कसरी वजन कम गर्न को लागी कम हुन्छ?

सबैले लामो समयसम्म जान्थे कि वजन कम गर्न, तपाईं खाना संग प्राप्त भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्न आवश्यक छ। धेरैले तिनीहरूको मेनुको गुणस्तर रचना परिवर्तन गरेर यो समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्छन्, तर नबिर्सनुहोस् यो न केवल के के खाईन्छ, तर कति, ई.ए. तपाईं वजन कम गर्न कम खानु पर्छ। चिकित्सकहरू एक पटकमा सिफारिस गर्न मात्रामा 250 मिलीलीटर खाने। हेर्दै यो यो बारेमा धेरै छ कि यो हस्तक्षेपमा फिट हुन सक्छ।

वजन कम गर्न कत्तिको कम हुन्छ?

वजन कम गर्न को लागी, त्यहाँ केहि प्रविधिहरू छन् जुन तपाईले कम खाना खाने अनुमति दिनुहुन्छ, भोलिपल्ट महसुस गर्नुहुन्न, जस्तै धेरै कम-क्यालोरी आहारहरू:

1. आंशिक शक्ति । पोषण विशेषज्ञहरूले दिनभरि 4-5 चोटि खानेकुरा सुझाव दिन्छन्, तर थोरै सानो। आखिर, एक व्यक्तिले भोटेको छ, त्यो नतिजाको रूपमा धेरै खाना खान्छ। यो तथ्य भनेको हो कि मानव मस्तिष्कले "भूख" को संकेत दोहोर्याउँछ: पहिलो पटक पेट खाली छ - यस समयमा त्यहाँ एक नाश्ते छ कि सजिलै संग पुनरुत्थान गर्ने इच्छा छ, दोस्रो पटक - जब रक्त शर्करा स्तर सामान्य देखि कम 5-7 मिलीमिटर प्रति लीटर हुन्छ भोकको तीव्र आक्रमण हो। पहिलो सिग्नल पछि केहि चीज खाने राम्रो छ, त्यसैले दोहोरीको कम खतरा हो। त्यसकारण, भोजन बीचको अन्तराल दुबै दिउँसो 3 घण्टा भन्दा बढी हुनु हुँदैन, र रातको 12 बजे।
2. मीठा सुरू यदि तपाईं समयमा खाना खाउन सक्नुहुन्न, र क्रूर रूपमा भोक लगाउनुहुन्छ, मिठाईसँग सुरु गर्नुहोस्। महसुसको चम्मच वा कचौरा चकलेटको टुक्रा चाँडै रगतमा ग्लूकोजको स्तर बढाउनेछ र भुइँको भावनालाई छोटो पार्दछ।
3. साना बर्तनहरू । कम क्रोध र कटलरी, कम खाना एक व्यक्ति खाउन सक्छ। एक सफा प्लेट एक प्रकारको सिग्नलको रूपमा सेवा गर्दछ, यो रोक्न समय हो।
4. गाढा रंगको डिश । अन्तिम खाने को लागी कताईने गरी खाना खाएको खाना प्रभावित हुन्छ। यस अर्थमा, परम्परागत सेतो बर्तन वजन कम गर्न खराब सहायक हुन्: सबै पछि, विपरित सेतो पृष्ठभूमिले उत्पादनको आकर्षणलाई जोड दिन्छ। भूख को कम गर्न को लागी , यो राम्रो छ कि अँध्यारो भूरे, बैंगनी या काली रंग को व्यंजन चुन्नुहोस। यिनीहरूमा, भोजन यति आकर्षक देख्दैन।
5. प्रक्रियामा फोकस पूरा गर्नुहोस् । एकपटक पेट भरेको बेला, व्यक्तिले सिग्नल प्राप्त गर्दछ भ्यागुण तंत्रिकाको माध्यमबाट, जसका अन्तहरू, पेटको पर्खालहरूमा समेत, खानेकुरा रोक्नै पर्छ। यद्यपि, यदि छिटो, विवादास्पद वार्तालाप छ भने, TV हेर्दा वा किताब पढ्न, यो सिग्नल सम्झन सजिलो छ। त्यसकारण, क्रमशः नपढ्ने, खानेकुरामा पूर्णतया ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, बिस्तारै चिसो, प्रत्येक टुक्राको स्वाद। त्यसोभए तपाईं खानेबाट धेरै रमाइलो पाउनुहुन्छ र राम्रो तरिकाले चयापचय र प्रोसेस गरिएको लव खाना खाना पकाउन राम्रो छ।

यदि तपाईंले यो प्रविधिलाई नोटको लागि लिनुभयो भने, तपाईं कम खाना लिन सिक्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईले वजन कम गर्न र परिणाम प्राप्त राख्ने अनुमति दिनेछ।