ओमेमाल पोर्चमा आहार - एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको सबैभन्दा प्रभावकारी मोनो-आहार। यसले 3-5 किलोग्राममा अलविदा भन्न मदत गर्छ। यसबाहेक, अधिकतर मोनो-डाट्सको विपरीत, दलगत, न केवल जडिराहटको रोगको रोगहरूसँग असंगत छैन, तर यसको विपरीत, यसको पाचन अङ्गहरूलाई विनियोजन गर्न र तिनीहरूको भलाइ सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, उल्टो, वा सट्टा ओट्री चोक - Ducane आहार को एक अद्भुत अतिरिक्त, तर यो आहार संग उल्मे को निषेधित छ।
कसरी आध्यात्मिक दलिया पकाउने?
यो आहारको लागि दलगत पकाउने आधारभूत नियम - यो पानीमा पकाइएको छ, त्यसैले वजन गुमाउन अधिक प्रभावकारी हुनेछ। साथै, मक्खन र चीनी को अलावा बहिष्करण गरिएको छ।
जमिनको सम्पूर्ण अनाजबाट पोरेज
सामग्रीहरू:
- पुरातत्व - 200 ग्राम;
- पानी - 1 l;
- मसाले (anise, दालचीनी) - स्वाद गर्न;
- नमक र सब्जी - तेलको स्वाद।
तयारी
पहिला तपाईंलाई रडार तयार गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, यसलाई धो दिनुहोस्, यसलाई पानी भर्नुहोस् र यसलाई लगभग 5 घण्टासम्म छोड्नुहोस्। त्यसपछि पानी मर्ज, कुल्ला, एक saucepan मा तयार घोडा को 0.6 लिटर (3 कप) ठंडे पानी को साथ, र कम मिनेट को लागि 40 मिनेट को लागि पकाने। त्यसपछि बाँकी पानी थप गर्नुहोस्, नमक जोड्नुहोस्, जब सम्म यो ताज (करिब 30 मिनेट) सम्म रेशम पकाउनुहोस्। वनस्पति तेल, फल र मसाले जोडेर अनाजको सेवा गर्नुहोस्।
यस्तो दलिया दलिया को सबै भन्दा स्वस्थ किस्मों मध्ये एक छ, कम्तिमा क्यालोरीहरूसँग अधिकतम अधिकतम सामग्रीहरू छन्।
Oat flakes porridge
सामग्रीहरू:
- फ्लेक्स "हरक्यूलिस" - 3 कप (अनुमानित);
- पानी - 4.5 कप;
- नमक - स्वाद।
तयारी
फ्लेक्स कोठाको कोठामा पानी पगाल्छ, रातको लागि छोड्नुहोस्। सिद्धान्तमा, यो स्तर र सीमित हुन सक्छ, त्यसैले उल्मेमा अधिक उपयोगी पदार्थ हुनेछ। तर यदि यसले तपाईंलाई सम्बोधन गर्दैन भने, तपाईं एक भागको लागि आवश्यक फ्लेक्सको मात्रा लिन सक्नुहुन्छ, उबलते पानीमा राख्नुहोस् (फ्लेक्स र पानी अनुपात 1: 1.25) र लगातार 5-5 मिनेटको लागि कम गर्मीमा उर्लियो। नमस्ते, गर्मी बन्द गर्नुहोस् र 5 मिनेट को लागि ढक्कन को तहत खडा गरौं।
यस्तो ओमेमी दल्रे नाश्ता को एक अद्भुत प्रकार हो, दुवै आहार र यसको बाहिर।