आयोडिन - मानव माइक्रेलियम को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण, थाइरोइड हार्मोन को संश्लेषण मा शामिल। शरीरमा तिनको कमीको साथ, एक व्यक्तिले लापरवाही र निद्राको महसुस गर्छन्, प्रायः प्रायः सिरदर्द, मेमोरी र ध्यान द्वारा प्राय: कम हुन्छ। वयस्कलाई आयोडिन दैनिकको 150 माइक्रोग्रामको आवश्यकता पर्दछ, त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि कुन खाद्य पदार्थले शरीरमा यसको कमीलाई रोक्नको लागि आयोडिनको धेरै मात्रामा समावेश गर्दछ।
कुन उत्पादमा थाइरोइडका लागि आयोडिन छन्?
प्रकृतिमा, आयोडिन लगभग हरेक ठाउँ हुन्छ, तर सबै भन्दा समुद्री समुद्र र समुद्री ब्रेजेसमा। यसैले, जो आफ्नो थाइरोइड ग्रंथि को स्वास्थ्य को हेरविचार गर्नु पर्छ मा सबै भन्दा पहिला समुद्री भोजन आयोडित नमक र भोजन मा समुद्री भोजन शामिल हो, र जब पनि संभव हो, नियमित रूप देखि समुद्र मा छुट्टी मा जान्छ। सबै प्रकारका अस्टरहरू, मूसलहरू, क्रसस्टेसियन्सहरू र अरूहरू नियमित रूपमा मेनुमा माछा पर्खाल, फ्लाउन्डर, ट्यूना, हक, कोडेड लिभर , थेडीक, सरी, आदि जस्ता नियमित रूपमा उपस्थित हुनुपर्छ। तर समुद्री खानाको बीचमा पहिलो स्थान केड वा समुद्री तरल हो: यसले 50 बाट समावेश गर्दछ। 70 मिलीग्राम आयोडिन सम्म।
सामान्य भोजनको रूपमा आयोडिन ताजा पानीको माछामा निस्कन्छ। यद्यपि, त्यहाँ एक उत्पादन हो जसमा धेरै आयोडिन एक अखरोट हो। उत्पादनको 100 जीमा यस ट्रेस तत्वको 30 मिलीग्राम समावेश छ। यो स्पष्ट छ कि कर्नेलहरू मात्र खानाको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर खोल र सेप्टा फ्याँकिएको छैन, तर सबै प्रकारको ट्रेकुचरहरू तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ। धेरै आयोडिन भएका उत्पादनहरूमा, फिजो भनिएको विदेशी फल समावेश गर्दछ। यी तीव्र हरियो जामुन 30 मिलीग्राम आयोडीन समावेश गर्दछ। यो माइक्रोनट्रेट्रिन्ट पनि सामान्य पेय पानीमा समावेश छ, तर त्यहाँ आईओडिइनमा पानी भरी क्षेत्रहरू छन्। यिनीहरु मा रहन निवासीहरु लाई आयोडोमिन ले अतिरिक्त ले सकते हो र यो विशेष रूप देखि बच्चाहरु, गर्भवती र लापरवाह महिलाहरु लाई लागू हुन्छ।
सामान्यतया, पोषण तर्कसंगत र सन्तुलित हुनुपर्छ, जसले जीविका लागि यो आवश्यक माइक्रोवेल्टको कमीको जोखिम घटाउनेछ।