तपाईंको किसिमको किसिमको निर्माण अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ भनेर थाह छ। यसले मात्र तपाईंलाई सही आहार छनौट गर्न अनुमति दिन्छ, राम्रो तरिकाले कपडाहरू फेला पार्छ, तर तपाईंको ढाँचाका गुणहरू अझ राम्ररी बुझ्न सक्नेछ। केवल यस्तो ज्ञान छ, तपाईं सफलतापूर्वक गुणहरूलाई जोड र आफ्नो आदर्श छवि बनाउन, कमजोरीहरू लुकाउन सक्नुहुन्छ।
Kretschmer अनुसार फिजिकको प्रकार
वर्गीकरण, तीन प्रकार को भौतिकी, जो वैज्ञानिक ई। क्र्रेमर बाहिर निकाल्यो, उच्च लोकप्रियता प्राप्त भयो। उनको विचारमा, तीन प्रकारको भौतिकीले यो जस्तो देखिन्छ:
- पिकनिक प्रकार यो एक बोलावट को लागी अल्पकालिक स्टक आंकडा मध्यम कंधे र पेट मा मोटी को संचय को प्रवृत्ति। त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई चक्रवातकीय स्वभाव संग श्रेय दिइएको छ: यस्तो व्यक्ति संचार, सरल र प्राकृतिक, कहिलेकाहीँ अत्यधिक क्रियाकलापको प्रवचन हुन्छ।
- एथनेटिक प्रकार । यो लम्बाइ गरिएको सिल्हाउनेट: एक पतली, लामो आकृति, संकीर्ण कंधा र छाती, खराब माटोको विकास गरिएको। त्यस्ता व्यक्तिहरू एक विजिटमेन्ट स्वादको साथ श्रेय गरिन्छ: यी व्यक्तिहरूले सबै कुरा हृदयमा लिन्छन्, आत्म-निहित, विरोधाभास र रोमांटिक।
- एथलेटिक प्रकार यी मानिसहरू हुन् जो नायक हुन्। ती लामो, मांसपेशी, लामो हात र खुट्टा, ठूला कंधेहरू, ठूला सुविधाहरू छन्। तिनीहरू एक एपिलेप्टोड टेम्पलेन्टको विशेषता हो: तिनीहरू ऊर्जावान, भावुक हुन्छन्, स्थापना गर्न र लक्ष्य प्राप्त गर्न उत्प्रेरित हुन्छन्।
यी प्रकारका निर्माणहरू महिलाहरू भन्दा पुरुषहरू वर्णन गर्न अधिक सम्भव छन्। दिलचस्प छ, यो केहि वर्गीकरणहरु मध्ये एक हो जसले भौतिक डेटा स्वभाव र चरित्रमा लिङ्क गर्दछ।
डब्ल्यू शेल्डमैनको अनुसार शरीरको प्रकार के हो?
सबै भन्दा लोकप्रिय वर्गीकरण व्यक्तिहरुलाई endomorphs, mesomorphs र ectomorphs मा विभाजित गर्दछ। सामान्यतया, यो वर्गीकरण धेरै समानहरू दोहोरिन्छ, तर महिलाहरुका लागि उपयुक्त छ। यो वर्गीकरणले आवश्यक खेल लोडको सिफारिस गर्नेछ।
- इकोमोरोफिक प्रकारको शरीर । तिनीहरू लामो, कमजोर मानिसहरू पतली हड्डीहरू र अनपढ मांसपेशिहरु हुन्। अधिकांश शीर्ष मोडेलहरू यस प्रकारको चित्रमा छन् - यसले सजिलै उनीहरूको आकार लामो समयसम्म रहन अनुमति दिन्छ। तथापि, यस्ता व्यक्तिहरूका लागि आफ्नो मांसपेशिहरु विकास गर्न धेरै गाह्रो छ। परिधिमा उनीहरूको कलाई सधैं 16 सेन्टीमिटर भन्दा बढी हुन्छ (स्त्रीहरूको लागि)। यी मानिसहरू को लागि, एरोबिक प्रशिक्षण को लागि कुनै आवश्यकता छैन - उनि मांसपेशी जन प्राप्त गर्न को लागि तराजू संग सौदा गर्न को आवश्यकता हो। लोड पुनरावृत्तिको कारण होइन, तर वजन बढाउन। छिटो गतिमा सिफारिस गरिएको प्रशिक्षण।
- Mesomorphic (normostenic) को प्रकार को प्रकार । यी औसत व्यक्तिहरू हुन्। तिनीहरू मध्यम उचाई हो, पतली छैन र पूर्ण छैन। अक्सर एक एथलेटिक आकृति छ। यो उन मा छ कि मानक कपडे सुखा रहे हो। तिनीहरू पूर्णतासँग पनि इच्छुक छैनन्, तर तिनीहरूले उमेरसँग सुधार गर्न सक्छन्। तिनीहरूको कलाई 16 देखि 18.5 सेन्टिमिटर (महिलाहरूको लागि) हो। यस्ता व्यक्तिहरूका लागि नियमित रूपमा प्रशिक्षण कार्यक्रम परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ - एक पटक 1-2 महिनामा। केवल यस अवस्थामा तिनीहरूको शरीर सफलतापूर्वक विकास गर्न जारी रहनेछ। प्रशिक्षणको केहि केहि महिनाहरूमा, यो सबै मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न सिफारिस गरिन्छ र पछि मात्र एक कसरत को लागी केवल 2-3 मांसपेशियों को समूह को लोड गर्न को लागी।
- इन्डोरोफिक प्रकारको फिजिक । यो व्यापक-बोलो भएका मानिसहरू हुन् जुन अप्रत्यक्ष मापनका साथ। तिनीहरूको शरीर नरम र बलियो हुन्छ, सामान्यतया तिनीहरू अत्यधिक वजनको सामना गर्न सक्षम छैनन्। तिनीहरू सजिलै मांसपेशी मासु प्राप्त गर्छन् भने तिनीहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्छन्। गथ्रमा कलाई 18.5 सेन्टिमिटर भन्दा बढी (महिलाहरूको लागि) हो। यस्ता मानिसहरूको लागि यो शरीर एरोबिक लोड प्रायः जित्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसले चयापचय फैलाउने अनुमति दिन्छ र बढी सक्रिय रूपमा फैटी जम्मा क्षेत्रहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, त्यसो भए तपाईका चिन्ता चिन्ता छ, तपाई सधैं राम्रो देख्नुहुनेछ!