एक स्वादिष्ट आहार कुनै पनि स्त्रीको सपना हो जसले अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्छ, खासकर यदि यो संघर्ष लामो छ र यो त्यस्ता आहार उत्पादनहरू हेर्न पहिले नै अनावश्यक छ। तर, यस तथ्यलाई सबैले विभिन्न स्वाद दिएका छन्, एक एकल विकल्प छनौट गर्न गाह्रो छ जुन एकैचोटि सबैलाई पूरा गर्नेछ। यसैले यसले विभिन्न प्रणालीहरू विचार गर्न समझदारी बनाउँछ।
आधुनिक खाना प्रणाली
थुप्रै लोकप्रिय भोजन प्रणालीहरूले आहारको साथमा स्वादिष्ट भोजनको सुझाव दिन्छ। सम्भवतः अलग-अलग खानेकुराहरूसँग स्वादिष्ट खानेकुराहरू आफैलाई उपलब्ध गराउन गाह्रो हुन्छ, तर हाल यो प्रणाली लोकप्रिय छैन, किनभने यसको मौलिक सिद्धान्तहरू धेरै तिरिएको छ।
तर शाकाहारीवादले विभिन्न स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू समावेश गर्न सक्छ, र यसबाहेक, यो प्रकारको स्विच गर्दा, मानिसहरूले वजन कम गर्छन। त्यहाँ दुई विकल्पहरू छन् - शाकाहारीवाद (जब पशुको मासु खानेकुराबाट हटाइएको छ) र वानिकीवाद (एक सख्त विकल्प हो, जब पशु जनावरको बाहेक अन्य जनावरहरू मूल उत्पत्तिबाट बाहिरिएका हुन्छन् - दूध, यो व्युत्पन्न सबै, अण्डा, आदि)। यी प्रणालीहरू मध्ये कुनै पनि तपाई स्वस्थ खाना प्रणालीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
अर्को लोकप्रिय विकल्प अब कच्चा खाना आहार हो। शब्द शब्द "पनीर" बाट बनेको छैन, तर शब्दबाट "कच्ची", र मानिन्छ कि तपाईं केहि पनि खाई सक्नुहुनेछ, तर केवल कच्चा रूपमा। अभ्यासमा, यसको अर्थ छ कि तपाईं असीमित रूपमा कुनै पनि ताजा फल, सब्जियां, सेम, पागल, सूखे फल खाएर दूध पिउन र कच्चा अण्डाहरू खाउनुहुन्छ। कुनै पनि गर्मी उपचार निषेध गरिएको छ - दाँया चियामा दायाँ सम्म। र यदि तपाईं फलफूल, नट र सब्जिहरु मनपर्छ - यसको लागि तपाईं वजन घटानेको लागि एक स्वादिष्ट आहार हुनेछ!
अधिकांश मानिसहरूका लागि सबैभन्दा हल्का र स्वीकार्य विकल्प उचित पोषण प्रणाली हो। यस अवस्थामा, तपाइँले मात्र हानिकारक खाना इन्कार गर्न - फास्ट फूड, मिठाइ (कण चकलेट बाहेक), मफिन्स, सेतो रोटी (राई खाएको हुन सक्छ), अतिशैली फैटी खाद्य पदार्थ, धूम्रपान गरिएको खाद्य पदार्थ र अत्यधिक मसालेदार व्यंजनहरू। यो ओमेमियल वा अन्य दलियासँग नाश्ता, सब्जी गार्निश, र नाश्ता सेवाको लागि सिफारिस गरिएको छ, र बिदा समय 2-3 घण्टा पहिले। यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो, यदि तपाईं अंशको आकार पछ्याउनुहुन्छ र खाने पछि पिँच्नुहुन्न भने, तपाईले वजन गुमाउनुहुनेछ - तर धेरै बिस्तार अघिल्लो संस्करणहरूको तुलनामा। प्रति महिना लगभग 3-4 किलोग्राम हराउनुको कारण यो सजिलो हुनेछ।
यदि तपाइँ अझै पनि सबैभन्दा स्वादिष्ट आहार फेला पार्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंलाई छोटो समयमा अर्डर गर्नेछ - यो अन्य प्रणालीको लागी लायक छ।
स्वादिष्ट र प्रभावी आहार
त्यहाँ एक आहार हो जसले तपाईंलाई मनपर्ने व्यंजनहरू दिन नसक्ने, मेयनेजबाट पनि नदिने अनुमति दिन्छ। मेनु निश्चित छ तपाईंलाई अचम्म लाग्यो। यो डिशले सबै दिन साना भागहरूमा, हरेक 2-2.5 घण्टा खाएको हुनुपर्छ। सलादहरूको प्रत्येक प्रेमी सन्तुष्ट हुनेछ!
- दिनको नम्बर 1। एक क्लासिक सलाद ओलिभियर तयारी गर्नुहोस् (यदि तपाईं काम गर्न चाहानुहुन्छ, मेयनेजसँग भर्न नसक्नु, यसले बिर्सिन्छ - अलग मेनेज ले)। सारा दिन लीटर कन्टेनर भन्दा बढी खाओ;
- दिनको संख्या 2। सारा दिन तयार पार्नुहोस् ताजा गोभी को सलाद, हरियो, टमाटर, ककड़ी र 7 साधारण बिट्स सहित। प्रत्येक भोजन को लागि एक। यो सबै दिन खानु पर्छ। गोभी सलाद - असीमित;
- दिनको संख्या 3। एक फर कोट अन्तर्गत एक क्लासिक हेरेर तयार गर्नुहोस्, लिटर कन्टेनरमा राख्नुहोस् - यो तपाइँको दैनिक भत्ता हो।
- दिन 4। बटवाट पट्री तयार पार्नुहोस् र ग्रेटेड गाजर गाजर र प्याज जोड्नुहोस् (यदि तपाईं प्याज बर्बर गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं बिना यो गर्न सक्नुहुनेछ)। तपाईंको दर सम्पूर्ण दिनको लागि एक लीटर हो।
- दिन 5 नम्बर। एक केकडा सलाद तयार गर्नुहोस् (संस्करणमा जहाँ मेयोनेज लिइन्छ, केकडा लीकको प्याकेट, एक गिलास उबलाएको चावल, मकई र 4 अन्डाहरू)। फेरि सारा दिन एक लिटर कन्टेनर;
- दिन 6। बोरचा वा कुनै अन्य समान सूप तयार गर्नुहोस्। तपाईं 200-300 ग्राम को 7 सर्भरहरू गर्न सक्नुहुन्छ;
- दिन 7। कुनै पनि फलमा कुनै पनि फल।
रोटी, चिनी र मक्खनलाई पूर्ण रूपमा बहिष्कृत गर्न महत्त्वपूर्ण छ, दिनको 7 पटक र हरेक बिहान खाई, बिना असफल, पानीको गिलास पिउन।