निश्चित रूपमा तपाइँलाई थाहा छ कि रचना रचना एक माइनोइड एसिड हो जुन खेलकुद पूरकको रुपमा प्रयोग गरिन्छ मांसपेशिहरु लाई बढाउने। यो पदार्थ लिनुको सुरुवात हरेक खेलाडिको जीवनमा सधैं रोमाञ्चक क्षण हो। निस्सन्देह, क्रिएटिन प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ र यसको प्रभावकारिता लाखौंले प्रमाणित गर्दछ। तर यो पदार्थ लिन, नियमहरू र उचित खेल पोषण संग परामर्शका नियमहरू नबिर्सनुहोस्।
Creatine अनुप्रयोग
कैप्सूलमा पेटीटिन पेन्नुहोस् प्याकेजमा निर्देशनमा संकेत गरिएको खुट्टा अनुसार। सृजनात्मक क्याप्सेल र पाउडर तिनीहरूले भत्किन्छन् र लोड प्लानमा फरक फरक हुन्छन्। यसैले, यदि तपाईंसँग अघिल्लो पटकको एक हप्ताको प्रशिक्षण छ भने, 5 ग्रामको लागि अमीनो एसिड 4 पटक लिनुहोस्। सृष्टिको अर्को 42 दिनमा 3 ग्रामको लागि एकपटक प्रयोग गरिन्छ। त्यसपछि दुई हप्ताको छुट्टी आउछ। यदि वांछित भएमा, राहत पछि, स्वागतको चक्र दोहोर्याइएको छ। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले प्रोटीन ककटेल र भिटामिन परिसरहरूसँग creatine लिनुपर्छ। तपाईंलाई बलियो कफी र रक्सीको बारेमा बिर्सनु पर्छ।
यो क्रीटिन लिन कत्ति राम्रो छ?
त्यहाँ एक गलत धारणा छ कि creatine लिनको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय प्रशिक्षण अघि छ। तथ्य यो हो कि यो विधि सबैभन्दा प्रभावकारी छैन। यसले पानी चयापचयको अवरोधलाई योगदान गर्दछ र शरीरबाट कम सजिलै अवशोषित हुन्छ। प्रशिक्षणको बेला, तपाईंले यो अमीनो एसिड लिन पनि रोक्नु पर्छ। यो पनि सबै भन्दा मनपर्ने अभ्यास प्रदर्शन गर्न गाह्रो बनाउनेछ। हामी निष्कर्षमा पुग्छौं: एक घण्टाको लागि व्यायाम पछि सिर्जना गर्ने उत्तम प्रयोग हुन्छ! यस समयमा, तपाईंको शरीर क्याप्सुलका सामग्रीहरू पचाउन तयार छ। आराम वा अस्थायी समयमा एक कारण वा अन्यका लागि प्रशिक्षणबाट अस्थायी रूपमा, सिर्जनात्मक नतिजा नकारात्मक नतीजाहरू बारे सोच्न बिना दिनको कुनै पनि समयमा उपभोग गर्न सकिन्छ।