त्यहाँ ती आहारहरूको लागि अद्भुत आहार हो जुन नियमित रूपमा आहार पालन गर्न तयार छैन र समयमा धेरै बलियो छैन। यस दृष्टिकोणको नतिजा छिटो छैन, तर तिनीहरू लामो समय लामो हुन्छन्, तर सामान्य आहारमा फर्केर पछि नबिर्सनुहोस्। वैसे, तपाईं पनि उसलाई छोड्न पनि हुनेछैन। यो प्रणाली अक्सर आंशिक आंशिक पोषणमा आधारित छ, जुन मानिसको लागि कार्बनिक को रूपमा मान्यता दिइएको छ र धेरै आन्तरिक अंगहरु र सबै भन्दा माथि, पाचन पथ को लागि धेरै सजावटी आहारहरुमा सिफारिस गरिएको छ। एक आंशिक आहार को सार सरल छ: तपाईंले प्रस्तावित आहारमा 5 दिनका खानाहरू, 10 - सामान्य रूपमा, र वैकल्पिक इच्छित वजन सम्म पुग्न सम्म।
आंशिक पोषण को सिद्धान्त र लाभ
सुरू गर्न, हामी यो आहारको आधार बनाएको सही आंशिक भोजन भनेको के निर्धारण गर्नेछ। आंशिक फिड सिस्टमले प्रायः भोजनमा हरेक दुई घण्टाको सानो भागमा मानिन्छ। यो दृष्टिकोणमा धेरै फाइदाहरू छन्:
- तपाईं ओभरले जोखिम गर्नुहुन्न;
- तपाईं लगातार हरेक चयापचय संग चयापचय को तंत्र को गति को तेज करते हो;
- तपाईं भोटेको महसुस गर्नुहुन्न;
- शरीरले पोषणको कमीलाई महसुस गर्दैन, र मस्तिष्कले "ऊर्जा भण्डार" गर्न संकेत गर्दैन, त्यसो भए कि अतिरिक्त वजनको रूप मा नहोला;
- पाचन पथ सही काम गर्न सुरु हुन्छ।
यस प्रकार, यस आहारमा, जहाँ 5 दिन तपाईंले एक अंश खाउनुहुन्छ, र 10 - सामान्यको रूपमा, तपाईं शरीरलाई चयापचय फैलाउने, वजन कम गर्न र पेट खराब नगर्ने मद्दत गर्दछ।
आंशिक आहार: मेनु
आंशिक आहारमा आधारित आहार केवल एक स्थायी प्रतिबंध चाहिन्छ: न त एक पाँच-चक्र चक्रमा न त 10-दिनको चक्रमा, तपाईंलाई मिठाईहरू हुँदैन। त्यसोभए पाँच-चक्र चक्रको लागि हामीलाई यो आहार चाहिन्छ:
- 7:00 । बिना चिनोको हरियाली चिया
- 9:00 । एक दलिया को थाली, ग्रेटेड गाजर को सलाद, तपाईं नींबू को रस संग गर्न सक्छन्;
- 11:00 । तपाईंको छनौटको कुनै पनि फल;
- 13:00 । मासुको एक सानो टुक्रा, मक्खन संग चोक रोटी को एक टुकडा;
- 15:00 । अण्डा कडा र पनीरको टुक्रा, वा पनीर को आधा-प्याक;
- 17:00 । ताजा सब्जियों देखि सलाद - गोभी, खीरे, आदि;
- 1 9: 00 धेरै सूखे सूखे फल - खरानी वा सूखे खुट्टाहरू;
- 21:00 । एक गिलास काफिर 1% बोसो (वैकल्पिक)।
यदि तपाईंले खाना खाएको छ भने, यसलाई ढोका नदिनुहोस्, केवल समय तालिकामा खानेकुरा राख्नुहोस्। यद्यपि यस अवस्थामा स्किपिङ अनुशंसित छैन, किनभने यो नियमित भोजन र आहारमा आधारित हुन्छ। यस खानालाई 5 दिनसम्म दिइन्छ, 10 दिनको लागि, सामान्य आहारमा फर्कनुहोस्, तर मिठाइ र आटा बिना। पहिलो पाँच दिनमा, तपाईं 3-5 किलो गुमाउनु हुनेछ, र यो परिणाम धीरे-धीरे हुन्छ तर निश्चित रूपमा चक्रको प्रत्येक दोहोरिने साथ गुणा हुन्छ।