प्रसिद्ध प्रोग्रामर र विभिन्न कार्यक्रमहरूको विशेषज्ञ Svetlana Fus ले पहिले नै उनको सल्लाह र सिफारिसहरूलाई ठूलो संख्यामा व्यक्तिलाई हराउन मद्दत गरेको छ। यसको सहयोगको साथ, तपाईं हरेक दिनको लागि सही मेनु विकास गर्न सक्नुहुन्छ। व्यतीत व्यञ्जनहरु, जो Svetlana Fus द्वारा विकसित गरिएको थियो, धेरै सरल र विविधता, सबैले तिनीहरूलाई खाना पकाउन सक्छन्।
Svetlana Fus बाट सबैभन्दा लोकप्रिय व्यञ्जनहरू
दाल र अदरक संग सूप
सामग्रीहरू:
- जैतून को तेल - 2 चम्मच;
- गाजर - 3 टुक्राहरु;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- पतला जमीन अदरक - 2 चम्मच;
- लसुन - 2 दाँत;
- करी - 1,5 चम्मच।
- चिकन देखि शरद - 1 एल;
- दाल - 1 वस्तु;
- टमाटर - 1 टुक्रा;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- एक ससनी मा, मक्खन मा हावा, कुचल गाजर , प्याज जोड्नुहोस र नरम सम्म पकाएँ।
- लसुन जमीन हुनु पर्छ, एक saucepan मा अदरक संग जोड्नुहोस् र 1 मिनेट को लागि उबाल।
- अर्को हामी करी, शरद र मसाले प्यानमा थप्दछौं।
- अब यो दाँतको लागि प्यानमा थप्नको लागि समय हो, 25 मिनेटको लागि एउटा सानो आगोमा पकाउनुहोस् र पकाउनुहोस्।
- अन्तमा, कुचल टमाटर थप गर्नुहोस्, अर्को 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, सबै कुरा, डिश तयार छ।
उचित पोषण Svetlana फोस को लागि व्यञ्जन
सेम र पालक संग चिकन
सामग्रीहरू:
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- सूखे थाइम - 1 चम्मच;
- लसुन - 4 दाँत;
- सेम - 2 cans;
- चिकनबाट श्वेत - 2 वस्तुहरू;
- डिब्बाबंद टमाटर - 4 पीसी।;
- कुचल पालक - 3 वस्तुहरू;
- उनीहरुसँगको कुराकानी
- नमक, काली मिर्च
तयारी
- प्यानमा, तपाईंलाई तेल डाल्न आवश्यक छ, प्याजहरू थप्न र 5 मिनेटको लागि टाँसियो।
- त्यस पछि, कुचल लसुन, थिम, सेम र कुचल टमाटर जोड्नुहोस्।
- 5 मिनेटको लागि कम गर्मीमा भाइरस र फोडा थप्नुहोस्।
- अब पाली, चिकन, नमक, मरिचलाई प्यानमा राख्नुहोस् र 2 मिनेटको लागि स्टिभ छोड्नुहोस्।
Svetlana Fus देखि आहार व्यञ्जनहरु
असामान्य दलिया कुकीजहरू
सामग्रीहरू:
- Herculean flakes - 3/4;
- शतक - आधा शताब्दी;
- सब्जी तेल - 1/3;
- कम मोटो दूध एक 1/3 को हो;
- केला - 1/2 टुक्राहरू;
- ग्रेटेड अखरोट - 1/4;
- ग्रेटेड चकलेट - एक शताब्दी को 1/3;
- बेकिंग पाउडर, सोडा, नमक, सब्जी तेल, वेनिलिन।
तयारी
- गर्नुपर्ने पहिलो कुरा ओवन माथि 350 डिग्री सम्म हुन्छ।
- एक कटोरा मा, ठाँउ फ्लेक्स, बेकिंग पाउडर, सोडा, नमक, चिनी र सबै केहि राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्।
- अर्को कटोरा लिनुहोस्, यसमा तपाईले सब्जीको तेल, वाइनिलिन र कम-मोटो दूधको एक समृद्ध जनलाई हराउन आवश्यक छ।
- अब तपाईसँग सबै अवयवहरू मिश्रण गर्न र कुचल केला, नट र चकलेट थप्न आवश्यक छ।
- एक बेकिंग ट्रे लिनुहोस्, यसमा बेकिंग पेपर राख्नुहोस्, तेल लगाइदिनुहोस्, र अर्को बिस्कुटलाई सानो स्लाइडमा राख्नुहोस्।
- यसलाई 25 मिनेटको लागि लिनुहोस्।