आहार "12 दिन"

यदि तपाईं भोजनमा गम्भीर रूपमा सीमित गर्न 12 दिन तयार हुनुहुन्छ भने यो आहार तपाईंको लागि हो। यो सख्त छ, तर परिणाम यसको लायक छ। केवल नियमहरू र विकसित मेनु पछ्याउन निश्चित हुनुहोस्। यो आहार 2 महिनामा एक पटक भन्दा बढी प्रयोग गर्नुहोस्।

छिटो आहार 12 दिन: हाइलाइटहरू

1. हरेक दिन तपाईंले नयाँ खाना खाउनुहुनेछ, र तिनीहरूले भूख उपस्थिति को बाहिर र ब्रेकडाउन को जोखिम को कम गर्न को लागि यस तरिका मा चुने छ।
2. 12 दिनको आहारले 12 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट हटाउन प्रतिज्ञा गर्दछ।
3. यसले स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि यो आहार प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन।
4. शरद ऋतु-जाडो अवधिमा आहार प्रयोग गर्न राम्रो छ।
5. 18-00 पछि खानेकुरालाई निषेधित गरिएको छ।
6. हरेक दिन तपाईंलाई कम्तिमा 2 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ।
7. तपाईं चीनी र नुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।

नमूना आहार मेनु 12 दिन

1 दिन - केफिर। सारा दिनको लागि तपाईं 1 लीटरको कीफेर कम-मोटो, साथै जडी बूटीबाट चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

दिन 2 - फलहरु। सारा दिनको लागि, 5 सुन्तला खानुहोस् र हर्बल चाय पिउनुहोला।

दिन 3 - दही। यस दिनमा यो कम-मोटो कुटीर पनीर र जडीबुटीको एउटै चियाको 750 ग्राम को लागी अनुमति दिइएको छ।

दिन 4 - सब्जी। एक लिटर कोइरायर र चाय को अनुमति हो।

दिन 5 - चकलेट। एक दिनको लागि गहिरो चकलेटको मात्र 100 ग्राम र पिउने चिया।

दिन 6 - एप्पल। तपाईं छाला बिना 1.5 किलोग्राम स्याउ खाल्न सक्नुहुन्छ, दिनभरि, हरियो र चाँहिका लागि।

7 दिन - पनीर। सारा दिनको लागि - कम-मोटो कुटीर पनीर र चियाको 300 ग्राम।

दिन 8 - सब्जी। आलु को बाहेक सब्जी को बाहेक सबै भन्दा सब्जी सलाद तयार गर्नुहोस्, र नींबूको रस वा सब्जी तेल बाट भरिएको हुन सक्छ। 1 लीटर टमाटर रस र हर्बल चाय पिउनुहोस्।

दिन 9 - मासु। यसले 400 जी को कम-मोटो बीफ को अनुमति दिएको छ, जसलाई तपाईं चाय को फोडा र पिउन को आवश्यकता हो।

दिन 10 - सब्जी। निम्न अवयवहरूको सलाद तयार पार्नुहोस्: टमाटरहरू, ककुलहरू, अजगर, गोभी र अजमोद, सब्जीको तेलसँग मौसम। चायको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

दिन 11 - दही। 3 दिन दोहोर्याउनुहोस्।

दिन 12 - फल 1 किलो किलोग्राम खाओ, यदि छैन भने, तपाईं prunes (0.5 किलो) र, निश्चित रूप देखि, चाय को प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

12 दिनको प्रभावकारी आहारले दैनिक 1 टिबी लिने छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। वनस्पति तेलको चम्मच यसको कारण, वजन घटाने पछि छाला साग छैन, तर यसको विपरीत लोचदार र लोचदार हुनेछ। प्रभावकारी प्रभावकारी बनाउनको लागि, खेलहरूको लागि जानुहोस् र ताजा हावामा हिंड्नुहोस्। यदि आहारको समयमा तपाईंले अन्धकार महसुस गर्नुभयो भने, यो वजन कम गर्न यो विधि दिईन्छ र बढी सन्तुलित आहार छनौट गर्न राम्रो छ।