अति आहार केवल उन अवस्थामा लागी गणना गरिन्छ जब यो अन्य तरिका मा वजन कम गर्न सम्भव छैन। यस्तो आहारको नतिजाहरू कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। सामान्य आहारमा फर्कन सक्दैन, अन्यथा वजन फिर्ता हुनेछ। यदि तपाइँ पहिले नै एक पटक बरामद गर्नुभएको छ भने, यो बाटो खाऊ, त्यसपछि, अझ राम्रो प्राप्त गर्नुहोस्। एकमात्र तरिका सही, स्वस्थ आहारमा स्विच गर्न हो। धेरै कडा आहारको लागि कुन सिद्धान्तहरू महत्त्वपूर्ण छन् विचार गर्नुहोस्।
कठोर आहार ढाँचा
अनलोडिङ दिन को यो संस्करण तपाईले पहिले नै तपाईले खर्च गर्नु अघि तपाईलाई एक कठोर प्रणालीमा वजन गुमाउनु पर्छ। यस भागले शरीरबाट केवल थप तरल हटाउनेछ र पाचन पथ खाली गर्नेछ:
- 8:00। नीलो पानीको गिलास लेमन को टुक्राको साथ;
- 10:00। एक गिलास पानी;
- 13:00। नीलो पानीको गिलास नींबू, एक प्याला हरियो चियाको साथ;
- 15:00। नीलो पानीको गिलास लेमन को टुक्राको साथ;
- 18:00। अनानास रस को एक गिलास, एक कप हरा हरियो;
- 20:00। लेमनको टुक्राको साथ न्यानो पानीको एक गिलास, एक गिलास गाजर का रस (तातो निलो)।
- 22:00। एक कप हर्बल चाय, च्याम्पियनको साथ राम्रो।
यो डिस्पेशको लागि सम्भवतया कडा र प्रभावकारी आहार हो, धेरै नम गरी भुटानको सम्झनाको सन्दर्भमा।
एक हप्ताको लागि चरम आहार
यस्तो छुट्टी पछि सात दिन भित्र, यो यस्तो आहारको कुनै पनि संयोजन पालन गर्न आवश्यक छ:
- नाश्ता : शहदसँग चिया, ब्रेक रोटीको टुक्रा, वा फल सलाद, वा स्याउ संग ओमेमा, वा रोटीमा उकालो माछा।
- दोस्रो नाश्ता : पनीर संग कालो सलाद र कालो रोटी को टुकडा, अण्डा र ककडी संग एक सैंडविच, वा पकाया सब्जिहरु, या सब्जी सलाद।
- लंच : उबलिएको चिकन, वा माछा, वा माछाको एक सानो भाग।
- खानेकुरा : एक गिलास 1% किफिर, वा गिलासको कम-फ्याट दही, वा गिलासको कम्पोज वा एउटा पकाएको सेब।
तपाईंको आहार बनाउनुहोस् र यसलाई विविधीकरण गर्न प्रयास गर्नुहोस्। कडा मेहनत बिना वजन कसरी गुमाउने भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस् - यसका लागि सरल रूपमा सधैं नाश्ता खाने, मिठाई, सेतो रोटी, रोलहरू, फ्याट फूडहरू दुरुपयोग नगर्नुस् र सुत्ने समय तीन घण्टा लामो खाना खान।