Oatmeal एक लोकप्रिय खाद्य उत्पादन हो कि वजन घटाने को लागि उपयोग को अनुमति हो। जान्न आवश्यक छ कि क्याटोलाई ठीक तरिकाले पकाउनु पर्छ, त्यसैले यसले शरीरलाई मात्र लाभ पुऱ्याउँछ। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने थुप्रै रहस्यहरू छन्।
कसरी वजन कम गर्न को लागी दलिया बेंच गर्ने?
ध्रुव बनाउन को लागी यो अट्राइट्स को बिना फ्लेक्स चुन्नुहोस को लागी जरूरी छ (अपवाद प्राकृतिक तत्व हो, जस्तै candied फलहरु र पागल)। यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि पकाउने समयमा सीधा फ्लेक्सको आकारमा निर्भर हुन्छ।
एक सानो बर्तन लिनुहोस्, 2 कप पानी जोड्नुहोस् र यसलाई 1 कपको अनाज डाल्नुहोस्। निरन्तर हलचल, ईर्ष्यालाई एक फोडामा ल्याउनुहोस्। तयार पकवानको स्वादलाई विविधीकरण गर्न, तपाईं एक सानो मासु, शहद, फल वा बेरीज प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
रातमा दलिया कसरी गर्ने?
सामग्री को एक नै राशि मिश्रित हुनुपर्छ र रातको लागि स्वाइल गर्न बायाँ। बिहानै यो अर्को 1 टिबी थप्न सिफारिश गरिएको छ। पानी र फोलो 5 मिनेटको लागि।
अर्को विकल्प - 1: 1 को अनुपातमा पानीको फ्लेक्स डाल्नुहोस् र रातको लागि छोड्नुहोस्, तर यो विकल्प सबै भन्दा कम स्वादिष्ट छ।
कसरी वजन घटाने को लागि दलिया पेंच को रहस्य:
- यदि तपाईंको लक्ष्य वजन गुमाउनु हो भने, दूध प्रयोग नगर्नु, तपाईं मात्र पानी मा रेशिन पकाउनु पर्छ।
- हनीलाई गर्म पिज्जामा राख्नु हुँदैन, किनकि यसले सबै उपयोगी गुणहरू गुमाउँछ र परिणामस्वरूप केहि सरल कार्बोहाइड्रेटहरू छन्।
- अनाज को विभिन्न स्वाद मसाला हुन सक्छ, उदाहरण को लागि, हल्दी, अदरक पाउडर, जड़ी बूटियों र लहसुन।
- तत्काल खाना पकाउने फ्याक्सहरू खरीद नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू सफा गरिएका छन् र लगभग सबै उपयोगी गुणहरू गुमाए।
- यदि तपाईं पानीमा भापमा ताला लगाउन सक्नुहुन्न भने, तपाइँ फ्युट भाइरस प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो सूखे फलबाट तयार हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, सेब वा नाशपातीहरूबाट।