बीज खानाको लागि धेरै समय पहिले नै प्रयोग गरिन्छ। उनीहरूले भोकालाई सन्तुष्ट पार्न र उपयोगी पदार्थहरूसँग शरीरलाई सन्तुष्ट गर्न मद्दत गर्छन्। विभिन्न बिरुवाहरूको बीउ भोजनको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर सूरजमुखी अझै पनि सबैभन्दा लोकप्रिय हुन्छन्।
मान्छेहरूको लागि तिनीहरूको वजन हेर्ने, यो क्यान्सरको क्यालोरीको सामग्री जान्न उपयोगी छ र उनीहरूले आंकडालाई हानिकारक हुन सक्दछन्। अन्य उत्पादनको प्रयोगको रूपमा, गुणस्तर र मात्रा विशेष महत्वको हो।
क्यालोरी, फसलहरु र फसलहरु को हर्दा
उपयोगी गुणहरू भिटामिन, म्याक्रो र माइक्रोटेटिटहरू, साथै अन्य पदार्थहरूको उपस्थितिको कारण हुन्। त्यहाँ धेरै लोकप्रिय विकल्पहरू छन् जसमा हामी थप विवरणमा रहनेछौं:
- तिलको बीउको क्यालोरिक सामग्री 582 केजी प्रति 100 ग्राम हुन्छ। उनी शरीरका लागि चिहानको मुख्य स्रोत हुन्। उत्पादन भूख कम हुन्छ, त्यसैले एक डिशमा सानो मात्रा थप्नको लागि, उदाहरणका लागि, सलादमा, तपाईंले महत्त्वपूर्ण खाना खानुपर्ने मात्रा कम गर्नेछ। तिलले थिआमाइन समावेश गर्दछ, जसले चयापचय सामान्य गर्छ र तंत्रिका तंत्रको कार्यमा सुधार गर्दछ।
- कालो सूरजमुखीको बीउको क्यालोरीको सामग्री पनि उच्च छ र प्रति 556 केजी प्रति 100 ग्राम हो। यसको कारणले प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्राको कारणले उनीहरूलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्न छिट्टै स्याटरेट गर्दछ। उपयोगी ओमेगा-3 फैटी एसिडको बीउ समावेश गर्दछ, जुन शरीरमा उत्पादन गरिएको छैन। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु जसले सूरजमुखीको बीउलाई चिन्ता गर्दछ त उनीहरूको जलाशय सामग्री फ्राइड रूपमा हुन्छ। यस अवस्थामा, अंक प्रति बढि बढ्छ र प्रति 100 ग्राम 601 किलोका मात्रामा हुन्छ। यो पनि ध्यान दिन योग्य छ कि लाभहरूको थर्मल उपचार पछि तिनीहरू कम ल्याउन।
- कद्दीको बीउको क्यालोरीको सामग्री उच्च स्तरमा छ, त्यसैले त्यहाँ प्रति 100 ग्राम क्यूल 541 हो। तिनीहरू ओमेगा-3 र एमीनो एसिड एल-टेयासप्प्यानमा समावेश छन्, जसलाई तथाकथित "खुशी हार्मोन" को उत्पादन सक्रिय गर्दछ। कद्दू को बीउ लोहे को सामाग्री मा एक प्रमुख स्थान मा कब्जा,
जुन रगतको लागि महत्त्वपूर्ण छ र जिंकको दैनिक भाग पनि दिन्छ। - फ्याक्स बीउको क्यालोरोटिक सामग्री 534 केसिल प्रति 100 ग्राम हुन्छ। स्लिमिंगका लागि, तिनीहरू राम्रो छन् किनभने तिनीहरू शरीरमा हुन्छन्, आकारमा वृद्धि गर्छन, जसले तपाईंलाई धैर्यतापूर्वक धेरै महसुस गर्न दिन्छ। फ्याक्सको नियमित खपतले पाचन प्रणालीमा सुधार गर्छ।
हामी आशा गर्छौं कि तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ कि, उच्च क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, बीउ तपाईंको आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ। मुख्य चीज खाएको रकम को निगरानी गर्न को लागी छ। सलाद र दोस्रो पाठ्यक्रमहरूमा केही बीउ थप्नुहोस, तिनीहरूका एक पट्टी बनाउनुहोस् र नाक जस्तो खानुहोस्।