केटीले कसरी आफ्ना छातीहरू पम्प गर्न सक्छ?

हरेक केटी सौन्दर्यको सन्दर्भमा सिद्ध हुनुपर्छ। म चाहन्छु कि उपस्थितिले पुरुष उत्साहजनक विचारलाई आकर्षित गर्यो र परिचित हुन चाहने इच्छा आयो। यद्यपि, राम्रो प्राकृतिक डाटा सबैको लागि उपलब्ध छैन। यस अवस्थामा, उचित पोषण , स्टाइलिश लुगा र व्यायामले मद्दत गर्न सक्छ।

महिलाहरु को आकर्षण को एक महत्वपूर्ण भाग मा स्तन छ, यसैले धेरै केटीहरु को एक सुंदर स्तनों को पंप कसरि गर्नुहोस कि सोच रहे हो। यस प्रश्नलाई स्पष्ट तुरुन्तै आवश्यक छ: शारीरिक अभ्यास स्तनको आकार र आकार परिवर्तन गर्न सक्दैन किनभने स्तन मात्र ऊतक ऊतक र ग्रंथि हुन्छ। तथापि, स्तनको मांसपेशिहरु पम्प गर्न को लागी, तपाईं यसलाई अधिक लोचदार बनाउन र सागिंग रोक्न सक्नुहुन्छ।

छातीको मासुहरू कसरी पम्प गर्ने?

स्तन को मांसपेशिहरु लाई केवल शारीरिक व्यायाम मा सामान्यतया भन्दा अधिक बढाया जान सक्छ। यो भौतिक अभ्यासको सेट र स्विमिंग, टेनिस र भलिबलको प्रक्रियामा प्राप्त गर्न सकिन्छ।

केटीको स्तन कसरी पम्प गर्ने?

छातीको मासुहरू पम्प गर्न, 1-2 1-2 अभ्यासहरू, हप्तामा दुई पटक प्रदर्शन गरे। त्यहाँ एक भौतिक जटिलता हो जुन अभ्यासको साथ छाती पुर्याउनको प्रश्नको जवाफ दिन्छ।

अभ्यास नम्बर 1 । बार प्रेस प्रदर्शन गर्दै, 30-45 डिग्री को झुकाव कोण संग एक अपमान बेंच मा झूठ बोल्दै। यस व्यायामको लागि, तपाइँ जिममा नामाकरण गर्न आवश्यक छ। 15-20 पुनरावृत्तिहरूसँग प्रत्येक 3 दृष्टिकोणहरू आवश्यक छ। दृष्टिकोणहरू बीचमा बसाइ 1 मिनेट मात्र हुन सक्छ।

व्यायाम नम्बर 2 । भित्ताको विस्तृत सेन्टरको साथ फर्शबाट पुश अप। तलबाट छाती पुच्छ-अपहरू पम्प गर्न, तपाईंलाई छोटो ब्रेकमा तीनवटा मोडहरूमा 10 धक्का-अप गर्न आवश्यक छ। छाती र हातका कम मांसपेशियों संग, यो घुटनों देखि धक्का-अप प्रदर्शन गर्न सम्भव छ। यदि वर्णन व्यायाम धेरै सजिलै संग दिइएको छ भने, यो असामान्य पट्टीहरूमा धक्का-अपहरूको साथमा बदल्न राम्रो छ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई अधिकतम सम्भावित संख्याको साथ 3 राईहरू चाहिन्छ। व्यायाम जटिल भएकोले, यो स्वास्थ्यको लागी निर्देशित हुनु आवश्यक छ।

व्यायाम संख्या 3 । डुबबेलको खेती शरीरको स्थिति: विपरित बिन व्यायाम 15-20 गुणाको तीन सेटमा छोटो विश्रामको साथ प्रदर्शन गरिएको छ।

स्तन पम्पिंगको प्रशिक्षणले जिममा सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ जुन क्रममा लेखिएको छ। तपाईं कोचबाट सोध्न सक्नुहुन्छ कि कसरी महिलाको छाती पम्प गर्न सकिन्छ। गलत तरिकाले र लाजले प्रदर्शन गरेको व्यायाम वांछित नतिजाको नेतृत्व गर्दैन, तर निराशा ल्याउनेछ।