आइतबार मध्यस्थ यथार्थवादी मान्छेका लागि आहारको बारेमा कुरा गरौं। तपाईं एकपटक र सबैको लागि भोटेको हडतालको 2 दिनको लागि वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, कुनैपनि कुराले उनीहरूको रचनाकारहरूले आफ्नो उजागर एक्सप्रेस आहारमा राख्ने कुरालाई कुन कुरामा राख्दैनन्। लामो सर्तहरूको बारेमा के? उदाहरणका लागि, बीस दिन। 20 दिनको लागि आहारको साथ, तपाईं साँच्चै बिस्तारै र वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको जीवन शैली र पोषण को पुनर्निर्माण गर्ने मौका पनि छ, ताकि दुई दर्जन दिन पछि तपाई अब तिर्खा संग फ्याट डोनट्स चाहनुहुन्न।
तपाईंको लागि हामीले 20 दिनको लागि प्रभावकारी आहारको दुइटा लोकप्रिय संस्करण तयार गरेका छौं।
अंग्रेजी आहार
आहार केवल वास्तविक महिलाहरु को लागि छ जो 20-दिन को आहार देखि पहिले दुई पतली दिनों को जीवित रहेंगे। थप - यो सजिलो हुनेछ।
त्यसोभए, पहिलो दुई दिन। एक दिन तपाईं 1 लीटर दूधको हकदार हुनुहुन्छ, 1 गिलास टमाटरको रस, काली 2 का टुक्रा। र - सबै। यी दुई दिनका लागि, निस्सन्देह, र अधिक वजन घटाने हुनेछ।
अर्को, अंग्रेजी 20-दिनको आहारको नियम अनुसार, वैकल्पिक प्रोटीन र सब्जी दिन। दुई दिन - प्रोटीन, दुई सब्जी, र यसैले 20 दिनको म्याद समाप्त हुने सम्म।
प्रोटीन दिन:
- नाश्ता: कालो रोटी को टुक्रा संग कफी, धुरी आधा चम्मच। तेल र महारानी;
- दोपहर का भोजन: मांस श्वेत, 2 चिसो संग उबलिएको मासु / मासु। हरियो रस र रोटीको टुक्रा;
- दोहोरो चिया: दूध र आधा चम्मचमा चिया। हनी;
- रात्री: एक रोटी को टुक्रा, 50 पनीर, केहि ह्याम, 2 कडा एसिड अण्डा, 1 चम्मच। kefir।
सब्जी दिन:
- नाश्ता: दुई फरक फल;
- दोपहर का भोजन: वनस्पति सूप, सलाद, vinaigrette, रोटी का टुक्रा;
- दिउँसो नाक: दुईवटा विभिन्न फलहरू;
- राती खाना: आधा चम्मच संग हनी र सब्जी सलाद ।
यदि आहारलाई कडा हुन आवश्यक छ भने, तपाइँ मेनुमा हनी र रोटी छोड्न सक्नुहुनेछ।
प्रोटीन-सब्जी आहार
अंग्रेजी, प्रोटीन आहारसँग धेरैजसो, त्यही 20 दिनमा टाँस्दै। यहाँ पतली दिनहरू - 1, 2, 7 यी दिनहरु तपाईंलाई दिईएको छ (प्रति दिन): 1.5 लीटर काफिर र कालो रोटीको धेरै टुक्रा।
यसबाहेक, 3, 4, 8 9 र प्रोटीन दिनहरू छन्। दिनको समयमा तपाईंले दही कुखुराको अण्डा, श्वेत, उबलिएको गोठालो वा चिकन, दहीको साथ पनीरको एक जोडी खाउनुहुन्छ।
5, 6, 10 र 11 दिनमा तपाईं केवल तरकारी खानुहुन्छ - कच्चा,
र 12 औं दिनदेखि तपाईंले सब्जी प्रोटीन दिनको चक्र दोहोरिन्छ।
दुबै जना आलुले भरपर्दो पेयको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। तपाईंले वजन गुमाउनु भयो, त्यहाँ कुनै बहस छैन, तर वसाको अपघटनको उत्पादन केहि संग प्रदर्शित गरिनुपर्दछ। अधिक सक्रिय वजन घटाने , अधिक पानी भोग्नु पर्छ। यसबाहेक, पानीले पनि भोटेको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
एक आहारको समयमा, 1 9 0 पछि खाना नगर्नुहोस्।