, प्रोटीन, गम्भीर पेट रोगहरु संग एलर्जी, साथ साथै colitis र gastritis को उच्च अम्लता संग मान्छे मा निस्पंदित छ।