आधुनिक संसारमा, मानिसहरू विभिन्न रोगहरू र शक्तिको निरन्तर गिरावटको सामना गर्दै छन्, समयसँग गति राख्न प्रयास गर्दै ठूलो शहरको तालमा जान्छन्।
सुत्न र आरामको कमी, निरन्तर तनाव र गरीब पोषण बिरुवाको कपाल, नाखून, छालाको बिरामी र वायरल रोगहरु लाई स्थायी भविष्यवाणी को कारण हुन्।
पहिले नै आज तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को निगरानी गर्न को लागी यो सामान्य को भन्दा केहि मिनेट को लागी मात्र शुरू गरेर यो सबै देखि छुटकारा पा सकते हो। ऊर्जा र भिषाक्षमताका लागि भिटामिनहरूको एक पूरी सूची हो, र त्यसपछि उनीहरूलाई आहारमा तुरुन्तै समावेश गर्नुपर्छ।
त्यसोभए, तपाईंको ध्यान ऊर्जा र उनीहरूको स्रोतका लागि उत्कृष्ट भिटामिनहरू प्रस्तुत गरिएको छ:
- भिटामिन सी - गुलाब हिप, हरी मटर, कालो क्युरेन्टेर, काली मिर्च, स्ट्रबेरी र सिटरस फलहरू;
- भिटामिन बी - माछा, चिकन अण्डा, नट, पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर पनीर;
- भिटामिन बी 6- खमीर, जिगर, आलु, केले, सुँगुर, अण्डा जमिन, गाजर, गोभी र सेम;
- भिटामिन डी - माछा तेल, सामन, दूध, चिकन अण्डा, सुन्तला, मशरूम, सोयाबीन;
- भिटामिन डी 2 - डेयरी उत्पादन, चिकन अण्डा र मक्खन;
- भिटामिन बी 3 - जरिवाना, मूंगफली, बादाम, मासु, चिकन र मांस मासु, पीडाहरू;
- भिटामिन ई - सामन, लिभर, अन्डा जर्दी, गाजर, दलगत, पालक;
- भिटामिन ए - माछाको तेल , गाजर, रातो काली मिर्च, खूबानी, अजवाली;
- भिटामिन बी 2 - मूंगफली, बादाम, अखरोट, सेम, अंगूर, मक्का, बीफ, asparagus, खट्टा क्रीम;
- भिटामिन B12 - मासु, माछा, अण्डा, डेयरी उत्पादन र समुद्री खाना।
यदि तपाइँलाई आदान-प्रदान खाने पर्याप्त समय दिइएको छ भने, तर एक कारण वा अर्को कारण तपाईं निरन्तर भोजन र विटामिनको सामग्रीको नियन्त्रण नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ निश्चित रूपमा विटामिन कम्पासहरूको निम्न सूचीद्वारा मद्दत गरिनेछ।
तपाईंको ध्यान ऊर्जाको लागि भिटामिन प्याकेजहरू प्रदान गरिन्छ, प्रत्येक फार्मेसीमा बेचेको छ:
- वर्णमाला;
- Gerimax;
- अनुपालन;
- Aevit;
- भिटामिन;
- Centrum;
- Duovit।