हृदय रोग को लागि आहार

स्वस्थ भोजनको नियमहरू, हानिकारक बानीहरू (शराब र निकोटीनमा उत्तेजना), दैनिक तनाव , मधुमेह, हाइपोडिनियिन र उच्च रक्तचापले नकारात्मक असर पार्ने हृदयलाई असर गर्नेछ।

हृदय रोगका लागि आहारको सिद्धान्त

त्यसोभए, हामी हृदय रोगका लागि आहार नियम संक्षेपमा रूपान्तरण गर्नेछौं:

1. हामी मासुको अंश घटाउँछौँ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ वा तपाईं यसलाई मासु दिनुहुन्छ र कम से कम केहि हप्ताको भिजनको साथ अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो पार्नुहुन्छ, त्यसपछि हामी केवल दुबला खाना खान खोज्छौं।
2. फाइबर। सेम, सेम, जाम, अजवाली, डिल, बैगुन, प्रिन्स, इजरायल र धेरै अन्य सुकेको फलमा सबैभन्दा ठूलो मात्रा।
3. कम मोटो दूध। आफ्नो रक्त वाहिकाहरू छोड्नुहोस् - खाना दिनुहोस् जसले तपाईंको रक्त वाहिकाहरू बन्द गर्दछ।
4. कम नमक। त्यो रक्त वाहिकाहरू को भयानक दुश्मन हो।
5. हामी पोटेशियम बढ्छौं। यो खनिज अधिक, कम रक्तचाप बढेको छ कि तपाईंले सम्भव छ। वैसे, यो पाक केले, गोभी, आलु, किवी, अंगूर मा पाइन्छ।
6. आटा इन्कार गर्न, मीठो। सबैलाई थाहा छ कि यो केहि राम्रो सहन सक्दैन।
7. आराम गर्न सिक्दै। आफैलाई हटाउन नदिनुहोस्। तनावबारे तर्क गर्दै यस्ता रोगहरूसँग दिनहुँ दुई पटक हिंड्न सल्लाह दिन्छ।
8. हामी "कुर्सी" पछ्याउँछौं। फाइबरको कमीको साथ, लगातार अतिथि कब्जिएको छ।
9. हामी धेरै माछा खान्छन्। सबै पछि, माछाको तेलसँग तपाईंको हृदयमा सकारात्मक असर छ, यसैले यसको कार्यलाई सुधार गर्न।

हृदय रोगका लागि मेनु आहार

आहार नम्बर 10 को साथमा, मेनुले यस तरिकालाई हेर्दा हेर्नु पर्छ:

• मुख्य नाश्ता एक कठिन उबलाएको अण्डा हो, दूधमा पकाइएको तामाङ, नचिनेको चिया;
• दोपहर का भोजन एक पकाया सेब को रूप मा एक मिठाई को बिना नाश्ता हो;
• लंचको लागि हामीले मोती बैली सूप खाएका छौं, सब्जिहरु संग दुबला मासु र एक सभ्य पेय (उज्भर) हस्तक्षेप गर्दैनन्;
• दोहोरी नाश्ता - क्रेनबेरी बेरीज देखि एक पेय;
• डाइरेक्टरीको लागि हामीले चीजको खाना वा भान्सा माछा र चावल खायौँ ।
• बिस्तर जाने अघि - वोसो को कम प्रतिशत संग केफिर को गिलास।