10 किलो को वजन घटाने को ककडीर आहार को लागि तत्काल विकल्प अतिरिक्त निर्णय हो जो तत्काल अतिरिक्त किलो र सेंटीमीटर देखि छुटकारा पाउने निर्णय को। विशेष गरी यो सिजनमा उपयुक्त हुन्छ जब हरियो सब्जिङ सम्भव हुन सक्छ। यद्यपि यसको अधिकांश संरचना पानी हो, बहुमूल्य खाद्य यौगिहरू पनि पर्याप्त छन्। यी उदाहरणका लागि, भिटामिन सी, भिटामिन ए, क्याल्सियम, फलाम, पाचन योग्य फाइबर र जैविक एसिड समावेश गर्दछ। यसको अलावा, कक्रीज प्रति 100 ग्राम मात्र 15 केजील हुन्छ।
कर्करको साथको वजन घटाउने सबैभन्दा सजिलो बाटो फास्टिङ दिन वा मोनो-आहार हो। पहिलो अवस्थामा, तपाईं दिनभरि 1-2-5 किग्राका हरियो र हरियो चियाको पक्षमा साधारण आहारको हप्तामा दुई पटक आफैंलाई त्याग्नु पर्छ। दोस्रोमा - 10 दिनको लागि यो खुशी बढाउनुहोस्।
10 किलोग्राम को वजन घटाने को लागि विशेष ककडीर आहार
यो ध्यान दिनु पर्छ कि 10 दिन को लागि वजन घटाने को लागि एक ककडी आहार सबै को लागि उपयुक्त छैन। यदि हृदयको हृदय रोग, रक्त वाहिकाहरू, गुर्दे, ग्यास्ट्रोइस्टिनल पथहरू गम्भीर रोगहरू छन् भने, यो पोषणको आहार शासनबाट इन्कार गर्न वा डाक्टरसँग यसको प्रयोगको स्वीकृतिको बारेमा सल्लाह राम्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो सम्झना हुनुपर्छ कि खीर ताजा, राम्रो मौसमी हुनुपर्दछ, शंकास्पद विक्रेताहरू बाट खरीद नगर्ने तर भण्डार वा बजारमा।
ककडीर आहारले तपाईंलाई कम कैलोरीको सेवन र पानीको नुन चयापचयको सामान्यकरणको कारण 1.5 किलोमिटरको दिन गुमाउन दिन्छ, जसमा वसा कोशिकाहरूको विभाजित वृद्धि हुन्छ। 10-दिनको अवधिमा पोषणको मुख्य सिद्धान्तहरू छन्:
- निजी भोजन - एक दिन 5-6 पटक;
- नमक र नुन उत्पादनको पूर्ण अस्वीकृति;
- चिनियाँ उपभोगको बलियो प्रतिबन्ध - प्रति दिन 1 चम्मच सम्म।
10 दिनको लागि मेनु ककम्बर आहार
10 दिनको लागि ककडीर आहारको आहार नियन्त्रित हुनु पर्छ। यसलाई विस्तारित पाना राम्रो छ। अनुमानित मेनु हुन सक्छ:
- 1 दिन - बिहान सबै चीज बिना मात्र चिया, दोपहर का भोजन र रातको भोजनको लागि, खीराहरू, रातको खाँचो बिना;
- 2 दिन - बिहानको चियामा मधु र रोटीको एक टुक्रा, दिउँसो नाश्ता र दोपहर का भोजन - कर्करको साथ रोटी, रातो खाने - दही र चिया;
- दिन 3 - सब्जीको लाइट सूपको दिन, ककुल र मूली सलाद, सेब का सलाद;
- सब्जी तेलको साथ दिन 4-सलाद, मधुरो बत्ती संगको रोटी;
- दिन 5 - भाप चावल, ककड़ी सलाद र पात साग;
- 6 दिन - धुवाँदार चावल, पनीर, ककुलहरू;
- 7 दिन - 1 उकालो अण्डा, ककड़ी, मूली, गाजर र गोभी, सुँगुर सहित सलाद;
- दिन 8 - सब्जी okroshka, चाय unsweetened;
- दिन 9 - सब्जीको सूप, सलाद, निराशाजनक चिया;
- दिन 10 - चियाको साथ चिया, ताजा खीरा नुन बिना।