केफिर एक लोकप्रिय खट्टा दूध पिउने हो, कुन गाई दूध प्रयोग गर्ने तयारीको लागि (सम्पूर्ण वा चिसो-मुक्त) र केफिर कवक। एक गिलास काफिरमा कति कैलोरीहरू फेला पार्न को लागी, तपाईंले यसको मोटो सामग्री जान्नुपर्छ।
कम फ्याट केफिरको क्यालोरोटिक सामग्री
यो किण्वित दूधको किस्ममा कम से कम क्यालोरी सामग्री दही स्किम गरिएको छ, किनकि यो व्यक्तिलाई यो व्यक्तिलाई हेर्ने मनपर्छ। यस केफिरको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ। मोटो-मुक्त दही पनि उपयोगी छ किनकि यसले शरीरको महत्त्वपूर्ण गतिविधिको राम्रो स्रोतलाई सफा गर्दछ। 1% कम-फ्याट केफिरको क्यालोरीको सामग्री पनि कम छ र 40 किलोको प्रति 100 ग्राम हो। यस प्रकार, एक गिलास (200 ग्राम) को कम-फ्याट केफिरको क्यालोरी सामग्री 62 देखि 80 केकेलको हो।
दहीको अन्य किस्महरूको क्यालोरी सामग्री
कम-मोटो उत्पादनले सबै मानिसहरूलाई अपील गर्दैन, त्यसैले केहिले सम्झौता गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र 2.5% वोसो सामग्री संग केफिर रोज्नुहोस्। पोषण विशेषज्ञहरूले यो उत्पादनलाई प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको अनुपातमा यथासंभव यथासंभव मानिन्छ, र प्रति 100 ग्रामको यो क्यालोरोको मूल्य 53 किलोग्राम हो। 2.5% कायरको गिलासको क्यालोरीको सामग्री 106 किलोग्राम हो।
यस तथ्यको बावजुद 3,2% दही मोटो हुन मानिन्छ, यो पेय धेरै प्रशंसकहरू छन्, टीके। यो अन्य किस्म भन्दा बढी गहन र नाजुक स्वाद छ। यसको अतिरिक्त, डेयरी उत्पादनबाट क्यालियम को अवशोषण मात्र वसाको उपस्थितिमा हुन्छ, त्यसैले यो केयर र बच्चाहरुका लागि सबैभन्दा बढी उपयोगी छ। 3.2% कीफिरको क्यालोरी सामग्री - 56 केजील, यो खट्टे दूध पिउनेको गिलासले तपाईंलाई 112 क्यालोरी दिन्छ।
केफिरका लाभहरू
किण्वन प्रक्रियाको लागि धन्यबाद, दहीले धेरै उपयोगी गुणहरू प्राप्त गर्दछन्। यस तथ्यले गर्दा किफेरमा दूध अणुहरू ल्याक्टिक अम्ल ब्याक्टीरियाले नष्ट गरीन्छन्, यस उत्पादनलाई शरीरद्वारा अवशोषित गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, केफिरले धेरै एंजाइमहरू, अमीनो एसिड, भिटामिन र एन्टिबैक्टेरियल पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन धेरै शरीरका प्रणालीहरूमा लाभकारी प्रभाव छ र हानिकारक माइक्रोफ्लोलाई रोक्छ।