सबैलाई थाहा छ कि क्याल्शियम मानव शरीर को लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण र अपरिवर्तनीय खनिज हो। यो हाम्रो हड्डी, नाखून, कपाल र दाँतको निर्माण भवन हो। यसबाहेक, उहाँले धेरै जीवविज्ञान प्रक्रियाहरूमा भाग लिनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, रक्त कोयलावादको लागि जिम्मेवार छ, साथ साथै मांसपेशी संकुचन र विश्रामको लागि।
तर यस तत्वको सबै महत्त्वको लागि, यो शरीर द्वारा अनुमानित अन्य सबै भन्दा खराब छ। यद्यपि, यदि एक व्यक्तिले नियमित रूपमा कुखुरा, अण्डा, माछा र अन्य उत्पादनहरू क्याल्सियममा नियमित रूपमा उपभोग गर्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि यो 100% यस तत्वको लागि शरीरको आवश्यकतालाई सन्तुष्ट पार्छ।
क्याल्सियमसँग भिटामिनको जटिलता
क्रम मा क्याल्सियम को कमी देखि उत्पन्न समस्याहरु देखि ग्रस्त नहीं, तपाईं कैल्शियम संग विशेष भिटामिन लेनी चाहिए। तथापि, यो प्रश्न पनि सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्नु पर्छ र पहिले क्याल्सियम सँग भिटामिन राम्रो छन् निर्धारण गर्नुहोस्।
यो सबैले निर्भर गर्दछ कि उनलाई कसले लिनेछ, तर कुनै पनि अवस्थामा, कैल्शियम भिटामिन डी बिना पाचन छैन, त्यसैले एक जटिल उठाएर यसलाई ध्यान दिनुहोस्। क्याल्सियमको उचित प्रदर्शनको लागि अर्को कुनै पनि कम महत्वपूर्ण भिटामिन K2 हो। यसले तथ्यलाई योगदान गर्दछ कि क्यालियम, शरीरमा पाइसकेपछि, सही रूपमा निर्देशित हुन्छ - यो दाँत ईन्मेल, हड्डिहरु, कपालमा।
महिलाहरु को लागि, क्याल्शियम संग भिटामिन लेने को विशेष विशेषताहरु छन् - पूर्वमेनोजिम को अनुसार अनुशंसित क्याल्सियम सामान्य 1000 मिलीग्राम हुन्छ, जबकि भिटामिन डी दैनिक कम से कम 200 एमई (अन्तर्राष्ट्रीय एकाइ) को उपयोग गर्दछ। रजोनिवृत्तिको शुरुआत पछि, यो भिटामिनको खुसीमा प्रति दिन 400-800 ईयूसम्म बढाइनुपर्छ।
बच्चा र किशोरका लागि भिटामिन
छोराछोरीलाई कैल्शियमलाई अलि वयानको रूपमा चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरूसँग कडा हड्डिहरु, सुन्दर परिश्रम र स्वस्थ दाँतहरू छन्। क्याल्सियमसँग बच्चाको भिटामिन छनौट गर्ने, ध्यान दिनको लागि पहिलो कुरा तिनीहरूको प्राकृतिकता हो, साथै जसको लागि उनीहरूको उद्देश्य हो।
भिटामिन र क्यालियम पनि किशोरहरूको लागि पनि उपयोगी छन्, जुन कहिलेकाहीँ यसलाई केहि खानेकुरा खानेकुरा लिन गाह्रो हुन्छ, र जसको शरीर लगातार बढ्दै जान्छ र क्याल्सियमको रूपमा विशेष रूपमा निर्माण सामाग्री चाहिन्छ। यो पदार्थको दैनिक मानक किशोरहरूको लागि 1200 मिलीग्राम छ।
जब तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ र तपाइँ र तपाइँको परिवारको लागि भिटामिन र क्यालियम आवश्यक छ भने, तपाईले अझै पनि कुन निर्मातालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ? यहाँ सबै केहि विशुद्ध रूप देखि छ र क्याल्सियम संग सर्वश्रेष्ठ विटामिन नाम नहीं गर्न सकिन्छ, यो सबै भन्दा राम्रो हो कि यस मामला मा डाक्टर संग परामर्श लें।