यो सधैं हो, यो सितारों मध्ये एक को लागि अतिरिक्त पाउंड छुटकारा पाउन को लागी, को रूप मा इन्टरनेट सबै प्रकार को पौराणिक कथाहरु र उनको वजन घटाने को बारे मा किंवदंतियों चलना शुरू हुन्छ। यो कप टेटाना अनातोलिभना टारोवावा, एक उत्कृष्ट आंकडा स्केटिङ कोच, डाइरेक्टरी र बर्फ शो को निदेशक, एक प्रसिद्ध मीडिया प्लेयर को नजिकै पार गरिएन। हामी टाट्याना टारोवावा आहारहरूको कुनै पनि प्रकारको प्रस्ताव गर्न सक्दैनौं: हामीलाई सोडस, goji जामुन र हरियो कफीमा - हरेक स्वादको लागि। विभिन्न तरिकाहरू प्रस्तावित छन्, जुन, जस्तै जादू द्वारा, तपाईं अधिक वजन देखि मुक्त हुनेछ। यसबाहेक, कुनै सफल वजन घटाने 3 ह्वेलमा हुन्छ: काम, धैर्य र विध्वंसता।
गोप्य आहार टारोसोवा तात्तेआ अनातोलिभ्ने
गोप्य छ कि यहाँ कुनै रहस्य छैन। स्वस्थ पोषण को लागी केवल लामो-ज्ञात र समय-परीक्षण गरिएको सिद्धान्तहरू छन्, कडा दृढता, जुनसुकै मामला-दर-आधारित आधारमा, तर निरन्तर रूपमा, खाने व्यवहारको नयाँ मोड बनाउँदछ जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सहयोग पुर्याउन र बनाइने अनुमति दिन्छ:
- प्रायः आवश्यकता चाहिन्छ - दिनको 4-5 पटक, त्यसैले दुई भोजन बीच 2.5 घण्टा भन्दा बढी लागेन। यसले तपाईंलाई उच्च स्तरमा शरीरको चयापचय कोयम राख्न र भूखको भावनालाई नियन्त्रण गर्न दिन्छ।
- सर्भर भोल्युम 200 मिलीलीटर भन्दा बढी हुनुपर्दछ, यसले पेटलाई खिच्न र ओभरटाइपबाट बच्न अनुमति दिदैन।
- ढिलाइ डिनरहरू इन्कार गर्न आवश्यक छ, निद्रा भन्दा 4-5 घण्टाको लागि सिफारिश गरिएको छ।
- एक दिन 2-2.5 लिटर तरल पिउन चाहिन्छ। आदर्श रूप मा, यो अझै साधारण पानी हुनु पर्छ, तर हरी चाय, फल र ताजा फल, केहि प्राकृतिक कफी पनि अनुमति दिइन्छ।
- खानेकुरा 30 मिनेट अघि, तपाईंलाई एक गिलास पानी पिउन आवश्यक छ, यसले आंशिक रूपमा पेट भरेर र कम खाना खाने अनुमति दिनेछ।
मेनु आहार टाट्याना अनातोलिभना टारोवावा
जस्तै, टाट्याना टारोसोवाको आहारको लागि कुनै सख्त मेनु छैन। त्यहाँ केवल केहि उत्पादनहरू छन् जुन प्रयोगका लागि सिफारिश गरिन्छ, साथसाथै तिनीहरू त्याग्न चाहन्छन्। यो यस पावर मोडको अवधिको कारण हो। आदर्श रूप मा, केहि भ्रामक संग, यो लगातार पालन गर्नु पर्छ।
त्यसकारण, उत्पादनहरू र खानुपर्छ:
- सब्जियां - ताजा, उबला हुआ, पकाया हुआ, पकाया; अपवाद - आलु , यसको सक्रिय वजन कम अवधिको अवधिको लागि त्याग्नुपर्छ;
- नचिनेको फल;
- दुबला मांस उबलिएको वा पकाएको;
- माछा भत्किने वा उकालो;
- समुद्री खाना;
- अनाज - सम्पूर्ण अनाज अनाज, अनाज, रोटी;
- पागल - एक धेरै सीमित संख्यामा।
प्रतिबन्धित उत्पादनहरूको सूची समावेश:
- कन्फेक्शनरी र पेस्ट्री;
- विभिन्न फास्ट फूड;
- ससुर र मासुको नाक
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- सुकेको, तातो र मोटी बर्तन।
माथि उल्लेखित रूपमा, यो आहार तत्काल नतिजा प्राप्त गर्न उद्देश्य छैन। तथापि, यसले तपाईंलाई आफ्नो आहारमा उचित दृष्टिकोणको आदत विकास गर्न अनुमति दिन्छ, जसले अन्ततः तपाईंलाई लामो समयसम्म स्वास्थ्य र सुन्दरता कायम राख्न अनुमति दिनेछ।