6 बजे पछि पूर्णतया कसरी पूरा हुन्छ र अझै ठीक हुँदैन? यस प्रश्नको लागि, हामी आफ्नो व्यक्ति को अनुसरण गर्ने मान्छे र निरन्तर आहारमा मद्दत गर्न निर्णय गरे।
यसले बाहिर जान्छ कि त्यहाँ धेरै कम-क्यालोरी फूडहरू छन् जुन तपाईं पनि रातमा खाना खान सक्नुहुन्छ, बिना पाउन्ड पाउनुहुनेछ। र केहि सब्जिहरु या फलों बस पकाया जान सक्छ। तर, निस्सन्देह, मुख्य कुरा अझै पनि दोहोरो छैन।
1. मशरूम
हामीले सोचेको लागी कि मशरूम पेटको लागि भारी उत्पादन हो, त्यसैले यो क्यालोरी छ। तर यो यो छैन, मशरूम धेरै कैलोरीहरू छैनन्, र हामी पकाउने विधिहरू, उदाहरणका लागि, आलु वा मासु आदि संग खट्टा कचौरामा टाँस्न सक्दछौं। र यदि मशरूम सजिलै उबलिएको हुन्छ, केहि नुनको साथ मौसम, ग्रीस, त्यसपछि यो एक स्वादिष्ट, हार्दिक र गैर क्यालोरी रात्रि हुनेछ।
2. जलाशय
धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यस उत्पादनको पाचनको लागि शरीरले अजमेरले भन्दा बढी क्यालोरी चाहिन्छ, तर प्रमाणको 100% होइन। तथापि, यो तथ्य बनी रहेको छ कि 100 ग्राम कोरीले केवल 16 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले तपाईं सुरक्षित रूपमा यसलाई रातको मध्यमा खानुहुन्छ भने यो पेटमा zaburchalo। अनि अयोग्य मात्रामा पोषक तत्वले स्वास्थ्य थपिनेछ।
3. बिट्रोट
बीट्रोट पनि कच्चा रूपमा उपयोगी छ, भित्री वा पक्कै पनि। यसले वसाको चयापचयको सही नियमलाई बढावा दिन्छ, यसैले मोटापेमा वास्तविक अवरोध बन्छ।
4. सब्जी कोष
यो उत्पादन मात्र उपयोगी, स्वादिष्ट, तर कम-क्यालोरी पनि होइन। यदि तपाईं बिस्तरमा जानुअघि "कुर्म फ्रिज" गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो डिश सुरक्षित रूपमा खाएको हुन सक्छ, यसले तपाईंको पेट सट्टा गर्नेछ र शरीरमा अधिक वजनको एक ग्राम बन्द गर्दैन।
5. बेक्ड स्याउ
यो लामो समयसम्म कुनै गोप्य भएको छैन कि कच्चा सेबले सन्तुलित गर्न सक्दैन, तर, सम्भावित, अझ बढी भूख प्ले गर्नुहोस्। तर यदि तपाईं तिनीहरूलाई उठाउनुहुन्छ र माथिमा महारानी राख्नुहुन्छ, त्यसपछि यो मीठो नाजुक तपाईंलाई ऊर्जा दिनुहुन्छ र धैर्यताको अर्थ, तर क्यालोरी छैन। यो मिठाई नाश्ता र रात को खाने को लागि उपयुक्त छ।
6. अण्डा
यदि तपाइँ "ठिक" मा अण्डा फोडिदिनुहुन्छ वा प्रोमेन्सबाट ओमेलेट तयार गर्नुहुन्छ भने तपाइँ एक सन्तुष्ट र गैर-क्यालोरी नास्ता पाउनुहुन्छ। यस उत्पादनको 100 ग्राममा मात्र 158 क्यालोराहरू छन्।
7. रास्पबेरी
रास्पबेरी घडीको वरिपरि आनन्दित हुन सक्छ, र तपाइँ अझै पनि अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्नुहुन्न। रास्पबेरीमा त्यहाँ धेरै कम क्यालोरी छन्, तर त्यहाँ धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्।
8. ब्लूबेरी
बिलबेरीमा मात्र 44 क्यालोरी हुन्छ। 100 ग्राममा, तर त्यहाँ धेरै उपयोगी भिटामिनहरू, अमीनो एसिड र एन्टीएक्सिडेंटहरू छन्। यो बेरीको क्यान्सरको विरुद्ध यसको रोकथाम गुणहरूको लागि चिनिन्छ, त्यसैले बिरीबेरीको सेतो स्न्याक छान्नुहोस्, तपाइँले पनि तपाइँको शरीरमा सुधार गर्दछ।
9 गाजर
गाजर आफैं धेरै स्वादिष्ट छ, र यदि यो पनि ह्युमसमा डुबाइन्छ भने, नाश्ता दोगुना स्वादिष्ट हुनेछ र एकै समयमा आंकडा खराब छैन। यदि तपाईं दुई माध्यम गाजर खानुहुन्छ भने, शरीरले बेटा-क्यारोटिन र धेरै अन्य भिटामिन र पोषक तत्वहरूको दैनिक दर प्राप्त गर्नेछ।
10. Apricot
जाडोको सिजन सम्झनुहोस् - यो गर्मीको सबैभन्दा उत्तम र सबैभन्दा उपयोगी गैर-पोषक रातो रातो नास्ता हो।
11
अर्को धेरै स्वादिष्ट मौसमी र सजिलो नाक विकल्प। यो फल ठूलो मात्रा मा फाइबर को सामाग्री को कारण अधिक सक्रिय चयापचय मा योगदान गर्दछ।
12. नाशपाती
यो मीठो र रसदार फल उच्च-क्यालोरी छैन, तर संतोषजनक। तथापि, यो पेट को लागि धेरै भारी छ र एक फल को रात को भूख को संतुष्ट गर्न को लागि पर्याप्त छ, आंकडा को हानिकारक बिना र पेट मा भारी मात्रा मा नहीं।
13. कोड
यो माछा आहार र सबैभन्दा उपयोगी मानिन्छ। यसको सेतो मासु धेरै स्वादिष्ट छ, यसमा फोस्फोरस, आइडिया, अमीनो एसिड र शरीरको लागि अन्य धेरै मूल्यवान पदार्थहरू छन्।
14. फ्लाउन्डर
कुनै कम उपयोगी र आहारको माछा, जुन 6 बजे पछि पनि खाईनु पर्छ, जसमा माईथियोइनिन हुन्छ - एक पदार्थ जो कि बोसो बन्छ।
15. स्क्विड
तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर यो समुद्री खानाको सबैभन्दा आहार प्रकार हो। स्क्वाड मासु धेरै उपयोगी प्रोटीन र आयोडिन हुन्छ, त्यसैले यो थाइरोइड ग्राउण्ड र अधिक वजन संग समस्या छ कि यो खाने को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले रातमा थोपा उकालो भएको स्क्वाड मासु खानुहुन्छ भने, यसबाट तपाईंको संख्या केहि हुनेछैन।
16. मकई
निस्सन्देह, हामी उबलिएको मकईको बारेमा कुरा गरिरहन्छौं, डिब्बाबंदले चीनी सामग्री र अन्य संरक्षकको कारण साँझ नाश्ताको लागि काम गर्दैन। यो उत्पादनले शरीरमा मात्र चर्को संचय रोक्छ, तर थप कोलेस्ट्रोल पनि हटाउँछ।
17. कद्दिन
यो सब्जी मात्र पोषक तत्व र भिटामिनको भण्डार हो। कद्दी एक मीठो स्वाद छ, त्यसैले यो कच्चा रूपमा पनि खाना खाने राम्रो छ, बाहेक, यो गैर-क्यालोरी छ। र यदि तपाईं शहद वा एक सानो मात्रामा एक कद्दू बेक गर्नुहुन्छ, तपाईं धेरै स्वादिष्ट कद्दू मिठाइहरू पाउनुहुनेछ।
गोभी
गोभी को सबै प्रकार को आहार मानिन्छ, यसैले, बिस्तर देखि पहिले देखि यसलाई सलाद खाएको छ, तपाईं आंकडा को नुकसान छैन।
1 9। टर्निप
यो सब्जी कुनै पनि बिर्सन को लागि हो, यो धेरै उपयोगी छ, यो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, शरीर को सफा गर्न र आंकडा को हानिकारक नहीं गरेर सकते हो, यो आहार उत्पादन हो।
20
कीवी अविश्वसनीय स्वादिष्ट फल हो। यो कि तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं वजन खोने कुनै पनि समय मा खाने को आवश्यकता हो, किनकि यसले वसाको बिखन र जलाइदिन्छ, पानीको नुन सन्तुलन normalizeizes, पेट मा भारीपन को भावना र उपयोगी पदार्थ संग शरीर saturates।