प्रसिद्ध गायक केली ओबरबर्न सधैं पूरा भएको छ, तर हालै उनले उनी सबै नयाँ व्यक्तिको साथ सबैलाई जिते। उनले 20 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट छुट्याउन सफल भए, तर यो मुख्य कुरा होइन, किनभने केली उनको वजन राख्न सकिन र केही समय पछि अझ राम्रो भएन। र यो केहीको लागि सम्भव छ, किनकी प्रायः महिलाहरु एक आहार पछि केहि समय पछि गुणा गुमाए पछि, र दुगुनी मात्रा मा पनि।
धेरै कलाकारहरू को गायक को बारे मा उनको प्रदर्शन को दोश्रो गर्न को बारे मा जानना चाहते हो। केली आफै यसो भन्छिन्: "यो तपाईंको जीवन परिवर्तन र आनन्द बन्नको लागि समय हो, तर मैले वजन हराएको तथ्य एक ठूलो बोनस हो।" ओस्बेर्गे भन्छिन् कि कुनै पनि वजन घटानेको मुख्य अवस्था उपयुक्त पोषण र अभ्यासको आनन्द हो।
तिनी प्रसिद्ध टिभी शो "सहकर्मीसँग नृत्य" मा भाग लिन आए। तिनको साझेदारले गायकलाई दाहिने खाने र सिधै आफ्नो जीवन परिवर्तन गरे। यसबाहेक, केलीलाई प्रेममा गिरियो, र त्यो बलियो प्रेरणा हुन सक्छ।
शारीरिक गतिविधि
गायक प्रायः सकेसम्म खेलकुद गर्न सिफारिस गर्दछ। उनले आफैलाई हप्तामा 5 पटक जिममा भाग लिइन्। उनको प्रशिक्षणमा आधे घण्टा कार्डियो-भार र पर्याप्त लामो योग वा पायलटहरू थिए।
पोषण नियमहरू
क्रम मा तोडने को लागि र फेरि पछिल्लो वजन मा फर्कन को लागि, सप्ताह को एक पल्ट एक पल्ट आफु लाई केहि खाने को लागि अनुमति दिए। वैसे, आहार को यो विधि धोखा भनिन्छ। यो विशेष गरी आविष्कार गरिएको थियो कि आहारमा बस्ने व्यक्ति आराम र केही दिनसम्म सीमित सीमित आहारबाट टाढा जान सक्छ र निषेधित खाना खान्छ। धोखा दिनेको लागि धन्यबाद, आहारबाट ब्रेकडाउनको प्रतिशत कम्तीमा कम्तिमा घटाइएको छ। यसबाहेक, केलीले कुनै नास्तालाई सल्लाह दिन्छन्, तर आफूलाई आफैंको उत्पादनमा सीमित गर्न यसको लायक छैन, किनकि यस्तो निषेधले एक व्यक्ति मात्र जलन र रिस उत्पन्न गर्दछ।
उत्पादनहरू जसले ओस्बेर्बरलाई इन्कार गर्यो:
- कुनै फास्ट फूड;
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- आटा;
- पास्ता;
- सेतो रोटी;
- sugar;
- शराब
उत्पादनहरू जसले गायकलाई प्रतिस्थापित गरेको छ:
- गेहूं रोटीको लागि क्रिसपी
- फलफूलको लागि मीठो र सुकेको फल;
- आहारको लागि नियमित पिज्जा।
यसले के गर्नेछ?
आटा र मीठे खानाहरूमा सरल कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, जो मोटोमा परिणत हुन्छन्, र जब तिनीहरू शरीरमा पर्याप्त छैनन् भने यसले यसको आफ्नै भण्डार जलाउन सक्छ। केही समय पछि, मिठाईहरूको लागि तरकारी बढाउनेछ वा पूर्ण रूपमा गायब हुनेछ। यसको लागि धन्यवाद, एक हप्ता पछि गायक 2 किल हरायो। र त्यो निद्रा चयापचय को समयमा धीमा नहीं भयो, र काम गरे, केली, बिस्तर जाने देखि पहिले, केहि रोशनी खा लिया।
गायकको लगभग आहार
दिन # 1
- नाश्ताको लागि, तपाईं पानीमा पकाएको ओमेमा को एक भाग खाईन्छ, चिकन स्तनको सानो टुक्रा र केहि फलहरु।
- दोपहरमा - ब्रोकोलीको एक भाग, एक जोडीको लागि पकाइएको, सानो टुक्रा उबलाएको मासु र एक गिलासको स्वादिष्ट रस।
- रातको खानाको लागि, फेरि एक सानो उबले चिकन र 2 आलु, जो ओवनमा पकाउनु पर्छ।
दिन # 2
- नाश्तेको लागि, खैरो चावलको साथमा बसाल्नु, साथै सब्जी सलाद र 2 सेब।
- लंचमा, मेनु कम से कम छ - पनीरको सानो टुक्रा र हरियो सब्जिहरु बाट बनाइएको सलाद।
- रात्रिको लागि, एक सानो टुक्रा उब्रेको टर्कीलाई अनुमति दिइएको छ, र एक चश्मेको कम-मोटो दूध नशेको छ।
दिन # 3
- बिहानै, केला र सानो सानो म्यूली खाएर दूध भरिएको हुन्थ्यो।
- दिउँसो, एक ग्रील्ड स्टेक र फल सलाद तयार पार्नुहोस्।
- डाइरेक्टरी मेनु निम्नानुसार हो: टर्कीको गाजर, गाजर र 2 टमाटर।
अर्को, तपाईंले यी दिनहरूको विकल्प बदल्न आवश्यक छ र यसैले 6 हप्ता हप्ता खान्छ, र त्यसपछि विश्रामको दिन बनाउनुहोस्, जसमा तपाईं केहि पनि खाउन सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, गायक एक भिटामिन खनिज जटिल प्रयोग को सिफारिश को।