कच्चा खानाको राशनले ताजा कच्चा उत्पादन समावेश गर्दछ जुन पर्यावरणका अनुकूल अवस्थाहरूमा बृद्धि भएको थियो, रासायनिक वृद्धि उत्तेजनाको बाहेक अरु कुनै पनि ठुलो वा खाना पकाउने छैन।
कच्ची खानाको खानामा मुख्य उत्पादन ताजा जड़ीबुटी हो, जुन, लेटू, अजवाली , डिल, र केहि फसलको केही फसल। जंगली जड़ी बूटियों को सूची मा जोडें - नली, डंडेलियन, क्लोभर र धेरै अन्य। हरियोमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटीन हो, त्यसैले यी उत्पादनले शरीरलाई आवश्यक अमीनो एसिड र ऊर्जा प्रदान गर्दछ। भिटामिन र खनिजहरूमा जडीबुटीहरू प्रतिरक्षाको हेरविचार गर्छन् र सबै अंग र प्रणालीको प्रकार्य सामान्यतया।
कच्चा खाना मेनुमा ताजा फल र पत्तेदार सब्जहरू आवश्यक पर्छन्, तर रूट सब्जियों लाई निकै सानो खानुपर्छ। फलफूल भन्दा धेरै आवश्यक सेब हुन्छन्, किनकि तिनीहरू फलाममा धनी हुन्छन्, जसलाई रातो रगत कक्ष र खट्टे फल चाहिन्छ, किनभने तिनीहरू विटामिन, एसिटी कार्कोजोजेनिक पदार्थ र एन्टीएक्सिडेंटका साथै हुन्छन्।
गर्मीको आहारमा मुख्य खाना जामुन हो। तपाईं ठूलो बगैचा खरिद गर्न सक्नुहुन्छ - चेरी, क्युरेन्स, स्ट्रबेरी, रस्पबेरी, र जंगली क्रेनबेरी, क्रेनबेरी, स्ट्राबेरी र अरु।
सुकेको फल, विभिन्न बीउ र नट पनि कच्चा खाना तालिकामा स्वीकार्य छन्।
कच्चा मालहरू आवश्यक महसुस गर्न सक्दछन् पर्याप्त शहद, सब्जी तेलहरू (विशेष गरी जैतून र फ्लोक्सेड)। जस्ट्रोटिस्टिनल पथको उचित कार्यको लागि, ठूलो मात्रामा पानी आवश्यक छ - यदि तपाई कच्चा खानाको मेनुमा स्विच गर्नुहुन्छ, त्यसपछि प्रतिदिन कम्तीमा 3 लिटर पानी पिउनुहुन्छ।
कच्चा आहारहरूका लागि मेनु
- कच्चा भोजनको नास्ताले ताजा सब्जियों बाट सलाद समावेश गर्दछ, उदाहरणका लागि, जैतून को तेल संग। तपाईं ताजा निचोड सुन्तला रस पिउन सक्नुहुन्छ।
- लंचको लागि, कच्चा खानाको लागि व्यभिचार छिद्रित अनाज र ताजा घर बनाइएको दूधको साथ सानो मात्रामा, भिन्नता र अखरोट संग फल सलाद बनाउन सकिन्छ। यदि तपाईं समुन्द्र नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाईं ताजा समुद्री खाना खाउनुहुनेछ।
- मौसमको आधारमा मध्यपश्चिममा, धेरै धेरै जाम वा सेब सिफारिस गरिन्छ।
- रात्रिभोजमा यो फलफूलको केहि फल खाएर उपयोगी छ, तपाईं त्रसित बीउ वा तरबूज गर्न सक्नुहुन्न।