याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक दिन को लागि लीन मेनू को व्यंजनहरु मा मासु, माछा, डेयरी उत्पादनहरु र अण्ड शामिल नहीं हुनु पर्छ। Ie। बर्तन पकाउने को लागी केवल वनस्पति मूल उत्पादनहरू मात्र प्रयोग गरिन्छ। केहि दिन मा माछा अझै पनि अनुमति दिइएको छ, तर यो ओर्थोडक्स क्यालेन्डरमा स्पष्ट गर्न राम्रो छ। सौभाग्य देखि, अब जानवर उत्पादन को लागि धेरै विकल्प खोज्न सजिलो छ, उदाहरण को लागि: दूध सोया र नरिवल, दुबला मेयोनेज, सब्जी को तेल को धेरै प्रकार को।
नमूनाको भिन्नता हरेक दिनको लागि स्वादिष्ट लान मेनु
सोमबारमा मेनु:
- नाश्ता: क्यान्सर पछाडि बैंगन, कफी संग।
- लंच: मटर सूप, सुँगुरको साथ गाजर सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: ओमेमी दूध, बिस्कुट बिस्कुट।
- डिनर: आलु को साथ आलु पुलाव, vinaigrette।
मङ्गलबार मेनु:
- नाश्ता: गाजर ज्याब्र र किशमिश, चाय।
- लंच: गोभी का सूप मशरूम संग, सब्जिहरु संग पारा पिज्जा।
- स्नैक: जेली, सेब।
- डिनर: मटर शुद्ध, जक्र, टमाटरको साथ पकाएको।
बुधबार मेनु:
- नाश्ता: पेनकेक्स, कफी।
- लंच: बीन्स संग पोर्च, मशरूम संग zrazy आलु।
- दोहोरो नाश्ता: नरिवल दूध, केला।
- डिनर: गोभी को मशरूम संग stewed, प्याज संग सूखा squid।
बिहीवारको मेनु:
- नाश्ता: जंगल, चाय संग मैंगरी पुष्प।
- दोपहरको खाना: बखवाट सूप, गोभीको साथ vareniki।
- दोहोरो नाश्ता: कुकीज लाना गैलेट, चाय।
- डिनर: मशरूम संग पायलफ, समुद्र केले से सलाद।
शुक्रबार मेनु:
- नाश्ता: सब्जहरु, कफी संग चावल।
- दोपहरको भोजन: रासोलिक, नट संग सेम सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: बेरी सर्बर्ट, सुन्तला।
- खानेकुरा: आलु, सेब गोभी सलाद र गाजरको साथ डुबली।
शनिवारमा मेनु:
- नाश्ता: सूखे फलहरु संग तातो, चाय।
- लंच: लोबियो सूप, चिन्ता सहित सब्जी सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: नींबू गाजर केक, चिया।
- डिनर: सब्जी स्टव, पनीर बिना ग्रीक सलाद।
आइतबार मेनु:
- नाश्ता: कद्दू, कफी संग गेहूं को रेशम।
- दोपहर का भोजन: मशरूम सूप, लसुन संग बिट्रोट कोवीर।
- दोहोरो नाश्ता: फल जेली, सूखे फल।
- डिनर: प्याज र गाजर संग दाल, sauerkraut।
र दुबला खानामा केही थप सुझावहरू:
प्रत्येक दिनको लागि लीन हप्ताको लागि मेनुले फलफूल, मशरूम र नट, टीके को तुलनामा धेरै बर्तन समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरूले एक ठूलो संख्या प्रोटीन समावेश गर्दछ, यति पोस्ट मा शरीर को लागि आवश्यक।
निस्सन्देह, यो विभिन्न उद्देश्य संग यस उद्देश्य दलिया को लागि भोजन स्वादिष्ट र सन्तुष्टि तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ: मशरूम, सब्जियों, ससहरू पूर्ण रूपमा उपयुक्त हुनेछ।
तपाईं विभिन्न प्रकारका पकाउने विधिहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, सबै भन्दा आलु आलु मात्र पकाउन सकिन्छ, तर एक आस्तीनमा पकाउन सकिन्छ, एक बर्तनमा, वा तान्नुहोस् र यसलाई कुमारी बनाउनुहोस्।
पोष्टको समयमा पोषणमा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका सब्जियां, फलहरु र ग्रीस द्वारा लिइन्छ। सबै पछि, तिनीहरू शरीरलाई भिटामिनको सही मात्रा र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ। तर यसको लागि तपाईलाई कम्तिमा कम्तिमा कम्तिमा तापक्रम लागू गर्न कोसिस गर्न आवश्यक छ, ताकि हामी सबै कुराको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं भित्र बायाँ र हामीलाई खानाको साथ पारित हुन्छ। एक राम्रो र सुविधाजनक विकल्प सब्जियों र फलहरु जमे भएका छ।
मिठाई, केक, केक र अन्य डेसर्टहरू बिना मिठो दाँत गर्न सक्दैन, एक दुबई संस्करणमा पनि पकाउन सकिन्छ, त्यसैले अण्डाले सजिलै केलालाई बदल्दछ, गाईको दूध नरिवल दूधको साथमा र सब्जीको लागि क्रीम मक्खन।
यसको अतिरिक्त, दिन वा रातको खाना पछि तपाईं आफैलाई सूखे फल र नटलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू केवल धेरै स्वादिष्ट छैनन्, तिनीहरू क्यालोरीहरूमा पनि एकदम उच्च हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू सजिलै भोकको भावनासँग सामना गर्न सक्छन्।
समुद्री खाना पनि मासु र माछाको लागि अद्भुत स्थान हुनेछ। Squids, चिंराट, क्रेफिश, मुसेल मासु वा माछा मा लागू हुँदैन, त्यसैले तिनीहरूलाई छिटो अनुमति दिइन्छ।
Lenten menu मा यो पहिलो तातो व्यंजन समावेश गर्न आवश्यक छ, tk। तिनीहरू राम्ररी संतृप्त हुन्छन् र सजिलै शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्।
र सम्झनुको मुख्य कुरा, यद्यपि तपाईंको टेबलमा बर्तन र दुबई, तर तिनीहरूलाई दोहोर्याउँदैन।