गर्भवती महिलाहरूको लागि योग

धेरै महिलाहरू, गर्भवती हुने, विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू सबैको लागि गर्न सक्छन् सही खान खान्छ। वास्तवमा यो होईन। अधिक नेतृत्व गर्ने जीवनशैली सक्रिय छ, अधिक तपाईको शरीरको जन्मदिनको लागि तयार हुनेछ, सजिलो हुनेछ। ताजा हावामा नियमित चलिरहेको खेलहरू र खेल खेल्दा केवल दुखाइ, कब्ज, बिशेष मुद्रा र धेरै अन्य समस्याहरू जोगाउन मद्दत पुर्याउँदैन, तर गर्भाशयको टोन पनि बढाउँछ, जुन तपाईले बिना बच्चालाई जन्म दिन्छ।

के गर्भवती महिलाहरूले योग गर्छन्?

गर्भवती महिलाहरु को लागि योग शारीरिक गतिविधि को सबै भन्दा पसंदीदा प्रकार मध्ये एक हो। आखिर, यदि अन्य स्पोर्ट्स तपाईले तपाईलाई भौतिक शक्तिबाट टाढिदिनुभयो भने उनीहरूले खर्च गर्छन् - त्यसपछि गर्भवती महिलाहरुका लागि योग, यसको विपरीत, तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँछ र ऊर्जाको उकालो महसुस गर्दछ। यसको अतिरिक्त, मांसपेशियों को लोच बढ्छ, जिसका अर्थ छ कि तपाईं डिलिवरी को समय उनलाई हानिकारक छैन।

यसको अतिरिक्त, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तथ्य यो हो कि गर्भवती महिलाहरु को लागि योग पोस्ट गर्दछ भावनात्मक सन्तुलन को संरक्षण वा अधिग्रहण मा योगदान गर्दछ। सबैलाई थाहा छ कि गर्भावस्थामा कम तनाव - बच्चालाई स्वस्थ र भविष्य मातृको शरीरमा सजिलो परिवर्तन। यसबाहेक, नियमित कक्षाहरू तपाईलाई अझ राम्रो-स्वाभाविक, शान्त, अपरिचित र आराम दिनुहुनेछ, र यो सामान्य रूपमा एक व्यक्तिको लागि एक अविश्वसनीय रूपमा महत्वपूर्ण शर्त हो, र जीवनको यस्तो महत्वपूर्ण अवधिमा मात्र होइन। धेरै भविष्यका मातृहरूले हामीलाई बताए कि यो योग कक्षाहरू थिए जसले तिनीहरूलाई अवसाद र असुविधाको भावनाबाट हटाउन मदत गर्यो, आफैलाई सम्मान र उनीहरूको "रोचक" अवस्थाबाट पनि एक निश्चित गर्व र आनन्द पनि पाउँदैन।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि गर्भवती महिलाहरुका लागि युग पाठ्यक्रमले शरीरमा सही हार्मोनल ब्यालेन्स स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ, जसको अर्थ हो कि तपाइँ "महत्वपूर्ण अवधि" को समयमा तपाइँ आफ्नो बच्चा गुमाउनु हुँदैन जुन विशेष गरी तपाईंको बच्चाको विकासमा खतरनाक हुन्छ।

गर्भवती महिलाहरूको लागि योग जटिल अभ्यास गर्ने धेरै महिलाहरूले ध्यान दिन्छन् कि यस्तो अभ्यासमा उनीहरूले विषाक्त रोगलाई पूर्णरूपमा पूर्णरुपमा पराजित गर्न, कम पीडामा तीव्रताबाट छुटकारा पाउँदछन्, खुट्टा सुत्न र तिनीहरूका परिकारहरू बढाउँछन् र आंतहरूको काममा सुधार गर्दछ (यो कुनै रहस्य छैन, छैटौं महिनादेखि, धेरै प्रत्याशित आमा कब्जबाट पीडित छन्)।

यदि तपाईं गर्भवती महिलाहरूको लागि योगमा गर्भ बस्नु हुन्छ भने घरमा र विशेष समूहहरूमा, तपाईं अधिक वजन बढ्नदेखि बच्न सक्नुहुन्छ, जसले जन्म दिन पछिको स्थिति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो बुझ्न सजिलो छ कि गर्भवती महिलाहरु को लागि अभ्यास योग एक खुशी को भविष्य मा मां जस्तै महसूस गर्न को लागि एक सीधा तरीका हो जो अरू को गर्भावस्था संग सबै भन्दा सामान्य समस्याहरु लाई पूरा नहीं गर्नेछन् जो उनको स्वास्थ्य को बारे मा कम गंभीर हो।

गर्भवती महिलाहरु को लागि योग: विनाशकारीता

गर्भवती महिलाहरुका लागि योगले व्यायाम प्रदान गर्दछ जुन तपाइँ वा तपाईंको बच्चालाई हानिकारक बनाउन सक्दैन। यद्यपि, त्यहाँ सावधानीहरूको सूची यहाँ छ:

1. तपाइँको सास फेवास्ता गर्नुहोस्! यो harbored वा बाधा हुनु हुँदैन। डायाफ्राम नरम र ढीलो, र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
2. यदि तपाईंले गर्भपतन गर्नुभन्दा पहिले, खडा हुनबाट बच्न, सायद र झूट बोल्ने।
3. यदि कुनै पनि अटान तपाईंसँग असहज देखिन्छ भने, यसलाई बलियो बनाउन प्रयास नगर्नुहोला, यो तपाईंको लागि अर्को, बढी सहज विकल्पको साथमा बदल्न राम्रो छ।
4. आफ्नो क्षमता भन्दा बाहिर केहि गर्न कोसिस नगर्नुहोस् - तपाईलाई सान्त्वना क्षेत्र छोडेर नगरीसम्म तपाईं बांध्नु र विस्तार गर्न आवश्यक छ।
5. ध्यान दिनुहोस् मूत्र प्रणाली निचोड नगर्नु, शौचालयमा जाने आग्रह नगर्नुस्।

गर्भवती महिलाहरु को लागि योग आफ्नो न केवल स्वास्थ्य को लागी एक राम्रो तरीका हो, तर यो पनि सचमुच आफ्नो जीवन को यस अद्भुत अवधि को आनंद ले!