रीइन को ह्यारिया vertebral डिस्क को घटान छ, जो विकारहरु को खाने को परिणाम को रूप मा हुन्छ। नजिकैको मांसपेशियों को प्रायश्चित गर्न पोषक तत्व को प्रवाह "ओवरलैप्स" गर्छ। यस अवस्थामा, समय संग, डिस्क डम्प गरिएको छ, लोचदार र ढोका बन्द हुन्छ। मुख्य लक्षण दर्द सिंड्रोम हो। यसको अलावा, अन्नको भावना हो, अंगहरूमा जलाइन्छ।
यो रोग प्रायः प्रायः एक पातको मूल हो - पछाडि गलत गल्ती। र, यो मात्र होइन कि तपाईं आफ्नो पछाडि आलुको थोरै लागेका थिए, तर यो व्यायामको पूर्ण कमी हो, वा डेस्कमा तपाईंको पछाडिको स्थितिको नियम पालन गर्न एक प्राथमिक असफल हुन सक्छ।
अभिनय, रोग को उपस्थिति उत्पन्न, कारकहरु तरल पदार्थ तरल र असंतुलित पोषण को कमी हो। यदि तपाईंको आहार पानी, क्यालसियम , फास्फोरस, म्याग्नेशियम र पोटेशियममा कम छ भने, इन्टरभेरेरबेल डिस्क्सको पोषण पनि मांसपेशी स्पाजमहरू बिना परेशान हुनेछ।
तर गलत लोड पछि - रोगको शुरुआतको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण, रीइनको हर्नियामा, पहिलो स्थानमा, चिकित्सकीय अभ्यास निर्धारित गरिएको छ।
अभ्यास गर्न नियम
रीढ़ को एक हर्निया एक गंभीर बीमारी हो, जो रोगी को लापरवाही रवैया संग परिचालन तालिका को नेतृत्व गर्न सक्छ। फिजिकियोथेरापी अभ्यास साँच्चै एक औषधिको रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ र न केवल शारीरिक क्रियाकलापको अभ्यास गर्दछ, र यही कारणले चिकित्सकले व्यायाम थेरेपी राख्नु पर्छ।
व्यायाम अभ्यास गर्नुअघि पहिलो कार्य सेट दर्द सिंड्रोम कम गर्न हो। केवल दुखाइको पछाडि पछि हामी कुनै पनि अन्य गतिविधि बारे कुरा गर्न सक्छौं।
विषाक्त स्पिनको साथ शारीरिक शिक्षाको प्रदर्शनमा, तीव्र रोगको कारण व्यायामबाट बच्न, साथसाथै घुमाउरो, जम्पिङ, पछाडि हिसाब गर्ने। स्पिन को लागि व्यायाम प्रभावकारी थियो, यो दिन भर को प्रदर्शन गर्न को लागि, प्रत्येक पल्ट 2 दृष्टिकोण बनाइयो ताकि एक दिन मा 6-8 दृष्टिकोण हो।
व्यायाम गर्नुहोस्
- बिस्तारै चाहिन्छ, बिस्तारै कुनै क्षैतिज विमान, बिस्तार वा तालिकामा जानुहोस्, वजन बिस्तारै हातमा पठाइन्छ, शरीर अगाडी झुकाउन सकिन्छ। सतहमा आफ्नो हात फिसाउँदै, तपाईंले सोफे / बिस्तार / तालिकामा आफ्नो छाती राख्नुपर्छ, हातहरू शरीरमा र त्यसपछि पसिलाका पक्षहरूमा हुनुपर्दछ। विमानको सतहको विरुद्ध पिल्विक हड्डियों को घनघोर अपमान गर्नु पर्छ, शरीर पुरा तरिकाले आराम देखि छ। यस पछि, तपाईंलाई गहिरो डायाफ्रेमेटिक सास लिनु पर्दछ (पेट), तपाईंको सास 4 खातामा राख्नुहोस्, त्यसपछि सुचारू रूपमा घुमाउनुहोस्। यो कार्य दोहोर्याउन यो 7-8 पटक आवश्यक छ, त्यसपछि, हातमा वजन हस्तान्तरण गर्न र यो मामला अन्तर्गत हिँड्नु आवश्यक छ, यो सुचारू रूपमा बढ्न आवश्यक छ। तपाईं 2-3 दृष्टिकोणहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यस तथ्यमा, यो अभ्यासमा शरीर पूर्णतया रमाइलो छ, र खुट्टा र पिल्विसको वजनको असरले त्यहाँ लुम्बोस्कोल विभाजनको एक विस्तार हुन्छ, जबकि ब्याक र कमर को वर्ग मांसपेशिहरु बिस्तारै विस्तारै र आराम गर्न को लागी प्रबन्ध गर्दछ - यो मांसपेशिहरु र दुखाइ को सिंड्रोम को शुरुवात को लागी, जुन यस तरिका मा कम गर्न सकिन्छ।
- घुटने कोहनी को लागी यो आवश्यक छ, घुटनों को अधिकतर पक्षों में झुकाया जाना चाहिए, हाथों को कंधे के जोड़ों के लिए बाह्य होना चाहिए। स्पिन झुकाउन हुँदैन - यो लोर्गोसिसको सुराग हुन्छ, र गोल हुँदैन - यसलाई क्राइटिस भनिन्छ। यी दुवै पनि एक तीव्र मांसपेशिहरु को तनाव को नेतृत्व गर्दछ। पछाडिको स्थिति पनि, नियमित, आराम, गर्दन आराममा हुनुपर्छ, टाउको पर्दछ। पेटमा ढिलो चिसो बनाउन आवश्यक छ, र एक ढीला घर्षण (नेभिले कोसिनको विरुद्ध "प्रेस" गर्न प्रयास गर्नुपर्छ)। चकलेटमा, 4 सेकेन्डको ढिलाइ बनाइन्छ, त्यसपछि पेट इन्सुल गरिएको छ। यो व्यायाम फेरि फेरि लुम्बर क्षेत्रमा आराम गर्दछ, यो बढि बढ्यो। तपाईले 2-3 पटकको लागि 7-8 पटक दोहोर्याउनु पर्दछ।
यी अभ्यासहरू राम्रो छन् किनभने तिनीहरू घरमा, व्यक्तिगत रूपमा, मर्मतको अवस्थालाई हानिकारक बनाउन र बढाउने डरको बिना। यस्तो हल्का प्रभावको कारण, दर्द सिंड्रोम 75% हटाइयो।