धेरै आहारहरू माथिका, टाउको दुखाइ र डराउनेपनको कारण हुन्छ। यसैले, वजनबजारको आहार खोल्नको लागि प्रभावकारी र प्रभावकारी तरिकालाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ, परिणाम: 10 दिनको लागि 10 किमि।
प्रो र आहार को भोजन
बखतको सबैभन्दा उपयोगी अनाज मध्ये एक हो। यो प्रोटीन, अमीनो एसिड, फलाम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फास्फोरस र आयोडिनमा समृद्ध छ, साथै भिटामिन बी 1 र बी 6। यसैले यो आश्चर्यजनक छैन कि डायटिभियनहरूले 10 किलोग्राम र अधिकको वजन घटानेको लागि बटवाट आहारलाई सिफारिस गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, एनीमिया, हाइपरटेन्सन, edema र लिभर रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि बर्थवाट धेरै उपयोगी छ। कस्मेटोलोजिहरु को विचार मा, यो नाटक सुंदरता को एक उत्पादन हो, जसको उपयोग मा, छाला, कपाल र नाखून अधिक स्वस्थ हो। बखतले फाइबर समावेश गर्दछ, जुन शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
10 दिनको लागि वजन घटानेको लागि बटवाट आहारको मुख्य हानि आहार देखाउनमा कठिनाई हो। आखिर, प्रभावकारी नतिजा प्राप्त गर्न र अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनु, तपाइँ विशेष गरी तयार मात्र बर्थवाट को पोत खाने खाँचो पर्दछ। कुनै कम महत्त्वपूर्ण तथ्य यो तथ्य हो कि 10 दिन को लागि एक बेरवाट आहार पुरानो बीमारियों को बहाव र दबाव मा कमी हुन सक्छ।
वजन घटाने को समयमा शरीर को लागि भिटामिन को कमी छैन र तत्वों को ट्रेस गर्न को लागि, यो विशेष भिटामिन खनिज परिसरहरु को लागी आवश्यक छ।
बटवाट आहारको नियम
10 किलो को वजन घटाने को लागि बटवाट आहार वजन घटाने को एक तरीका हो, मतलब केवल एक आधारभूत उत्पादन को उपयोग बिना प्रतिबंध र seasonings, सस र नमक को अतिरिक्त। अनुपयुक्त आहार कोफेर कम वोसो संग पूरक सकिन्छ र यसलाई एक दोस्रो रात्रिको रुपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
बखतहाट आहारमा खाना विभाजित हुनुपर्छ - दिनमा 5-6 पटक। यो भूखको भावनाको उग्रबाट बच्न सक्नेछ। यसको अतिरिक्त, 1 समयको लागि खानको लागि बरूवाट दल्रेको ठूलो भाग काम गर्दैन। खाना खाने समय भन्दा पहिले 18.00 भन्दा बढी रातो 4-5 घण्टाको अनुशंसा गरिन्छ।
पोषण कार्यक्रमको एक महत्त्वपूर्ण भाग एक प्रचुर मात्रामा पेय रिजिम हो, जसले सक्रिय वजन घटाने प्रवर्द्धन गर्दछ। तपाईं बिना ग्यास पानी, हरी चाय संग नीमन वा बिना, हर्बल बिरुवा र कफी बिना कफीको पानी पिउन सक्नुहुनेछ (दिनमा 2 कप भन्दा बढी)।
एक बजेटमा आहारमा स्लिमिंग गर्दा, तपाईं सक्रिय रूपमा खेलहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्न, यो ताजा हवामा शान्त प्राथमिकताको लागि प्राथमिकता दिन राम्रो छ।
बटवाट आहारको मेनु
आधारभूत डिश तयार गर्न, तपाईंलाई 1: 1.5 को अनुपातमा बर्थवाट र पानी लिन आवश्यक छ। अनाज पहिला उबलने पानीको साथ घाइते हुनु पर्छ, त्यसपछि पानी निकास गर्नुहोस् र उबलते पानी फेरि दोहोर्याउनुहोस्, यसलाई तौलियासँग लिनुहोस् र रातमा जोर गर्न छोड्नुहोस्। यस्तो बखत पनीर खाना पकाउनु पर्दैन।
10 किलो को वजन घटाने को लागि बटवाट आहार पाक क्षमताहरु को बारे मा भूल जान सक्छ, किनकि 10 दिन को लागि यो केवल भाप भयो बटवाट खाने को लागि जरूरी हुनेछ, भोजन को संख्या मा भागहरु मा विभाजित हुनेछ।
अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न, खाली पेटमा नाश्ते गर्नुअघि आधा घण्टाको लागि तपाईंलाई 1 चम्मचको तातो पानी र 1 चम्मचको शहद र नीलामीको 2 स्लाइसको साथ पिउन आवश्यक छ। त्यस पछि, तपाईं भापे हुए दलिया को पहिलो भाग को खाना चाहिए। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं शिरुद्ध वा तातो निचोड्ने सब्जियाको रस बिना बिरुवा पिउन सक्नुहुनेछ, बीट, कद्दू वा टमाटरबाट बनेको। दोपहर को भोजन को लागी, तपाईं रिक्ति को दोश्रो भाग को खाने को लागि, र रात को लागि, क्रमशः - अन्तिम। दिनको दौडान तपाईं बखवाटको साथ नाश्ता गर्न सक्नुहुनेछ भने, यदि भूखको बलियो भावना हो।
बटवाट मा वजन कम वजन घटाने को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। तर, यदि तपाईं एक buckwheat मा बस्न वा contraindications छैन, तपाईं मेफेर वा सूखे फल संग मेनु पूरै गर्न सक्नुहुन्छ। तर त्यसपछि आहारको नतिजा यति छिटो र प्रभावकारी हुनेछैन।