अनाज फसल र अनाज वजन कम गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको कुनै पनि खाना प्रणालीको अदृश्य घटक हो। तिनीहरू प्रशस्त फाइबर समावेश गर्दछ, इन्टेस्टहरू र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू सफा गर्छन्, प्रशोधनका लागि कुन सामग्रीले यसको तुलनामा अधिक ऊर्जा र ऊर्जा खर्च गर्दछ। पोर्चुगलमा वजन घटाने मेनुको लागि आहारमा धेरै उत्सव हुन्छ, तर यसले 5-7 किलोग्राम भन्दा बढी वजनलाई छुटकारा पाउने अवसर दिन्छ।
कासा आहार 7 दिनको लागि
एक हप्ता भित्र तपाईं केवल रेशम खाई सक्नुहुनेछ, र 6 दिन प्रत्येक मध्ये एक विशेष अनाज को आहार गुणहरूमा आधारित एक प्रकारको मोनो आहार हुनेछ। अन्तिम दिन एक टोली हो।
मेनु आहार 6 रेजिज वजन घटानेको लागि यो देखिन्छ:
- पहिलो दिन गहुँ हो।
- दोस्रो बागलुङ;
- तेस्रो दलगत;
- चौथो चावल;
- पाँचौं जौ छ;
- छैटौं प्रतिलोवेश;
- सातौं टोली।
ती सबै प्रभावकारी नतिजामा गणना गर्नेहरू, नुन र चिनीको बाहेक अरूलाई पानीमा पकाउन सकिन्छ। तेल राख्न सकिँदैन। यदि पोड्रिजहरूमा आहार मेनुको यस्तो कठोर रूपमा स्वीकार्य छ भने, तपाईं दूध, नुन र सुत्ने थप्नको लागि पानीमा अनाज तयार गर्न सक्नुहुन्छ, तर न्यूनतममा यसलाई गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, एक गिलास सफा पानीको साथ सुरु गर्न नाश्ता सिफारिश गरिन्छ। सर्भरको मात्रा र मात्रामा कुनै पनि प्रतिबन्धहरू छैनन्, यसबाहेक मेनुले सब्जिहरुका लागि पोल्रिज समेत साथै फलफूल, रस, स्किम्मेड दही , चिया र कफी समावेश गर्दछ।
यसले कसरी काम गर्दछ?
माथिका सबै अनाजहरू भिटामिन, सूक्ष्म क्षण र फाइबरमा अमीर हुन्छन्। तिनीहरूले अनावश्यक विटामिनोसिस, थकान र अनैनी बिना, नरम वजन घटाने मा योगदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू स्थायी रूपमा सन्तुष्टिको भावना प्रदान गर्छन्, रगतमा "खराब" कोलेस्ट्रोल को एकाग्रता र विभाजित वसाको प्रक्रियामा भाग लिनु भयो। ओरिएलमा पनि शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट बायोटिन पनि पाइन्छ, जसले बाल, छाला र नाखूनको अवस्था सुधार गर्दछ। चावल वजन घटाने को लागि एक आदर्श खाना हो, खासकर ब्राउन। गेहूं हल्का छ
जली चयापचय को तेज गर्न मा मदद गर्दछ र अतिरिक्त वसा को जमा को रोकथाम। यो संस्कृति मधुमेह को लागी सिफारिश गरिएको छ, किनकि न केवल रक्त मा ग्लूकोज को एकाग्रता बढादैन, तर यसलाई कम गर्दछ। Perlovka एक अमीनो एसिड मा अमीर छ जस्तै लिस्इन, जो सफलतापूर्वक अतिरिक्त किलोग्राम संग संघर्ष गर्दछ। गेहूं, अन्य अनाज जस्तै, पाचन पथ को कार्यक्षमता मा सुधार, शरीर को प्रतिरक्षा बचाव बढ्छ। सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा प्रदान गर्न सक्षम बनाउनुहोस्।